Kratek priročnik za lepše lase

Lasje so večinoma zgrajeni iz proteinov, teh pa je največ v nemastnem mesu, perutnini, jajcih ... Premalo proteinov se v samo treh dneh že odraža na laseh, zato bodite pozorni, da je vaša hrana bogata tudi z naslednjimi vitamini in hranljivimi snovmi:

• vitamin A: najdemo ga v mleku, maslu, jajcih, govejem mesu, ribah
  
• vitamin D: maslo, mleko, morske ribe med njimi losos, tuna, sardele
  
• vitamin E: vsa rastlinska olja, kikiriki, oreščki in semena vseh vrst
  
• vitamin K: zelje, špinača, koprive
  
• vitamin B: meso, mleko, orehi, krompir, suhe slive, rozine, koruza, avokado (vitamin B najbolj vpliva na rast las)
  
• vitamin C: več tega vitamina pomeni čvrste in prožne lase
  
• železo: element je odgovoren za prenos kisika po krvi, več kisika pa pomeni bolj zdrave lase, najdemo pa ga v mesu, jajcih, ribah, soji, bučah, grahu, figah
  
• cink: pomemben je za delovanje žlez, žleze pa izločajo kožno maščobo sebum, ki skrbi, da so koža, lasišče in lasje navlaženi in elastični, največ cinka pa najdemo v temni čokoladi, kakavu, belem mesu perutnine, ribah.
  

  Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.