Datum: 12.8.2022 - Rubrika:
Dobro je vedeti
Kratek priročnik za lepše lase
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Lepi lasje so tudi odraz zdravega načina prehranjevanja. S hrano dosežete več, kot s katerimkoli šamponom!
Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Lasje so večinoma zgrajeni iz proteinov, teh pa je največ v nemastnem mesu, perutnini, jajcih ... Premalo proteinov se v samo treh dneh že odraža na laseh, zato bodite pozorni, da je vaša hrana bogata tudi z naslednjimi vitamini in hranljivimi snovmi:
- vitamin A: najdemo ga v mleku, maslu, jajcih, govejem mesu, ribah
- vitamin D: maslo, mleko, morske ribe med njimi losos, tuna, sardele
- vitamin E: vsa rastlinska olja, kikiriki, oreščki in semena vseh vrst
- vitamin K: zelje, špinača, koprive
- vitamin B: meso, mleko, orehi, krompir, suhe slive, rozine, koruza, avokado (vitamin B najbolj vpliva na rast las)
- vitamin C: več tega vitamina pomeni čvrste in prožne lase
- železo: element je odgovoren za prenos kisika po krvi, več kisika pa pomeni bolj zdrave lase, najdemo pa ga v mesu, jajcih, ribah, soji, bučah, grahu, figah
- cink: pomemben je za delovanje žlez, žleze pa izločajo kožno maščobo sebum, ki skrbi, da so koža, lasišče in lasje navlaženi in elastični, največ cinka pa najdemo v temni čokoladi, kakavu, belem mesu perutnine, ribah.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
železo
cink
lasje
vitamini
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Kaj, če dobite sončno kap?
Ko ste preveč časa na žgočem soncu in premalo zaščiteni in, ko se pojavlja utrujenost, krči, nenavadna vročina, suha koža, hitro dihanje in zmedenost, potem morate takoj ukrepati ...
VEČ >
Zdravje, lepota
Recept J.Lo, ki je pustil nutriciste brez besed
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj narediti, da na stara leta ne bi povsem oslepeli
VEČ >
Dobro je vedeti
Domač napitek, ki vam da krila
VEČ >
Dobro je vedeti
Presenetljiva resnica o pikantni hrani
VEČ >
Dobro je vedeti
6 simptomov raka na želodcu (ki ne bolijo)
Ko pomislimo na raka, si večina ljudi predstavlja hude bolečine. A pri raku na želodcu je zgodba povsem drugačna. Zato bodite še toliko bolj pozorni!
VEČ >
Dobro je vedeti
Trebušna maščoba: kako se je znebiti na naraven in učinkovit način
VEČ >
Zdravje, lepota
Glavni hormon, da ne morete shujšati, pa za to sploh niste krivi vi!
VEČ >
Zdravje, lepota
3 stvari, ki bi se jih morali znebiti po 50. letu
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako hitro in brez stradanja shujšati
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
