Datum: 12.8.2025 - Rubrika: Dobro je vedeti
Štiri sestavine, en kozarec: jutranji napitek iz hruške, banane, malin in kefirja, ki napolni z energijo za ves dan
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Preprost domači smoothie s hruško, banano, malinami in kefirjem je hiter vitaminski zajtrk – pripravite ga v mešalniku in popijte takoj, da ohranite čim več hranil.
Če zjutraj popijete kozarec tega koktaila, do konca dneva ne boste imeli težav s pomanjkanjem energije, počutili se boste odlično, pa tudi vitaminov in mineralov boste dobili dovolj, da bi lahko dan preživeli samo s tem napitkom.
Sestavine:
Hruško, banano in maline dajte v mešalnik, premešajte, kefir pa dodajte povsem na koncu. Popijte takoj, ker zaradi oksidacije napitek vsako minuto izgubi 1 odstotek vitaminov.
Namesto malin lahko uporabite tudi borovnice, ali ribez.
Vsekakor poskusite uporabiti sveže sadje.
Sestavine:
- 1 hruška
- 1 banana
- 1/2 skodelice malin
- 2 dcl kefirja
Hruško, banano in maline dajte v mešalnik, premešajte, kefir pa dodajte povsem na koncu. Popijte takoj, ker zaradi oksidacije napitek vsako minuto izgubi 1 odstotek vitaminov.
Namesto malin lahko uporabite tudi borovnice, ali ribez.
Vsekakor poskusite uporabiti sveže sadje.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
banana
hruška
kefir
maline
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Pikantno za daljše življenje: velika študija z 487.000 ljudmi razkriva, kaj naredi feferon tako posebnega
Redni uživalci pikantne hrane imajo 14 % nižje tveganje za smrt – to je ključni zaključek obsežne študije, ki jo je sooblikoval Harvard.
VEČ >
Dobro je vedeti
Hrana za lase: zakaj noben šampon ne more nadomestiti tega, kar je na vašem krožniku
VEČ >
Dobro je vedeti
Sol: začimba, ki vsako leto tiho pokosi 1,65 milijona življenj
VEČ >
Dobro je vedeti
Voda iz plastenke: osvežitev ali tiha kemijska grožnja?
VEČ >
Zdravje, lepota
Zakaj J.Lo vsak dan popije ta napitek? Trenerjev recept, ki so ga slavni skrivali pred nami
VEČ >
Dobro je vedeti
Tehtnica miruje, trebuh pa ne: štiri živila, ki vas napihujejo, čeprav ne redijo
Sadje, umetna sladila, mleko in škrob lahko povzročijo napihnjen trebuh – ne zaradi kalorij, temveč zaradi fruktoze, laktoze in fruktanov.
VEČ >
Zdravje, lepota
Banana: skromni sadež, ki zna premagati sol pri boju s krvnim tlakom
VEČ >
Dobro je vedeti
Kruh ni vaš sovražnik – a le, če ga jeste prav
VEČ >
Dobro je vedeti
Kumare in paradižnik v isti skledi? Strokovnjaki odsvetujejo – in to ni edina kombinacija živil, ki vam dela preglavice
VEČ >
Dobro je vedeti
Od mandljevega do konopljinega: katera alternativa kravjemu mleku je prava za vas?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
