Astronavtska dieta: 14 dni, ki utegnejo pomiriti vaš nemirni želodec

So pa astronavtsko dieto sestavile žene iz priporočil, ki so jih astronavti dobili še v času, ko so bili na zemlji. Začeli so tako ...

Iz jedilnika črtajte naslednje jedi:

• sadne sokove in sodo
  
• alkohol (predvsem zato, ker vsebuje sladkor!)
  
• sol in sladkor
  
• škrobna zelenjava (krompir, korenje, pasa)
  
• kruh in žita (nič več pic)
  
• prekajeni mesni izdelki

Namesto prepovedanih živil jejte več teh izdelkov:

• gobe
  
• jajca
  
• ribe in piščanci
  
• paradižnik in kumere (nikdar ne skupaj!)
  
• solata in zelje
  
• brokoli, cvetača in fižol
  
• buče
  
• sir in tofu
  
• vegansko mleko (mandljevo, riževo, sojino)

Dnnevni meni naj bo sestavljen iz štirih obrokov in sicer:

• Zajtrk: dve kuhani ali praženi jajci + skodelica kave brez mleka in sladkorja.
  
• Kosilo: pol piščanca srednje velikosti s pol litra piščančje juhe + solata s paradižnikom in gobami + kozarec sojinega mleka ali črne kave.
  
• Popoldanska malica:skodelica pomarančnega soka ali zelenega čaja.
  
• Večerja: kozarec mandljevega mleka + 150 gramov rib, ali tofuja.

Namesto tofuja lahko kombinirate s skuto, piščanca lahko nadomestite z ribami, kavo z zelenim čajem, pomaranče pa z jabolki ali suhimi slivami.

Pomembno
Ob takem načinu prehranjevanja morate biti posebej pozorni na vitamine in minerali (pomanjkanje se vam bo najprej videlo na nohtih!). Prav tako ne pozabite na vsaj 30 minut fizične aktivnosti na dan, popiti pa morate vsaj 2 litra vode. Zelo pomembno namreč je, da ostanete hidrirani čez cel dan. Strogo prepovedano je jesti ocvrto, začinjeno in mastno hrano. Ne jejte sladkih stvari (tudi tistih, ki so narejena z umetnimi sladili!), ne pijte gaziranih pijač (da, tudi mineralna voda je v tej skupini) in seveda ne alkohola. Po jedi nikar ne hodite spat, ali ležat pred televizor (to velja za vse obroke!), poskrbite pa za zadostno količino spanja (pretiravati vam tudi ni treba).

In še en nasvet. V času vsake diete boste bolj napeti in razdražljivi, zato pijte pomirjujoče čaje (kamilica, meta, ingver).

Pomembno je tudi, da na takšni dieti vztrajate vsaj 2 tedna. Potem lahko z dieto prekinete, a je ne smete ponoviti vsaj naslednja 2 tedna (če se boste držali opisanih nasvetov, se vam ne bo treba).

Poskusite ...

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.