Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
5 pravil brez katerih nobena shujševalna dieta ne deluje
Rubrika:

Zdravje, lepota

5 pravil brez katerih nobena shujševalna dieta ne deluje

Če ste obupali nad shujševalnimi dietami, je to zato, ker se niste držali spodnjih pravil. Dovolj je, da se samo pri eni pregrešite ...


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Hujšanje je zmeraj aktualno, še posebej pa v mesecih, ko se mraz poslavlja ... A ker popolne linije ne dobimo čez noč, je treba o tem razmišljati dovolj zgodaj. Če ste trdno odločeni, da boste opravili z odvečnimi kilogrami, potem morate naslednja pravila vzeti zelo resno.

1. Zajtrkujte

Zajtrk je zdrav za metabolizem. Če jeste zdravo, dobi telo potrebne vlaknine, vitamine, minerale in predvsem energijo. -od zajtrka se še nihče ni poredil, zato, ker čez dan pridobljene kalorije zagotovo potrošite. Poleg tega pa si še zapomnite: če zjutraj ne jeste, boste do popoldneva že tako lačni, da boste pojedli veliko več, kot bi smeli. Dlje ste lačni, bolj se boste redili.

2. Če želite spremembe, jih morate narediti

Kilogramov se ne boste znebili, če ne boste nič spremenili v svoji prehrani. Veliko lahko dosežete že, če se odločite, da po sončnem zahodu ne jeste. Tudi sadnih sokov vam ni treba piti, ker so prave kalorične bombe. Zmanjšajte količino sladkorja, pa vam bo telo zelo hvaležno ... Brez sprememb ni rezultatov! Če vidite, da vam te drobne odločitve koristijo, vztrajajte in postopoma dodajajte nove spremembe. Tako boste z majhnimi koraki lahko dosegli velike cilje (tako imenovana baby step dieta).

3. Tudi zdrava hrana redi

Veliko ljudi misli, da lahko zdrave hrane poje, kolikor hočejo. Nikar! Avokado, banane, sok oranž, riž in podobna živila imajo visoke hranljive vrednosti in jih pogosto srečamo pri shujševalnih dietah, vendar pa imajo vsi našteti ne tako malo kalorij. 100 gramov banan ima 89 kalorij, avokado 160 kalorij, kupljen sok oranž pa 153 kalorij. Zapomnite si, da pri vsaki dieti ne smete pretiravati s količinami. Tudi najbolj zdrava hrana redi.

4. Vnesene in porabljene kalorije

Shujševalne diete so preprosta matematika. Kalorijam, ki jih vnesete v telo, morate odšteti potrošene, pa boste dobili razliko. Če trošite več, boste hujšali. Če pa sedite doma in čakate na čudež, pa se ne bo zgodilo nič. Zapomnite si, da morate vsak dan pojesti 1000 kalorij manj, kot jih potrošite, da bi v enem tednu shujšali za 1 kilogram. Tistim, ki je to uspelo, vedo, da to ni enostavna stvar.

5. pozabite na star način prehranjevanja

Če ste med obroki mimogrede pojedli še kakšen čips, ali drugo slano pecivo, pa ste se temu odrekli, se nikar ne zatekajte k starim razvadam. Četudi ste obupali nad dieto in spoznali, da ne deluje, je to morda, ker ste neučakani. Veliko diet prinaša spremembe, da se vsaj nehate rediti, če že niste shujšali. Hujšanje potegne za sabo doživljenjske spremembe v načinu prehranjevanja. Nikar si ne mislite, da potem, ko shujšate za 10 kilogramov, pa to pomeni, da lahko spet jeste po starem ...
Erika Volk


Hujšanje
Kalorije in hujšanje
Shujševalna dieta
Spremembe v prehrani
Zajtrk












4 skriti znaki zamašenih arterij
Zdravje, lepota
4 skriti znaki zamašenih arterij
9 znakov, da imate hormonsko neravnovesje
Zdravje, lepota
9 znakov, da imate hormonsko neravnovesje
Zakaj je številka 75 pomembna za zdravje arterij in srca
Zdravje, lepota
Zakaj je številka 75 pomembna za zdravje arterij in srca
8 načinov za izboljšanje zdravja v 60 sekundah
Zdravje, lepota
8 načinov za izboljšanje zdravja v 60 sekundah
Kaj lahko gluten stori vaši ščitnici
Dobro je vedeti
Kaj lahko gluten stori vaši ščitnici
4 znaki, da je v vašem življenju preveč negativne energije
Dobro je vedeti
4 znaki, da je v vašem življenju preveč negativne energije
5 jutranjih navad, ki jih ne smete preskočiti
Zdravje, lepota
5 jutranjih navad, ki jih ne smete preskočiti
Čez noč zmanjšajte obseg pasu za 2,5 cm
Zdravje, lepota
Čez noč zmanjšajte obseg pasu za 2,5 cm
4 stvari, da se izognete težavam s ščitnico
Dobro je vedeti
4 stvari, da se izognete težavam s ščitnico
Kaj odtis ustnic pove o vas
Zdravje, lepota
Kaj odtis ustnic pove o vas
5 majhnih sprememb, ki bodo izboljšale zdravje
Zdravje, lepota
5 majhnih sprememb, ki bodo izboljšale zdravje
10 beljakovin, ki nam pomagajo hujšati
Zdravje, lepota
10 beljakovin, ki nam pomagajo hujšati
3 sestavine zobne paste, ki se jim morate izogibati
Dobro je vedeti
3 sestavine zobne paste, ki se jim morate izogibati
7 stvari, ki jih barva oči pove o vašem zdravju
Zdravje, lepota
7 stvari, ki jih barva oči pove o vašem zdravju
Se vam tresejo roke? Kaj to pomeni za vaše zdravje?
Zdravje, lepota
Se vam tresejo roke? Kaj to pomeni za vaše zdravje?
3 zdravstvene težave, ki jih bučna semena enostavno odpravijo
Dobro je vedeti
3 zdravstvene težave, ki jih bučna semena enostavno odpravijo
3 najhujše jutranje pasti
Dobro je vedeti
3 najhujše jutranje pasti
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Zdravje, lepota
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
Zdravje, lepota
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor