Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
10 stvari, ki jih zdravniki počno vsak dan
Rubrika:

Dobro je vedeti

10 stvari, ki jih zdravniki počno vsak dan

Tudi zdravniki se držijo domačih receptov, ker sami najbolj vedo, kaj pomeni preventiva. Objavljamo nekaj teh nasvetov.


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

1. Fiziološka raztopina v nos
Veliko zdravnikov si vsako jutri v nos vbrizga nekaj hlapov fiziološke raztopine (gre za sol raztopljeno v vodi). S tem si navlažijo nosno sluznico in odprejo dihalne poti, kar je dobro proti alergijam in izboljša odpornost proti virusom.

2. Sto sklec
Za ohranjanje dobre kondicije si morate vzeti čas, potrebujete pa tudi prostor. Če ste preveč zasedeni, da bi tekali okoli hiše, si lahko za cilj postavite 100 sklec. Sliši se veliko, a bistvo ni v tem, da jih naredite v enem odmoru, pač pa je veliko bolje, če jih naredite 5-krat po 20. Začnete lahko tudi tako, da imate kolena na tleh in že 3 do 5 sklec na dan bo vidno izboljšalo vašo kondicijo.

3. Limonada
Dan je najbolje začeti z limonado. Sok sveže stisnjene limone vas bo okrepil z vitaminom C, izboljšal prebavo in še pomagal pri izgorevanju maščob. Ima pa redno pitje limonade še en "stranski" učinek: pomaga pri odpravi gubic na obrazu.

4. Odpiranje vrat
Ali ste vedeli, da je 90 % vseh bakterij na spodnji strani kljuke? Če vrata odpirate tako, da se spodnjega dela ne dotaknete, bo manj nevarnosti okužb. Seveda brez rednega umivanja rok še taka pazljivost ne bo pomagala.

5. Ne vklapljajte naprav na elektriko
Za srčni utrip in pritisk je zelo pomembno, da se prvih 10 minut, ko se zbudite, ne dotaknete naprav, ki bi vas lahko vznemirile. Poskusite v miru popiti kozarec limonade in vsaj 10 minut nameniti telesu, da se spravi v pogon. Morda niste vedeli, a skoraj 60 % Američank prej pogleda na Facebook, kot si opere zobe?! Ne bodite tudi vi taki.

6. Jajca za večerjo
Beljakovine v jajcih so veliko bolj zdrave, kot beljakovine v govejem mesu, piščančjem in celo tofuju. Pomembno je le, da jeste vsaj pol ure pred spanjem, da lahko telo v miru prebavi večerjo. Seveda pa še vedno velja nasvet, da po sončnem zahodu ni dobro jesti. Raje popijte kozarec vode.

7. Barva urina
Na urinu se najprej vidijo spremembe v telesu, zato je dobro biti pozoren na vsako spremembo barve. Včasih urin spremeni barvo tudi zaradi hrane (znan je vpliv rdeče pese), zato v takem primeru pijte veliko vode. Trudite se, da bo vaš urin čim manj spreminjal barvo.

8. Hladna spalnica
Znano je, da človeško telo najbolje funkcionira pri temperaturi med 18 in 20 stopinjami Celzija. Če je več, se mora hladiti, če je manj pa greti. Ker pa se telo lažje ogreje (pokrijemo se z debelo odejo), je za dober spanec priporočljivo, da imate v spalnici temperaturo med 15 in 18 stopinjami.

9. Prehrana praljudi
Paleo dieta, ki je poznana tudi pod kratico LCHF (Low Carbonate, High Fat - manj ogljikovih hidratov, več maščob), je razširjen način prehranjevanja, pri čemer je ključna stvar ta, da iz prehrane izločite sestavljene in industrijsko proizvedene ogljikove hidrate. Hidrati, ki so v naravni obliki v zelenjavi, niso škodljivi. Podobno je tudi pri maščobah. Zdrave maščobe v pravem razmerju so zdravilne (razmerje med omega-3 in omega-6 maščobnimi kislinami bi moralo biti 1 : 4 - razmerje najbliže idealnemu ima konoplja).

10. Jabolčni kis
Če pred obrokom popijete kozarec vode zmešan z žlico jabolčnega kisa, bo to pomagalo pri prebavi, hkrati pa znižalo nivo sladkorja v krvi. Jabolčni kis ima tudi protiglivične lastnosti in je zdrav probiotik.
vkj


sklece, kondicija, vadba, telesna aktivnost, zdravje
vitamin C, prebava, limona, antioksidanti, gubice
zdravnik, preventiva, fiziološka raztopina, limonada, jabolčni kis












Najboljši rastlinski viri železa
Zdravje, lepota
Najboljši rastlinski viri železa
Najboljše kombinacije sadja in zelenjave
Zdravje, lepota
Najboljše kombinacije sadja in zelenjave
Brez magnezija je vitamin D ničvreden
Zdravje, lepota
Brez magnezija je vitamin D ničvreden
Protistrupi za slabo prehrano
Zdravje, lepota
Protistrupi za slabo prehrano
Pomarančna vsak dan
Dobro je vedeti
Pomarančna vsak dan
So bili gladiatorji res vegetarijanci?
Zanimivosti
So bili gladiatorji res vegetarijanci?
Kako narediti zelenjavo bolj hranljivo
Zdravje, lepota
Kako narediti zelenjavo bolj hranljivo
3 najbolj zdrave maščobe
Zdravje, lepota
3 najbolj zdrave maščobe
Koliko sladkorja je v sadju in zelenjavi
Dobro je vedeti
Koliko sladkorja je v sadju in zelenjavi
Ali banane res ščitijo želodec?
Zdravje, lepota
Ali banane res ščitijo želodec?
Ali beljakovine res spodbujajo razvoj raka?
Zdravje, lepota
Ali beljakovine res spodbujajo razvoj raka?
Zakaj je koruza tako zdrava?
Dobro je vedeti
Zakaj je koruza tako zdrava?
Vegetarijanska prehrana je dvakrat učinkovitejša
Zdravje, lepota
Vegetarijanska prehrana je dvakrat učinkovitejša
Kaj je bolj zdravo: orehi ali mandlji?
Zdravje, lepota
Kaj je bolj zdravo: orehi ali mandlji?
Ingver za zajtrk?!
Dobro je vedeti
Ingver za zajtrk?!
Ali jogurt vpliva na krvni tlak?
Dobro je vedeti
Ali jogurt vpliva na krvni tlak?
Ali spomladi še potrebujemo vitamin D?
Zdravje, lepota
Ali spomladi še potrebujemo vitamin D?
Ali je priporočljivo jesti testenine?
Dobro je vedeti
Ali je priporočljivo jesti testenine?
Ali nas sadje zakisa?
Zdravje, lepota
Ali nas sadje zakisa?
Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?
Zdravje, lepota
Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor