Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
7 jutranjih stvari, ki vam lahko pokvarijo dan
Rubrika:

Dobro je vedeti

7 jutranjih stvari, ki vam lahko pokvarijo dan

Saj poznate tisto: po jutru se dan pozna. Zato nikar ne dovolite, da vas teh sedem stvari spravi iz tira.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

1. Alarm po alarmu
Če imate navado, da jutranji alarm zamikate za pet minut, pa še enkrat pet minut in še enkrat ... Verjemite, to ni dobro. Čeprav se vam zdi, da se ukradli kakšno minuto, pa to ni res. Namreč, če po prvi prestavitvi alarma padete v globok spanec, bo bujenje čez pet minut veliko bolj stresno, zbudili pa se boste čemerni in nespočiti. Zjutraj ne morete ukrasti spanca, lahko pa greste zvečer prej spat.

2. Jutranje preverjanje sporočil, e-pošte, Facebooka ...
Nikar se ne smejte, a raziskave kažejo, da kar 60 odstotkov uporabnikov mobilnih telefonov zjutraj najprej preveri sporočila na svojem telefonu. Če sodite v to skupino, ki hodi s telefonom spat, potem vsaj poskusite polniti telefon v drugem prostoru. Problem jutranjih sporočil je, da vam premešajo dnevne načrte, vas pogosto vržejo iz tira, predvsem pa so nove tehnologije veliki kradljivci časa. Zjutraj nihče nima viška časa.

3. Pretegovanje v postelji
Najboljša stvar, ki jo lahko zjutraj naredite je pretegovanje v postelji. Napenjanje mišic je iz psihološkega in fiziološkega vidika najboljši začetek dneva, ki izboljša prekrvavitev, umiri krvni pritisk in sprosti mišice. Jutranja napetost se namreč pogosto lahko spremeni v stres. Zato si vsako jutro obvezno vzemite nekaj sekund in se zares dobro pretegnite. Če še niste opazili, tudi živali to počno in ne brez razloga.

4. Pametno pitje vode
Jutranji kozarec vode je odlična poteza, ker pomaga telesu pri razstrupljanju jeter, izboljšuje prebavo in počutje. Vendar to velja le, če pijete mlačno vodo. Kozarec hladne vode je namreč šok za telo, ki se lahko odzove s krči, predvsem pa s slabo voljo. Najboljše, kar lahko storite, je, da v mlačno vodo dodate malo limone in limete.

5. Skodelica kave
Verjeli, ali ne, pitje kave takoj po bujenju, ni najbolj pametna odločitev. Telo namreč zjutraj proizvede največ hormona kortizola, ki daje telesu energijo. Zaradi kave bo telo proizvedlo manj tega hormona. Če to počnete dlje časa, potem se res lahko znajdete v situaciji, ko se brez kave ne morete zbuditi. Najboljši čas za pitje kave je približno dve uri po bujenju.

6. Pospravljanje postelje
Ste vedeli, da polovica ljudi zjutraj pospravi posteljo? Če spadate med tiste, ki se torpedirate iz postelje, si zjutraj vzemite minutko časa za pospravljanje. To je odlična rekreacija, hkrati pa posteljnino prezračite in preprečite razmnoževanje pršic.

7. Zajtrk
Zajtrk je res najpomembnejši obrok dneva. Zajtrk vam da energijo, poskrbi za boljše počutje, med drugim pa boste tako pripravljeni čez dan bolj skoncentrirani in spočiti. To bo pozitivno vplivalo tudi na vašo produktivnost.

Za konec pa si zapomnite: če boste mirno, sproščeno in kvalitetno začeli dan, boste tudi zvečer manj utrujeni.
vkj


jutranja aktivnosti
jutranje rutine
spanje in budnost
zajtrk energija
zdrav začetek dneva












Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?
Zdravje, lepota
Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?
Beljakovine nas naredijo bolj budne (ne sladkor)
Zdravje, lepota
Beljakovine nas naredijo bolj budne (ne sladkor)
Je beli riž zdrav ali ne?
Zdravje, lepota
Je beli riž zdrav ali ne?
3 napake pri uživanju beljakovin
Zdravje, lepota
3 napake pri uživanju beljakovin
Kaj bolj redi: sladkor ali maščoba?
Zdravje, lepota
Kaj bolj redi: sladkor ali maščoba?
3 jutranje pijače za dolgoživost
Dobro je vedeti
3 jutranje pijače za dolgoživost
5 živil, ki zmanjšujejo željo po sladkorju
Zdravje, lepota
5 živil, ki zmanjšujejo željo po sladkorju
Prigrizki, ki vas ne naredijo debele
Zdravje, lepota
Prigrizki, ki vas ne naredijo debele
7 živil, ki upočasnjujejo staranje možganov
Zdravje, lepota
7 živil, ki upočasnjujejo staranje možganov
Ohrovt ali špinača: kaj je boljše?
Dobro je vedeti
Ohrovt ali špinača: kaj je boljše?
3 kombinacije, ki bolj škodijo kot koristijo
Zdravje, lepota
3 kombinacije, ki bolj škodijo kot koristijo
Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Zdravje, lepota
Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
5 dobrih in mastnih živil
Zdravje, lepota
5 dobrih in mastnih živil
Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zdravje, lepota
Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zakaj je vitamin B3 pomemben?
Zdravje, lepota
Zakaj je vitamin B3 pomemben?
Beljakovinski smuti za energičen začetek dneva
Zdravje, lepota
Beljakovinski smuti za energičen začetek dneva
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
Zdravje, lepota
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
3 najpogostejše zmote o prehrani
Zdravje, lepota
3 najpogostejše zmote o prehrani
Jejmo manj, živimo dlje
Dobro je vedeti
Jejmo manj, živimo dlje
Zakaj je limona dobra za vsakogar?
Zdravje, lepota
Zakaj je limona dobra za vsakogar?




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor