Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
7 jutranjih stvari, ki vam lahko pokvarijo dan
Rubrika:

Dobro je vedeti

7 jutranjih stvari, ki vam lahko pokvarijo dan

Saj poznate tisto: po jutru se dan pozna. Zato nikar ne dovolite, da vas teh sedem stvari spravi iz tira.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

1. Alarm po alarmu
Če imate navado, da jutranji alarm zamikate za pet minut, pa še enkrat pet minut in še enkrat ... Verjemite, to ni dobro. Čeprav se vam zdi, da se ukradli kakšno minuto, pa to ni res. Namreč, če po prvi prestavitvi alarma padete v globok spanec, bo bujenje čez pet minut veliko bolj stresno, zbudili pa se boste čemerni in nespočiti. Zjutraj ne morete ukrasti spanca, lahko pa greste zvečer prej spat.

2. Jutranje preverjanje sporočil, e-pošte, Facebooka ...
Nikar se ne smejte, a raziskave kažejo, da kar 60 odstotkov uporabnikov mobilnih telefonov zjutraj najprej preveri sporočila na svojem telefonu. Če sodite v to skupino, ki hodi s telefonom spat, potem vsaj poskusite polniti telefon v drugem prostoru. Problem jutranjih sporočil je, da vam premešajo dnevne načrte, vas pogosto vržejo iz tira, predvsem pa so nove tehnologije veliki kradljivci časa. Zjutraj nihče nima viška časa.



3. Pretegovanje v postelji
Najboljša stvar, ki jo lahko zjutraj naredite je pretegovanje v postelji. Napenjanje mišic je iz psihološkega in fiziološkega vidika najboljši začetek dneva, ki izboljša prekrvavitev, umiri krvni pritisk in sprosti mišice. Jutranja napetost se namreč pogosto lahko spremeni v stres. Zato si vsako jutro obvezno vzemite nekaj sekund in se zares dobro pretegnite. Če še niste opazili, tudi živali to počno in ne brez razloga.

4. Pametno pitje vode
Jutranji kozarec vode je odlična poteza, ker pomaga telesu pri razstrupljanju jeter, izboljšuje prebavo in počutje. Vendar to velja le, če pijete mlačno vodo. Kozarec hladne vode je namreč šok za telo, ki se lahko odzove s krči, predvsem pa s slabo voljo. Najboljše, kar lahko storite, je, da v mlačno vodo dodate malo limone in limete.

5. Skodelica kave
Verjeli, ali ne, pitje kave takoj po bujenju, ni najbolj pametna odločitev. Telo namreč zjutraj proizvede največ hormona kortizola, ki daje telesu energijo. Zaradi kave bo telo proizvedlo manj tega hormona. Če to počnete dlje časa, potem se res lahko znajdete v situaciji, ko se brez kave ne morete zbuditi. Najboljši čas za pitje kave je približno dve uri po bujenju.

6. Pospravljanje postelje
Ste vedeli, da polovica ljudi zjutraj pospravi posteljo? Če spadate med tiste, ki se torpedirate iz postelje, si zjutraj vzemite minutko časa za pospravljanje. To je odlična rekreacija, hkrati pa posteljnino prezračite in preprečite razmnoževanje pršic.

7. Zajtrk
Zajtrk je res najpomembnejši obrok dneva. Zajtrk vam da energijo, poskrbi za boljše počutje, med drugim pa boste tako pripravljeni čez dan bolj skoncentrirani in spočiti. To bo pozitivno vplivalo tudi na vašo produktivnost.

Za konec pa si zapomnite: če boste mirno, sproščeno in kvalitetno začeli dan, boste tudi zvečer manj utrujeni.
vkj


jutranja aktivnosti
jutranje rutine
spanje in budnost
zajtrk energija
zdrav začetek dneva






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Dobro je vedeti
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor