Pomaranča: sadež, ki ga vsak dan napačno jeste – najboljše skriva tam, kjer sploh ne pogledamo

Če smo se pri limoni že navadili, da k jedem dodamo naribano lupino, pa se tega pri pomarančah (še) nismo navadili. Pomaranče so namreč izredno hranljiv sadež vsestransko koristen, ki pa veliko dobrega skriva v lupinah. A pojdimo po vrsti. Zdravilne lastnosti pomaranč so najučinkovitejše, če pojeste eno zjutraj na tešče.

1. Pomaranča pomaga preprečevati raka
Pomaranče so bogate z vitaminom C, ki je direktno povezan z zmanjšanjem tveganja za raka na debelem črevesu. Pomaranče namreč zmanjšujejo količino prostih radikalov, varujejo pa tudi celice pred poškodbami DNK iz česar se lahko razvije rak pljuč, dojke kože ...



2. Ureja pritisk
Vitamin B6 in obilica hranljivih snovi pospešuje "pridelavo" hemoglobina, ki je eden ključnih elementov poleg magnezija za uravnavanje krvnega pritiska. Tudi magnezija je veliko v pomarančah.

3. Krepi imunski sistem
Vitamin C je ključnega pomena za delovanje imunskega sistema. Pomaga tudi pri preprečevanju prehladov in ponavljajočih vnetij ušesa.

4. Pomaranče uravnavajo krvni sladkor
pomaranče so zdrav prigrizek tudi za ljudi s sladkorno boleznijo. Vlakna v pomaranči pomagajo pri uravnavanju sladkorja v krvi. Tudi za zdrave ljudi je priporočljivo, da pred kosilom pojeste eno pomarančo.

5. Zmanjšujejo holesterol
Vlakna v pomarančah znižujejo tudi holesterol, poleg tega pa čisti telo. Študija, ki so jo objavili v reviji Nutrition Research, je pomazala, da pitje svežega soka ob zajtrku znižuje nivo slabega holesterola.

6. Izboljšajo prebavo
Urejena in predvidljiva prebava je ključnega pomena tudi pri izboljšanju zdravja. Ker imajo pomaranče veliko vlaknin, vitaminov in mineralov, izboljšajo delovanje prebave.

7. Pomagajo pri hujšanju
Pomaranče imajo nizek glikemični indeks, nimajo maščob, telesu dajo veliko energije in so kot nalašč za hujšanje.

8. Pomaranče zdravijo mačka
Pomaranče neposredno sicer ne zdravijo mačka, ker pa spodbudi presnovo, delujejo očiščevalno. Poleg tega sok pomaranč zdravi še bolezni srca, izboljšuje vid, naredi kožo lepšo, gladi obrazne gubice ...

A to je samo polovica zgodbe o pomarančah.

Druga polovica se namreč skriva v lupini, ki jo običajno zavržemo, čeprav ima izredno veliko hranilnih snovi.

1. Obrazna maska
Pomarančna obrazna maska in lupin je še bolj bogata z vitaminom C in antioksidanti kot pomarančno meso. Citronska kislina deluje kot piling in daje obrazu žareč videz. Poleg tega zateguje kož in izboljša kožni ten.

2. Lupina pomaranče preprečuje dehidracijo obraza
Lupine pomaranč imajo veliko kalija, kar pomaga, da se koža ne izsuši. To je pomembno pozimi (tudi v prostorih s centralno kurjavo), kot poleti, ko smo včasih preveč iz postavljeni soncu. Zlasti poleti si je obraz dobro namazati z mešanico pomarančnih lupin in mleka.

3. Manj mozoljev in aken
Citronska kislina v lupinah pomaranč čisti kožo in zmanjšuje oksidativni stres pri kožnih celicah. To je dobro vedeti, če je vaša koža izpostavljena različnim vremenskim stanjem.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.