Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Poznate jutranje rutine za boljše zdravje
Rubrika:

Zdravje, lepota

Poznate jutranje rutine za boljše zdravje

Zjutraj bi naredili marsikaj, samo da pridobimo nekaj minut spance. A resnica takega početja je precej kruta ...


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Če se boste znebili nekaterih slabih jutranjih rutin, boste največ naredili za svoje zdravje in imunski sistem.

Ne uporabljajte alarmov
Če se zjutraj ne morete pravočasno zbuditi, raje pojdite pravočasno spat. Alarm povzroči v telesu velik stres, utišanje alarma samo zato, da pridobimo nekaj minut spanca, pa pomeni, da se bomo zbudili utrujeni, nemirni, pod pritiskom in pod stresom. Za vse to pa je kriva samo budilka. Vstran u njo!

Pravilo 30-30-30
Vstajanje mora postati ritual. Poskusite in boste videli, da pomaga. Gre pa tako: optimalna količina spanja je 7 do 8 ur. Ko se zjutraj prebudite, nikar takoj ne vstanite. Najprej dajte eno nogo iz postelja, vendar poskusite se ne dotakniti tal. Počakajte 30 sekund, nato iz postelje dajte še drugo nogo. Spet počakajte 30 sekund, šele nato stopite na tla in se naslednjih 30 sekund poskusite dobro pretegniti. S tem boste enakomerno pospešili krvni pretok in sprostili mišice.

Kozarec vode
Telo se med spanjem čisti, mišice regenerirajo, zato je normalno, da se zbudimo žejni. Vsak dan bi morali začeti tako, da popijemo kozarec vode (vanj lahko dodamo sok pol limone). Pri tem pazite le na to, da popijete mlačno vodo. Hladna bo koagulirala maščobe in vam s tem naredila več škode.

Meditirajte
Kdo pravi, da možgani ponoči nič ne delajo?! O, pa še kako delajo! To boste najbolje občutili, če si boste vzeli nekaj minut, da sprostite in umirite možgane. Pomislite na kaj lepega, na kak sanjski dopust ... Za 10 do 15 minut se potopite v pozitivne misli. Tak dan bo bolj energičen in produktiven. Poskusite! Presenečeni boste, kako malo je potrebno za lep začetek dneva.

Jejte zdrav zajtrk
Zajtrka nikar ne preskočite. Pripravite si kak zelenjavni smuti, morda avokadov toast (toast z namazom avokada), vedno so dobrodošli ovseni kosmiči ... Hrana naj bo lahka in energijsko bogata. Čez dan boste to energijo koristno porabili, zato vas ni treba biti strah, da bi se od tega zredili. Vsekakor pa se zjutraj izognite mesu, mesnim proizvodom ter procesirani in ocvrti hrani.
vkj


jutranja meditacija
jutranje rutine za zdravje
kozarec vode z limono
optimalna spanje
zdrav zajtrk












4 pogosti, a malo znani vzroki utrujenosti
Zdravje, lepota
4 pogosti, a malo znani vzroki utrujenosti
8 načinov, kako se znebiti maščob
Zdravje, lepota
8 načinov, kako se znebiti maščob
4 skriti znaki zamašenih arterij
Zdravje, lepota
4 skriti znaki zamašenih arterij
9 znakov, da imate hormonsko neravnovesje
Zdravje, lepota
9 znakov, da imate hormonsko neravnovesje
Zakaj je številka 75 pomembna za zdravje arterij in srca
Zdravje, lepota
Zakaj je številka 75 pomembna za zdravje arterij in srca
8 načinov za izboljšanje zdravja v 60 sekundah
Zdravje, lepota
8 načinov za izboljšanje zdravja v 60 sekundah
Kaj lahko gluten stori vaši ščitnici
Dobro je vedeti
Kaj lahko gluten stori vaši ščitnici
4 znaki, da je v vašem življenju preveč negativne energije
Dobro je vedeti
4 znaki, da je v vašem življenju preveč negativne energije
5 jutranjih navad, ki jih ne smete preskočiti
Zdravje, lepota
5 jutranjih navad, ki jih ne smete preskočiti
Čez noč zmanjšajte obseg pasu za 2,5 cm
Zdravje, lepota
Čez noč zmanjšajte obseg pasu za 2,5 cm
4 stvari, da se izognete težavam s ščitnico
Dobro je vedeti
4 stvari, da se izognete težavam s ščitnico
Kaj odtis ustnic pove o vas
Zdravje, lepota
Kaj odtis ustnic pove o vas
5 majhnih sprememb, ki bodo izboljšale zdravje
Zdravje, lepota
5 majhnih sprememb, ki bodo izboljšale zdravje
10 beljakovin, ki nam pomagajo hujšati
Zdravje, lepota
10 beljakovin, ki nam pomagajo hujšati
3 sestavine zobne paste, ki se jim morate izogibati
Dobro je vedeti
3 sestavine zobne paste, ki se jim morate izogibati
7 stvari, ki jih barva oči pove o vašem zdravju
Zdravje, lepota
7 stvari, ki jih barva oči pove o vašem zdravju
Se vam tresejo roke? Kaj to pomeni za vaše zdravje?
Zdravje, lepota
Se vam tresejo roke? Kaj to pomeni za vaše zdravje?
3 zdravstvene težave, ki jih bučna semena enostavno odpravijo
Dobro je vedeti
3 zdravstvene težave, ki jih bučna semena enostavno odpravijo
3 najhujše jutranje pasti
Dobro je vedeti
3 najhujše jutranje pasti
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Zdravje, lepota
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor