Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Poznate jutranje rutine za boljše zdravje
Rubrika:

Zdravje, lepota

Poznate jutranje rutine za boljše zdravje

Zjutraj bi naredili marsikaj, samo da pridobimo nekaj minut spance. A resnica takega početja je precej kruta ...


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Če se boste znebili nekaterih slabih jutranjih rutin, boste največ naredili za svoje zdravje in imunski sistem.

Ne uporabljajte alarmov
Če se zjutraj ne morete pravočasno zbuditi, raje pojdite pravočasno spat. Alarm povzroči v telesu velik stres, utišanje alarma samo zato, da pridobimo nekaj minut spanca, pa pomeni, da se bomo zbudili utrujeni, nemirni, pod pritiskom in pod stresom. Za vse to pa je kriva samo budilka. Vstran u njo!

Pravilo 30-30-30
Vstajanje mora postati ritual. Poskusite in boste videli, da pomaga. Gre pa tako: optimalna količina spanja je 7 do 8 ur. Ko se zjutraj prebudite, nikar takoj ne vstanite. Najprej dajte eno nogo iz postelja, vendar poskusite se ne dotakniti tal. Počakajte 30 sekund, nato iz postelje dajte še drugo nogo. Spet počakajte 30 sekund, šele nato stopite na tla in se naslednjih 30 sekund poskusite dobro pretegniti. S tem boste enakomerno pospešili krvni pretok in sprostili mišice.

Kozarec vode
Telo se med spanjem čisti, mišice regenerirajo, zato je normalno, da se zbudimo žejni. Vsak dan bi morali začeti tako, da popijemo kozarec vode (vanj lahko dodamo sok pol limone). Pri tem pazite le na to, da popijete mlačno vodo. Hladna bo koagulirala maščobe in vam s tem naredila več škode.

Meditirajte
Kdo pravi, da možgani ponoči nič ne delajo?! O, pa še kako delajo! To boste najbolje občutili, če si boste vzeli nekaj minut, da sprostite in umirite možgane. Pomislite na kaj lepega, na kak sanjski dopust ... Za 10 do 15 minut se potopite v pozitivne misli. Tak dan bo bolj energičen in produktiven. Poskusite! Presenečeni boste, kako malo je potrebno za lep začetek dneva.

Jejte zdrav zajtrk
Zajtrka nikar ne preskočite. Pripravite si kak zelenjavni smuti, morda avokadov toast (toast z namazom avokada), vedno so dobrodošli ovseni kosmiči ... Hrana naj bo lahka in energijsko bogata. Čez dan boste to energijo koristno porabili, zato vas ni treba biti strah, da bi se od tega zredili. Vsekakor pa se zjutraj izognite mesu, mesnim proizvodom ter procesirani in ocvrti hrani.
vkj


jutranja meditacija
jutranje rutine za zdravje
kozarec vode z limono
optimalna spanje
zdrav zajtrk












Ali ogljikovi hidrati vplivajo na nastanek Alzheimerjeve bolezni?
Dobro je vedeti
Ali ogljikovi hidrati vplivajo na nastanek Alzheimerjeve bolezni?
Ali nam razstrupljevanje tretmaji koristi ali škoduje?
Zdravje, lepota
Ali nam razstrupljevanje tretmaji koristi ali škoduje?
Hrana, ki vas pomlajuje
Dobro je vedeti
Hrana, ki vas pomlajuje
5 bolezni, ki jih lahko pozdravi prvinski način življenja
Zdravje, lepota
5 bolezni, ki jih lahko pozdravi prvinski način življenja
Kako se zbuditi polni energije
Dobro je vedeti
Kako se zbuditi polni energije
Kako preobremenjenost vpliva na vaše zdravje
Dobro je vedeti
Kako preobremenjenost vpliva na vaše zdravje
Nasveti za dobro prebavo med prazniki
Dobro je vedeti
Nasveti za dobro prebavo med prazniki
Zakaj so vlaknine ključ do zdravja
Zdravje, lepota
Zakaj so vlaknine ključ do zdravja
Kdo bi si mislil, da so marjetice tako zdrave?
Dobro je vedeti
Kdo bi si mislil, da so marjetice tako zdrave?
Kako postati jutranji človek
Dobro je vedeti
Kako postati jutranji človek
žele bonboni za trdnejši imunski sistem
Zdravje, lepota
žele bonboni za trdnejši imunski sistem
Beljakovine, ki niso pretirano zdrave
Dobro je vedeti
Beljakovine, ki niso pretirano zdrave
7 najcenejših živil, ki spadajo med superživila
Dobro je vedeti
7 najcenejših živil, ki spadajo med superživila
Zaradi pomanjkanja teh hranil lahko resno zbolite
Dobro je vedeti
Zaradi pomanjkanja teh hranil lahko resno zbolite
Naravni nadomestki vitaminskih tablet
Zdravje, lepota
Naravni nadomestki vitaminskih tablet
Navadna ali gazirana voda?
Dobro je vedeti
Navadna ali gazirana voda?
Poznate ščir ali amarant?
Dobro je vedeti
Poznate ščir ali amarant?
Kaj jesti, da boste polni energije? In čemu se izogniti?
Dobro je vedeti
Kaj jesti, da boste polni energije? In čemu se izogniti?
To pomlad razstrupimo možgane: zakaj in kako?
Zdravje, lepota
To pomlad razstrupimo možgane: zakaj in kako?
Kako pitje mleka vpliva na naše zdravje
Zdravje, lepota
Kako pitje mleka vpliva na naše zdravje




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor