Rubrika:
Dobro je vedeti
5 stvari, ki jih morate jesti zvečer, da bi do jutra shujšali
Če boste to pojedli 2 do 3 ure pred večerjo, potem se boste zjutraj prebujali kot prerojeni ...
Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
1. Nemastni grški jogurt
Pol ure preden ležete v posteljo pojejte skodelico jogurta, vanj pa zmešajte dve žlici cimeta. S tem boste poskrbeli za zdrave beljakovine, ponoči pa se vam bo povišal nivo triptofana, ki bo opravil z odvečnimi maščobami, poleg tega pa preprečuje zgago in ureja prebavo. Namesto cimeta lahko v jogurt dodate jagode, lanena semena, chia semena, mlete orehe. Vedno dodajte samo eno stvar in nikar ne mešajte stvari.
2. Skuta z manj maščobe
Pol skodelice skute z manj maščobe pojejte z nekaj borovnicami, lahko tudi z jagodami, ki ste jih narezali na kocke, dodate lahko tudi nekaj grobo mletih mandljev, najboljša skuta pa je brez vsega. Taka je tudi najbolj učinkovita pri hujšanju.
3. Kuhano korenje
Korenje zelo dobro zmanjšuje apetit, ima izredno nizko energijsko vrednost in je dobro za hujšanje. Pazite le, da večerje ali poznega kosila niste jedli vsaj 2 ure pred obrokom korenja.
4. Skleda žitnih kosmičev
Najboljši so koruzni ali ovseni kosmiči brez sladkorja. Čeznje polijte malo mleka, lahko dodate nekaj borovnic ali malin.
5. Pokovka
Kako naj bo pokovka zvečer zdrava? Če jo naredite sami, dodate malo olja in kajenskega popra, boste dobili zelo dober obrok s samo 100 kalorij, ki zelo dobro obvladuje apetit. Poskusite in presenečeni boste, da je lahko domača pokovka tako okusna. Vstran z instant pokovko polno trans maščob in preveč soli.
Pol ure preden ležete v posteljo pojejte skodelico jogurta, vanj pa zmešajte dve žlici cimeta. S tem boste poskrbeli za zdrave beljakovine, ponoči pa se vam bo povišal nivo triptofana, ki bo opravil z odvečnimi maščobami, poleg tega pa preprečuje zgago in ureja prebavo. Namesto cimeta lahko v jogurt dodate jagode, lanena semena, chia semena, mlete orehe. Vedno dodajte samo eno stvar in nikar ne mešajte stvari.
2. Skuta z manj maščobe
Pol skodelice skute z manj maščobe pojejte z nekaj borovnicami, lahko tudi z jagodami, ki ste jih narezali na kocke, dodate lahko tudi nekaj grobo mletih mandljev, najboljša skuta pa je brez vsega. Taka je tudi najbolj učinkovita pri hujšanju.
3. Kuhano korenje
Korenje zelo dobro zmanjšuje apetit, ima izredno nizko energijsko vrednost in je dobro za hujšanje. Pazite le, da večerje ali poznega kosila niste jedli vsaj 2 ure pred obrokom korenja.
4. Skleda žitnih kosmičev
Najboljši so koruzni ali ovseni kosmiči brez sladkorja. Čeznje polijte malo mleka, lahko dodate nekaj borovnic ali malin.
5. Pokovka
Kako naj bo pokovka zvečer zdrava? Če jo naredite sami, dodate malo olja in kajenskega popra, boste dobili zelo dober obrok s samo 100 kalorij, ki zelo dobro obvladuje apetit. Poskusite in presenečeni boste, da je lahko domača pokovka tako okusna. Vstran z instant pokovko polno trans maščob in preveč soli.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
VSEBINA NA TEJ STRANI JE INFORMATIVNE NARAVE IN NE NADOMEŠČA STROKOVNEGA MEDICINSKEGA NASVETA.
kuhano korenje
nemastni jogurt
skuta za hujšanje
zdrava pokovka
zvečer shujšati
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Kako po naravni poti odstraniti bulice zamaščenih lojnic
Maščobne bulice, ki se pojavljajo pod kožo, pogosto zdravijo homeopati z zelišči, vitaminskimi spojinami in mazili.
VEČ >
Dobro je vedeti
5 stvari, ki jih morate jesti zvečer, da bi do jutra shujšali
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj potrebujemo magnezij in magnezijev klorid
VEČ >
Zdravje, lepota
21-dnevni čistilna dieta
VEČ >
Dobro je vedeti
Majoneza ni ena, majonez je več
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako dobro poznate kraljico zdravih večerij?
Če želite shujšati po naravni poti brez jo-jo efekta, poskrbeti za prebavo in biti ob tem še zdravi, potem za večerjo jejte skuto.
VEČ >
Dobro je vedeti
2 sestavini za po kosilu, ki čistita telo in topita maščobe
VEČ >
Zanimivosti
Super zdrava skrivnost z grškim jogurtom
VEČ >
Dobro je vedeti
Za najboljši zaključek dneva
VEČ >
Zdravje, lepota
Energično kurjenje maščob s 100 % naravnim sokom
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
