Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Ali veste, kje dobite največ rastlinskih vlaknin?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Ali veste, kje dobite največ rastlinskih vlaknin?

Vlaknine so ključna bližnjica do zdravega in učinkovitega metabolizma. Tega se zaveda premalo ljudi, ker ta živila jedo le redki ...


Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Vlaknine so med najbolj zaželenimi sestavinami vsake zdrave hrane in največ vlaknin v eni porciji najdemo v malinah. Porcija malin ima 8 gramov vlaknin, kar je skoraj tretjina dnevne vrednosti.

Vlaknine so ključnega pomena pri odvajanju toksinov iz telesa. Vlaknine lajšajo trebušne in črevesne težave in pomagajo celo pri hujšanju. Maline in robide spadajo med sadja z največ vlakninami, zato bi ju morali čim večkrat vključiti v dnevne jedilnike. Poleg tega imajo maline tudi veliko vitamina C, veliko mangana, veliko vitamina K, železa, magnezija, kalcija, fosforja, bakra, cinka, pa tudi vitaminov E, A in B6. Če pojeste skodelico malin, boste v svoje telo vnesli največ hranljivih snovi. Tega ne doseže nobeno drugo sadje.

Maline pa so pomembne tudi zaradi zelo učinkovitih antioksidantov in preprečujejo oksidativen stres, ki je neposredno povezan z rakavimi celicami. Maline poleg raka preprečujejo še sladkorno bolezen, bolezni srca, delujejo pa tudi proti staranju.

Za maline pa velja eno preprosto pravilo. Vse te koristi n hranljive snovi lahko dobite dokler so sveže. Maline predelane v sokove, smutije, tortice in peciva izgubijo veliko večino svoje moči. Maline morate jesti samo sveče (izjemoma so lahko tudi zamrznjene).

In še to ... Po količini vlaknin so maline krepko pred jagodami in borovnicami.
vkj


Antioksidanti
Hranljive snovi
Maline
Rastlinske vlaknine
Zdrava hrana












Kaj lahko gluten stori vaši ščitnici
Dobro je vedeti
Kaj lahko gluten stori vaši ščitnici
4 znaki, da je v vašem življenju preveč negativne energije
Dobro je vedeti
4 znaki, da je v vašem življenju preveč negativne energije
5 jutranjih navad, ki jih ne smete preskočiti
Zdravje, lepota
5 jutranjih navad, ki jih ne smete preskočiti
Čez noč zmanjšajte obseg pasu za 2,5 cm
Zdravje, lepota
Čez noč zmanjšajte obseg pasu za 2,5 cm
4 stvari, da se izognete težavam s ščitnico
Dobro je vedeti
4 stvari, da se izognete težavam s ščitnico
Kaj odtis ustnic pove o vas
Zdravje, lepota
Kaj odtis ustnic pove o vas
5 majhnih sprememb, ki bodo izboljšale zdravje
Zdravje, lepota
5 majhnih sprememb, ki bodo izboljšale zdravje
10 beljakovin, ki nam pomagajo hujšati
Zdravje, lepota
10 beljakovin, ki nam pomagajo hujšati
3 sestavine zobne paste, ki se jim morate izogibati
Dobro je vedeti
3 sestavine zobne paste, ki se jim morate izogibati
7 stvari, ki jih barva oči pove o vašem zdravju
Zdravje, lepota
7 stvari, ki jih barva oči pove o vašem zdravju
Se vam tresejo roke? Kaj to pomeni za vaše zdravje?
Zdravje, lepota
Se vam tresejo roke? Kaj to pomeni za vaše zdravje?
3 zdravstvene težave, ki jih bučna semena enostavno odpravijo
Dobro je vedeti
3 zdravstvene težave, ki jih bučna semena enostavno odpravijo
3 najhujše jutranje pasti
Dobro je vedeti
3 najhujše jutranje pasti
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Zdravje, lepota
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
Zdravje, lepota
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa
5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo svoji prehrani
Dobro je vedeti
5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo svoji prehrani
5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Zdravje, lepota
5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
Zdravje, lepota
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Zdravje, lepota
S poletjem prihajajo poletne bolezni




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor