Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
S temi vajami boste zajeli 7x več kisika, kot običajno
Rubrika:

Dobro je vedeti

S temi vajami boste zajeli 7x več kisika, kot običajno

Da bi se zavarovali pred boleznimi pljuč (tudi korone), pa tudi preventivno, da teh bolezni ne dobite, vam predlagamo ta dihalni postopek ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Opazujte otroke, kako dihajo. Dejstvo je, da ljudje s starostjo ne dihamo več pravilno, nimamo pravega ritma, dihamo samo z gornjim delom pljuč ... Predihanost pljuč je tudi eden od glavnih razlogov, zakaj se korona virus, pa tudi drugi tako krčevito širi. Nepravilno dihanje zelo slabo vpliva na celoten kardiovaskularen sistem. Starejši namreč dihamo plitko in plitveje, zrak pa vdihujemo samo s konicami pljuč.

Zdravniki večkrat poudarjajo, da morajo pri dihanju poleg pljuč sodelovati vsi trije deli telesa: trebuh, rebra in prsni koš.



S temi vajami boste v telo vnesli tudi do 7-krat več kisika. Zato je pomembno, da naredite vaje kadarkoli se spomnite. Če se vmes pojavi vrtoglavica, je to samo znak, da ste vdihnili preveč kisika, počakajte in po potrebi nadaljujte.

Nikar ne pretiravajte!

Čez čas bodo te vaje za vas postale normalne.

Vaje za pravilnejše dihanje:

1. Sedite na tla in prekrižajte noge (sedenje po turško).
2. Eno roko položite na trebuh, drugo pa na prsni koš.
3. Poravnajte hrbtenico, glavo dajte rahlo naprej in zaprite oči.
4. Najprej popolnoma izdihnite zrak iz pljuč, iz nosu ... Predstavljajte si, da gre ves zrak iz vas.
5. Nato skozi nos počasi globoko vdihnite in ob tem razširite trebuh in prsni koš. Ramena rahlo povzdignite. Vdih naj traja vsaj 4 sekunde.
6. Izdih naj traja 6 sekund. Sprostite prsni koš, trebuh, ramena spustite.
7. Izdih mora biti vedno daljši od vdiha.

Če se vam zdijo sekunde predolge, se jih ni potrebno držati. Priporočamo vam, da štejete sami pri sebi in s tempom, kot vam ustreza.
vkj


Dihalni postopek
Povečanje kisika v telesu
Pravilno dihanje
Preventiva bolezni pljuč
Vaje za pravilnejše dihanje






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor