Datum: 1.5.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Zakaj vaš želodec glasno protestira? Krivi so lahko citrusi, banane ali surova zelenjava – a rešitev je preprosta
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Nekatera sicer zdrava živila na tešče povzročajo zgago, napade lakote ali slabo prebavo. Ugotovite, katera tri živila so najpogostejši krivci in kako jih uživati pravilno.
Glasno pretakanje sokov v vašem želodcu, je opozorilni znak, da vaš organizem vsega ne more predelati in prebaviti. Najmanj kar morate storiti je, da tega živila ne jeste na tešče.
Razkrivamo vam nekaj primerov:
Surova zelenjava
Večinoma gre za zdrava živila bogata z minerali in vitamini. Če jih jeste surove in na tešče (velja tudi, če prej vsaj 2 uri niste jedli), jih ne uživajte več. Ali pa najdite kakšno drugo kombinacijo recimo z ovsenimi kosmiči. Še največ boste storili, da najprej ugotovite, kaj je to, in potem tega na tešče ne jeste.
Banane
Banane hipoma zvišajo raven sladkorja v krvi, a k sreči tudi hitro pade. Na žalost pa je prav to pogost vzrok za nenadne napade lakote čez dan. Pomembno je, da banane jeste čim bolj počasi, ali kot dodatek k smutijem, sladoledu in ostalim sladicam.
Citrusi
Kozarec svežega pomarančnega soka zveni zdravo, vendar na tešče pogosto povzroča zgago. Edina izjema je limonada, ker je sok limone vendarle razredčen z vodo. Drugače pa: pomarančnih sokov nikdar ne pijte, če pred tem niste nekaj pojedli.
Razkrivamo vam nekaj primerov:
Surova zelenjava
Večinoma gre za zdrava živila bogata z minerali in vitamini. Če jih jeste surove in na tešče (velja tudi, če prej vsaj 2 uri niste jedli), jih ne uživajte več. Ali pa najdite kakšno drugo kombinacijo recimo z ovsenimi kosmiči. Še največ boste storili, da najprej ugotovite, kaj je to, in potem tega na tešče ne jeste.
Banane
Banane hipoma zvišajo raven sladkorja v krvi, a k sreči tudi hitro pade. Na žalost pa je prav to pogost vzrok za nenadne napade lakote čez dan. Pomembno je, da banane jeste čim bolj počasi, ali kot dodatek k smutijem, sladoledu in ostalim sladicam.
Citrusi
Kozarec svežega pomarančnega soka zveni zdravo, vendar na tešče pogosto povzroča zgago. Edina izjema je limonada, ker je sok limone vendarle razredčen z vodo. Drugače pa: pomarančnih sokov nikdar ne pijte, če pred tem niste nekaj pojedli.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
hrana na tešče
prebava
prehranske navade
ravnotežje prehrane
želodec
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Pozabljeno olje, ki ga imate morda doma: ricinusovo olje in njegovi preizkušeni nasveti iz babičine zakladnice
Ricinusovo olje je nekoč krasilo vsako domačo lekarno – danes ga redko kdo pozna. Kaj pravi ljudska modrost o njegovi uporabi za kožo, sklepe in lase?
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj vaš želodec glasno protestira? Krivi so lahko citrusi, banane ali surova zelenjava – a rešitev je preprosta
VEČ >
Dobro je vedeti
Voda ne hujša – a ta živila ob njej spremenijo vse
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko delo postane tvoj največji sovražnik: kaj preobremenjenost počne z vašim telesom
VEČ >
Dobro je vedeti
Keto dieta za lenuhe: eno samo pravilo, ki preklopi telo v kurjenje maščob
VEČ >
Dobro je vedeti
Sok iz akacijevih cvetov: dišeč majski napitek s presenečenjem za tiste, ki pazijo na linijo
Akacijevi cvetovi vsebujejo flavonoide, vitamin C in eterična olja – a pozor: listje in lubje sta strupena, sok pa spodbuja apetit.
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi z vašim telesom, ko prenehate jesti banane?
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko opustiš jajca, telo to hitro opazi – in ne bo tiho
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko telo protestira: katera živila tiho kradejo energijo in kako jim priti do živega
VEČ >
Dobro je vedeti
Vsak dan košček temne čokolade: kaj se resnično dogaja z vašim telesom?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
