Datum: 24.4.2022 - Rubrika: Dobro je vedeti
Vaša torbica vam uničuje hrbtenico – in to ni edini problem
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Strokovnjaki priporočajo, da ne nosimo več kot 10 % svoje telesne teže. Težke torbice, napačni čevlji in telefon v roki skupaj povzročijo več škode, kot si mislite.
Prenašanje težkih bremen ne vpliva samo na zdravje hrbtenice, pač pa težke torbe lahko povzročajo tudi ostale, manj znane simptome, kot so glavobol, otrdelost ramen in vratu, bolečine v križu in celo neravnovesje hormonov. Nič od tega ni prijetno, če pa se pojavlja dlje časa, pa lahko pride do poškodb živcev, mišic in kosti. Teh poškodb običajno ni mogoče pozdraviti, ker ne sodijo v kategorijo motenj gibanja, najprej pa se te ovire kažejo pri pisanju, risanju in vožnji.
Zato bodite pozorni na te stvari:
1. Izračunajte idealno težo za vas
Ali ste vedeli, da je povprečna ženska torbica težka 4 kilograme, nosite pa lahko samo 10 % svoje optimalne teže. Torej, če bi glede na vašo velikost in starost morali imeti 60 kilogramov, imate pa jih 80 kilogramov, imate problem in to ne samo s torbico, pač pa s kilogrami in, če k temu dodate še nakupovalne vrečke, potem se morate res zelo paziti. Najmanj, kar morate narediti, je, da bremena razporedite v obe roki, pazite pri dvigovanju in predvsem nošenju. Vsekakor vam svetujemo, da naredite nekaj za svojo težo. Ni prijetno, če morate vsak dan nositi s sabo 20 odvečnih kilogramov. Kot bi prostovoljno nosili žakelj cementa. Hm ...
2. Poiščite udobno točko za torbo
Ženske torbice je zelo pomembno nositi na udobni točki. To je točka, ki vas najmanj bremeni. Nakupovalne vrečke so običajno prekratke in previsoke in pri njih nimamo veliko možnosti za eksperimentiranje in prilagajanje. Zelo pomembno je, da obremenite obe strani enakomerno.
3. Podite pozorni na čevlje
Če mislite, da bomo pisali o visokih petah, imate prav. Visoke pete so lahko zelo nestabilne. A problem so tudi copati, cokle, natikači in šlampasto zavezani čevlji. Slednji so lahko celo bolj nevarni, ker nas silijo v nenaravno držo. Vse to pa postane zelo kritično, če med tem uporabljate telefon, ker držite glavo v nenaravnem položaju, to pa lahko celo poškoduje hrbtenico.
Bodite pozorni nase.
Zato bodite pozorni na te stvari:
1. Izračunajte idealno težo za vas
Ali ste vedeli, da je povprečna ženska torbica težka 4 kilograme, nosite pa lahko samo 10 % svoje optimalne teže. Torej, če bi glede na vašo velikost in starost morali imeti 60 kilogramov, imate pa jih 80 kilogramov, imate problem in to ne samo s torbico, pač pa s kilogrami in, če k temu dodate še nakupovalne vrečke, potem se morate res zelo paziti. Najmanj, kar morate narediti, je, da bremena razporedite v obe roki, pazite pri dvigovanju in predvsem nošenju. Vsekakor vam svetujemo, da naredite nekaj za svojo težo. Ni prijetno, če morate vsak dan nositi s sabo 20 odvečnih kilogramov. Kot bi prostovoljno nosili žakelj cementa. Hm ...
2. Poiščite udobno točko za torbo
Ženske torbice je zelo pomembno nositi na udobni točki. To je točka, ki vas najmanj bremeni. Nakupovalne vrečke so običajno prekratke in previsoke in pri njih nimamo veliko možnosti za eksperimentiranje in prilagajanje. Zelo pomembno je, da obremenite obe strani enakomerno.
3. Podite pozorni na čevlje
Če mislite, da bomo pisali o visokih petah, imate prav. Visoke pete so lahko zelo nestabilne. A problem so tudi copati, cokle, natikači in šlampasto zavezani čevlji. Slednji so lahko celo bolj nevarni, ker nas silijo v nenaravno držo. Vse to pa postane zelo kritično, če med tem uporabljate telefon, ker držite glavo v nenaravnem položaju, to pa lahko celo poškoduje hrbtenico.
Bodite pozorni nase.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Izračun idealne teže
Nenaravna drža
Težke torbe
Zdravje hrbtenice
Ženske torbice
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Kefir, peteršilj in cimet: kombinacija treh sestavin, ki po dveh tednih marsikdo začne pogrešati
Kefir podpira prebavo in sitost, peteršilj deluje diuretično, cimet pa pomaga uravnavati krvni sladkor – skupaj tvorijo jutranjo rutino z dokazanimi učinki.
VEČ >
Dobro je vedeti
Pečeno je bolj zdravo od ocvrtega? Ne vedno – in razlika je v enem samem detajlu
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj tehtnica ne leze? Odgovor se morda skriva v štirih mikrohranilih, ki jih vaše telo tiho pogreša
VEČ >
Dobro je vedeti
Ob kateri uri večerjate? Vaše telo ima o tem zelo jasno mnenje
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj bi morali spati v nogavicah? Razlogi vas bodo presenetili
VEČ >
Zanimivosti
Jajčna lupina: odpadek, ki ga je škoda vreči stran
Jajčna lupina je skoraj v 95 % kalcijev karbonat – in namesto v koš lahko pristane v vrtu, kuhinji ali celo pri drobnih kožnih nevšečnostih.
VEČ >
Zdravje, lepota
Zakaj generacije prisegajo na ta večerni napitek s peteršiljem – in kaj o tem pravita znanost ter zdrav razum
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj namakanje zelenjave v vodi ni le brez koristi – ampak je morda celo škodljivo
VEČ >
Zdravje, lepota
Maslo na kruhu: zakaj vas jutranja razvada morda drži za srce – in kaj narediti namesto tega
VEČ >
Dobro je vedeti
Od česna do riža: 10 kitajskih živil, ki bi jih morali pustiti tam, od koder prihajajo
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
