Ko holesterol postane sovražnik: kaj visok LDL resnično počne z vašim telesom

Neravnovesja holesterola, zlasti povišane vrednosti LDL (lipoprotein nizke gostote), negativno vplivajo na zdravje. Nedavne raziskave nakazujejo, da lahko visok LDL holesterol prispeva k razvoju in napredovanju raka, predvsem raka dojk.​

• Povezava med holesterolom in rakom
  Študija, objavljena v reviji Nature, poudarja, da imajo rakave celice pogosto povečano potrebo po holesterolu za svojo rast in preživetje. Povišane ravni LDL holesterola so povezane s hitrejšim napredovanjem raka dojk in večjo verjetnostjo metastaz.
  
  Poleg tega raziskave kažejo, da visoke koncentracije holesterola in njegovih metabolitov ne le spodbujajo aktivnosti malignih celic, temveč tudi zavirajo imunski odziv proti rakavim celicam. To pomeni, da lahko presežek holesterola oslabi sposobnost telesa za boj proti raku. ​
  
  
• Fitosteroli: naravni zavezniki v boju proti holesterolu
  Fitosteroli so rastlinski steroli, ki so po strukturi podobni holesterolu. Najdemo jih v rastlinskih oljih, oreščkih, semenih, stročnicah in polnozrnatih žitih. Fitosteroli lahko pomagajo zniževati raven LDL holesterola v krvi, saj zmanjšujejo njegovo absorpcijo v črevesju. To lahko potencialno zmanjša tveganje za razvoj raka, povezanega z visokim holesterolom. ​
  
  
• Vpliv prehrane na raven holesterola in tveganje za raka
  Prehrana igra ključno vlogo pri uravnavanju ravni holesterola in lahko vpliva na tveganje za razvoj raka. Uživanje živil, bogatih z nasičenimi maščobami in transmaščobami, lahko zviša raven LDL holesterola, medtem ko lahko prehrana, bogata z nenasičenimi maščobami, vlakninami in fitosteroli, pomaga pri njegovem zniževanju.​

Priporočila za zmanjšanje tveganja

Uravnotežena prehrana: Vključite več sadja, zelenjave, polnozrnatih žit, stročnic, oreščkov in semen v svojo prehrano. Ta živila so bogata s fitosteroli, vlakninami in zdravimi maščobami, ki lahko pomagajo znižati raven LDL holesterola.​

• Omejitev nasičenih in transmaščob: Zmanjšajte vnos nasičenih maščob, ki jih najdemo v rdečem mesu in polnomastnih mlečnih izdelkih, ter transmaščob, ki so prisotne v številnih predelanih živilih.​
  
  
• Redna telesna aktivnost: Vadba lahko pomaga povečati raven HDL (lipoprotein visoke gostote), znanega kot "dobri" holesterol, in zmanjšati raven LDL holesterola.​
  
  
• Prenehanje kajenja: Kajenje lahko zniža raven HDL holesterola in poškoduje krvne žile, kar povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter raka.​
  
  
• Zmerno uživanje alkohola: Prekomerno uživanje alkohola lahko zviša raven holesterola in poveča tveganje za različne vrste raka.​

Čeprav je holesterol bistven za normalno delovanje telesa, lahko njegovo neravnovesje, zlasti povišane ravni LDL holesterola, prispeva k razvoju in napredovanju raka. S prilagoditvijo prehrane, povečano telesno aktivnostjo in zdravim življenjskim slogom lahko posamezniki zmanjšajo raven LDL holesterola in potencialno zmanjšajo tveganje za razvoj raka, povezanega s holesterolom.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.