Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
6 razlogov, zakaj bi morali občasno piti alkohol
Rubrika:

Zdravje, lepota

6 razlogov, zakaj bi morali občasno piti alkohol

ZELO POMEMBNO: govora je o zmernih, res zmernih količinah, da ne bi narobe razumeli. Vse kar je nad to mejo, v nobenem primeru ni priporočljivo!


Zdravje in alkohol – na prvi pogled dva svetova, ki si stojita nasproti. A če ste morda kdaj slišali, da je kozarec rdečega vina "za kri", potem verjetno slutite, da med ljudskimi praksami in sodobno znanostjo obstajajo mostovi. In čeprav alkohola nikoli ne gre poveličevati, ga tudi ni treba povsem demonizirati – če vemo, kdaj, koliko in zakaj. Tokrat se bomo poglobili v to, kaj pravi znanost, kaj pravi praksa in zakaj ni nič narobe, če si ob večerji občasno privoščite kozarec vina ali piva.
  1. Kozarec vina lahko pomaga ohranjati zdravo telesno težo
    Zdi se skoraj neverjetno, da bi nekaj, kar vsebuje kalorije, lahko pomagalo pri uravnavanju telesne teže. Pa vendar: študija, ki je potekala kar 13 let in je zajela 19.220 žensk, je pokazala, da so imele tiste, ki so vsak dan spile kozarec rdečega vina, 30 % manj možnosti za debelost kot tiste, ki alkohola niso uživale. Raziskava je bila objavljena v ugledni reviji Archives of Internal Medicine.

    Kako je to mogoče? Alkohol – v majhnih količinah – namreč nekoliko pospeši presnovo. Ko telo zazna alkohol, začne proizvajati več toplote (proces imenujemo termogeneza), kar pomeni, da hitreje kuri kalorije. Poleg tega mnogi poročajo, da jih kozarec vina ali piva tudi umiri in zmanjša željo po večernem "brezciljnem grizljanju".



    Seveda pa to ne pomeni, da je steklenica vina na večer rešitev za hujšanje – govorimo o enem kozarcu (kar je 1,5 dcl vina ali 3 dcl piva) in ne o polni večerji iz vinske karte.

  2. Pivo spodbuja hitrejše razmišljanje in reševanje problemov
    Zanimivo odkritje je prispelo iz Univerze v Illinoisu v ZDA, kjer so raziskovalci ugotovili, da so ljudje, ki so popili manjšo količino alkohola – recimo približno liter piva – hitreje reševali miselne igre in uganke. Njihova uspešnost se je povečala za kar 40 % v primerjavi s tistimi, ki niso pili ničesar. Poleg tega so odgovarjali v povprečju 3,5 sekunde hitreje.

    Raziskovalci to pripisujejo sprostitvi možganov, ki pod vplivom manjših količin alkohola postanejo manj togih. Včasih se, ko smo popolnoma trezni, kar »zablokiramo«. Pivo to oviro malce zmehča – vendar samo, če ostanemo pri manjših količinah. Pri večjih odmerkih se učinek obrne: postanemo počasnejši, manj zbrani in – iskreno – tudi nekoliko tečni.

  3. V pivu se skriva skrivno orožje proti virusom
    Morda ste že slišali za hmelj, tisto značilno rastlino, ki daje pivu grenak okus. No, v hmelju se skriva tudi ena zanimiva snov – humulon. Gre za naravno spojino, ki po raziskavah japonske Medicinske univerze v Sapporu zavira razmnoževanje nekaterih vrst virusov, ki povzročajo pljučnico in prehlade.

    Seveda to ne pomeni, da je pivo zdravilo. Ampak če smo nagnjeni k virusnim okužbam, lahko občasni kozarec piva (sploh tistega z več hmelja) blagodejno deluje na imunski sistem. Japonci, ki imajo eno najdaljših pričakovanih življenjskih dob na svetu – povprečno 84,6 let – tudi sicer cenijo uravnoteženost in zmernost, kar velja tudi za njihov odnos do alkohola.

  4. Rdeče vino varuje vašo kožo pred soncem
    Sončni žarki so sicer vir vitamina D, a obenem lahko kožo tudi poškodujejo – predvsem njene globlje plasti. Tukaj nastopijo flavonoidi, ki so naravne snovi z močnim antioksidativnim učinkom. Flavonoide najdemo v rdečem vinu, saj nastanejo iz kožice rdečega grozdja.

    Španska študija, ki jo je izvedla Univerza v Barceloni, je pokazala, da flavonoidi lahko do 85 % zmanjšajo oksidativni stres, ki ga povzročajo UV žarki. Oksidativni stres je stanje, ko je v telesu preveč prostih radikalov – teh pa ne maramo, saj starajo kožo in jo delajo bolj občutljivo.

    Seveda kozarec vina ne more nadomestiti zaščitne kreme z zaščitnim faktorjem. Lahko pa ga štejemo kot dodaten ščit – od znotraj navzven.

  5. Alkohol lahko krepi kosti – če ga pijemo pametno
    Večina ljudi povezuje močne kosti z mlekom in kalcijem, redko pa z vinom ali pivom. Pa vendar obstajajo raziskave, ki kažejo, da zmerno uživanje vina spodbuja nastanek estrogena – hormona, ki ima pomembno vlogo pri ohranjanju kostne gostote, še posebej pri ženskah v menopavzi.

    Poleg tega vsebuje pivo še en koristen mineral – silicij. Silicij je element, ki pomaga graditi močno kostno strukturo, ohranja prožnost sklepov in izboljšuje vezivna tkiva. V eni od raziskav, objavljeni v Journal of the Science of Food and Agriculture, so ugotovili, da pivo (še posebej temna piva z več hmelja) vsebuje med 6 in 56 mg silicija na liter. Dnevno naj bi odrasla oseba zaužila vsaj 25 mg silicija, kar pomeni, da en kozarec piva že prispeva lep delež.

  6. Vino lahko podaljša življenje
    In zdaj še razlog, ki bo marsikomu najbližje srcu: zmerno uživanje vina je povezano z nižjo stopnjo umrljivosti. Raziskava Univerze Harvard, ki je analizirala prehranske in življenjske navade več kot 16.000 ljudi, je pokazala, da so imeli tisti, ki so občasno pili rdeče vino, nižjo smrtnost kot tisti, ki niso pili nič, pa tudi nižjo kot tisti, ki so pili le pivo ali žgane pijače.

    Vino, še posebej rdeče, vsebuje resveratrol – antioksidant, ki naj bi varoval srce, zniževal slab holesterol (LDL) in celo preprečeval nastanek krvnih strdkov. Znanstveniki domnevajo, da je prav ta snov ključ do t. i. francoskega paradoksa – pojava, da Francozi, čeprav uživajo precej maščob (siri, klobase, maslo), redkeje umirajo za srčno-žilnimi boleznimi. Njihova skrivnost naj bi bilo prav rdeče vino, ki ga pijejo ob obrokih – v majhnih, kulturnih količinah.

Kaj torej pomeni "zmerno pitje"?

Zmernost ni nekaj, kar bi bilo za vse enako, vendar obstajajo splošne smernice. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da moški ne presežejo 2 enot alkohola dnevno, ženske pa 1 enote dnevno. Ena enota je približno 1,5 dcl vina ali 3 dcl piva.

Pri tem ne gre le za količino, temveč tudi za pogostost. Bolj zdravo je piti en kozarec na dan, kot pa 7 kozarcev naenkrat enkrat na teden. Jetra potrebujejo čas, da predelajo alkohol – približno 1 uro za vsako enoto.

Kozarec: da, steklenica: ne

Če se odločite za kozarec vina ali piva ob večerji, to lahko postane del zdravega življenjskega sloga – seveda ob predpostavki, da ga kombinirate z zdravo prehrano, gibanjem in splošno skrbjo zase. Alkohol ni čudežno zdravilo, a če ga uživamo kot naši predniki – zmerno, ob hrani, v družbi – potem je lahko več kot le družbeni lubrikant.
vkj


Alkohol in presnovo
Alkohol in zdravje kože
Pijača in zdrava teža
Vpliv alkohola na razmišljanje
Zdravje in alkohol






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor