Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Koristi sadnih sokov, ki jih morate poznati
Rubrika:

Zdravje, lepota

Koristi sadnih sokov, ki jih morate poznati

Sadne sokove je razmeroma enostavno narediti, so razmeroma poceni (cenejši od industrijsko pripravljenih vitaminskih sokov) in zelo koristni za zdravje.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Tri stroga pravila morate spoštovati pri pitju sadnih sokov. Prvič: popiti jih morate takoj, saj zaradi oksidacije hitro izgubljajo svojo hranilno moč. Drugič: nikdar ne uporabljajte dodatkov, kot so sladkor, med, druga sladila. Uživajte v naravnem okusu, četudi vam sprva ne bo najbolj všeč. In še tretjič: nikdar ne mešajte več kot treh vrst sadja. Če je le mogoče, si pripravite sok iz samo enega sadja. Vsako mešanje zmanjša zdravilni in hranljivi učinek.

Še četrto in peto pravilo bi morali dodati. Tudi sadni sokovi imajo kalorije. In to veliko kalorij. Včasih toliko, da lahko brez skrbi spustite kak obrok. Zelo pomembno pa je tudi, da sadja (tudi v obliki soka) ne uživamo vsaj 3 ure pred spanjem.

Sicer pa uživajte v zakladih sadnih sokov.

1. Ananas: izboljša delovanje želodca in jeter, vsebuje pa veliko snovi, ki topijo maščobe. Prav tako sok pomaga telesu pri hidraciji (to je pomembno, ko izgubite veliko tekočine). Malokdo pa ve, da lahko z ananasovim sokom pozdravimo tudi angino.

2. Breskev: krepi srčno mišico in zdravi aritmijo. Pomaga pri slabokrvnosti in gastritisu. Svež breskov sok je več kot 8-krat bolj učinkovit, kot tisti iz trgovine.

3. Črni ribez: če vas muči pomanjkanje vitaminov in slaba krvna slika, gastritis, bronhitis, gripa in angina, ni boljšega zdravila od svežega ribezovega soka. Ima tudi veliko vitaminov (zlasti vitamina C), krepi imunski sistem in uničuje viruse vseh vrst.

4. Rdeč ribez: priporoča se vsem, ki imajo težave s kardivaskularnim sistemom, ki imajo čir na želodcu, pomaga pri raznih kožnih boleznih, revmatizmu, prehladu in putiki.

5. Rdeča pesa: je učinkovito zdravilo proti zaprtju, anemiji in bolezni prebavnega trakta. Čisti telo, znižuje pritisk. Pesin sok je potrebno piti postopoma, začnite pa z eno jušno žlico, naslednji dan z dvema ... Najbolje ga je redčiti samo z vodo.

6. Grozdje: ni samo za vino. Grozdni sok pomaga pri utrujenosti, stresu, čisti želodec in črevesje, krepi delovanje jeter in znižuje holesterol.

7. Grenivka: uravnava holesterol in pritisk, preprečuje nespečnost in je zelo koristen pri hujšanju.

8. Jabolka: pomagajo pri sladkorni bolezni, bolezni srca in ožilja, pri težavah z jetri in ledvicami, lajša revmatizem, aterosklerozo, blaži napade žolčnih in ledvičnih kamnov.

9. Marelice: krepijo srčno mišico in preprečujejo aritmijo.

Za konec še malo statistike: ste vedeli, da povprečen Slovenec na leto popije 14,3 litra sadnih sokov. Največ jih popijejo na Malti (33,6 litra), najmanj pa v Romuniji (2,7 litra).
vkj


ananas
breskev
grenikva
jabolka
rdeča pesa
ribez












5 živil, ki zmanjšujejo željo po sladkorju
Zdravje, lepota
5 živil, ki zmanjšujejo željo po sladkorju
Prigrizki, ki vas ne naredijo debele
Zdravje, lepota
Prigrizki, ki vas ne naredijo debele
7 živil, ki upočasnjujejo staranje možganov
Zdravje, lepota
7 živil, ki upočasnjujejo staranje možganov
Ohrovt ali špinača: kaj je boljše?
Dobro je vedeti
Ohrovt ali špinača: kaj je boljše?
3 kombinacije, ki bolj škodijo kot koristijo
Zdravje, lepota
3 kombinacije, ki bolj škodijo kot koristijo
Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Zdravje, lepota
Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
5 dobrih in mastnih živil
Zdravje, lepota
5 dobrih in mastnih živil
Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zdravje, lepota
Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zakaj je vitamin B3 pomemben?
Zdravje, lepota
Zakaj je vitamin B3 pomemben?
Beljakovinski smuti za energičen začetek dneva
Zdravje, lepota
Beljakovinski smuti za energičen začetek dneva
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
Zdravje, lepota
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
3 najpogostejše zmote o prehrani
Zdravje, lepota
3 najpogostejše zmote o prehrani
Jejmo manj, živimo dlje
Dobro je vedeti
Jejmo manj, živimo dlje
Zakaj je limona dobra za vsakogar?
Zdravje, lepota
Zakaj je limona dobra za vsakogar?
Zakaj je beljakovinski zajtrk najboljši začetek dneva
Dobro je vedeti
Zakaj je beljakovinski zajtrk najboljši začetek dneva
živila, ki upočasnjujejo staranje
Zdravje, lepota
živila, ki upočasnjujejo staranje
Vzroki, zakaj imamo rdeč nos
Zdravje, lepota
Vzroki, zakaj imamo rdeč nos
Kaj poleg hrane vpliva na povišan sladkor
Dobro je vedeti
Kaj poleg hrane vpliva na povišan sladkor
Zakaj teniški igralci jedo banane med odmori?
Zdravje, lepota
Zakaj teniški igralci jedo banane med odmori?
5 stvari, ki pokvarijo solato
Dobro je vedeti
5 stvari, ki pokvarijo solato




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor