Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
3 najpogostejše zmote o prehrani
Rubrika:

Zdravje, lepota

3 najpogostejše zmote o prehrani

V svetu prehrane kroži veliko nasvetov, ki se pogosto izkažejo za napačne ali celo škodljive. žal pa se o najbolj škodljivih skoraj nič ne govori ...


Poznavalci ljudskih zdravil in tradicionalnih praks vas bodo pogosto opozorili na te tri zmote, ki se tičejo prehrane. Vse so zelo pomembne in si jih velja zapomniti ...

1. Ena dieta za vse?



Pogosto slišimo, da je določena prehrana idealna za vsakogar. Vendar pa raziskave kažejo, da ni univerzalne diete, ki bi ustrezala vsem. Na primer, študija je pokazala, da nekateri ljudje doživijo večji porast krvnega sladkorja po zaužitju belega kruha kot po polnozrnatem, medtem ko je pri drugih ravno obratno . To pomeni, da je odziv telesa na hrano individualen. Zato je pomembno, da prehrano prilagodite svojim potrebam in se posvetujete s strokovnjakom.

2. Prehranske omejitve brez potrebe

Mnogi ljudje izločajo gluten iz prehrane, čeprav nimajo celiakije ali občutljivosti na gluten. Vendar pa raziskave kažejo, da takšna izločitev brez medicinskega razloga ne prinaša koristi in lahko celo povzroči pomanjkanje pomembnih hranil, kot so vlaknine in vitamini skupine B. Podobno velja za izločanje maščob ali soli brez pravega razloga. Pomembno je, da prehranske spremembe uvajate premišljeno in po posvetu s strokovnjakom.

3. Drastične spremembe niso vedno učinkovite

Velike in nenadne spremembe v prehrani lahko povzročijo stres in nezadovoljstvo, kar lahko vodi do neuspeha pri ohranjanju novega režima. Namesto tega je priporočljivo uvajati spremembe postopoma. Na primer, namesto popolne izločitve sladkorja lahko zmanjšate njegov vnos ali ga nadomestite z bolj zdravimi alternativami. Tak pristop je bolj trajnosten in manj obremenjujoč.

Na koncu je pomembno, da se zavedate, da ni ene same prave poti v prehrani. Poslušajte svoje telo, uvajajte spremembe postopoma in se posvetujte s strokovnjaki, da boste našli prehranski režim, ki vam najbolj ustreza.


Individualna prehrana
Nasveti o prehrani
Prehranske zmote
Strokovnjak za prehrano
Zdrava prehrana






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Ali polnomastno mleko res ščiti pred astmo?
Zdravje, lepota
Ali polnomastno mleko res ščiti pred astmo?
Globalno segrevanje povečuje proizvodnjo cvetnega prahu
Dobro je vedeti
Globalno segrevanje povečuje proizvodnjo cvetnega prahu
10 top živil, ki jih nutricisti priporočajo za zdravljenje raka
Dobro je vedeti
10 top živil, ki jih nutricisti priporočajo za zdravljenje raka
Diete, ki so obnorele svet in se zapisale v zgodovino
Dobro je vedeti
Diete, ki so obnorele svet in se zapisale v zgodovino
Kakšno škodo vsako poletje naredijo japonke?
Dobro je vedeti
Kakšno škodo vsako poletje naredijo japonke?
Ali lahko vlaknine preprečijo debelost?
Dobro je vedeti
Ali lahko vlaknine preprečijo debelost?
Ali veste, kaj se zgodi, če jeste samo ananas?
Dobro je vedeti
Ali veste, kaj se zgodi, če jeste samo ananas?
Zakaj zanemarjamo indijske oreščke?
Zanimivosti
Zakaj zanemarjamo indijske oreščke?
Koliko glutena je preveč?
Dobro je vedeti
Koliko glutena je preveč?
Smuti z mineralno vodo
Dobro je vedeti
Smuti z mineralno vodo
živila, ki kradejo energijo
Dobro je vedeti
živila, ki kradejo energijo
Vpliv sadja in zelenjave na zdravje ledvic
Dobro je vedeti
Vpliv sadja in zelenjave na zdravje ledvic
že veste, kaj boste jedli za zajtrk?
Zdravje, lepota
že veste, kaj boste jedli za zajtrk?
Nizka raven magnezija in srčno-žilne bolezni
Dobro je vedeti
Nizka raven magnezija in srčno-žilne bolezni
Kefir + pesa = minus 5 kg
Zdravje, lepota
Kefir + pesa = minus 5 kg
Nas sladoled in pivo res hladita? Ne!
Dobro je vedeti
Nas sladoled in pivo res hladita? Ne!
Kruh redi: mit ali resnica?
Dobro je vedeti
Kruh redi: mit ali resnica?
Res mislite, da dobro poznate hrano in pijačo, ki vpliva na hidratacijo?
Dobro je vedeti
Res mislite, da dobro poznate hrano in pijačo, ki vpliva na hidratacijo?
Presenečenje za mnoge: mineralna voda s sadjem
Zdravje, lepota
Presenečenje za mnoge: mineralna voda s sadjem
Tako hujšajo nutricistke: hitro in enostavno
Dobro je vedeti
Tako hujšajo nutricistke: hitro in enostavno




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor