Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Prigrizki, ki vas ne naredijo debele
Rubrika:

Zdravje, lepota

Prigrizki, ki vas ne naredijo debele

Ko se trudimo ohranjati zdravo telesno težo, se pogosto znajdemo pred dilemo: ali naj popolnoma opustimo prigrizke ali poiščemo bolj zdrave alternative?


Dejstvo je, da lahko premišljeno izbrani prigrizki ne le zadovoljijo našo lakoto med obroki, temveč tudi prispevajo k boljšemu počutju in nadzoru nad telesno težo. V nadaljevanju bomo predstavili nekaj takšnih prigrizkov, ki so okusni, nasitni in prijazni do vaše postave.

Trdo kuhana jajca – naravni vir beljakovin

Trdo kuhana jajca so odličen prigrizek, saj vsebujejo približno 77 kalorij, 5 gramov maščob in 6 gramov beljakovin na eno jajce . Bogata so z esencialnimi aminokislinami, vitamini in minerali, ki podpirajo delovanje telesa. Poleg tega so enostavna za pripravo in priročna za uživanje na poti.

Humus z zelenjavo – kremasta poslastica brez slabe vesti

Humus, pripravljen iz čičerike in sezamove paste, vsebuje približno 166 kalorij na 100 gramov . Ko ga kombinirate s svežo zelenjavo, kot so korenje, paprika ali zelena, dobite hranljiv in nasiten prigrizek, bogat z vlakninami in zdravimi maščobami.

Grški jogurt z jagodičevjem – kremasta osvežitev

Grški jogurt z 2 % maščobe vsebuje približno 72 kalorij na 100 gramov in je bogat z beljakovinami . Dodajte mu pest svežih jagod, malin ali borovnic za dodatno sladkost in antioksidante. Ta kombinacija je odlična za potešitev želje po sladkem brez občutka krivde.

Kokice – hrustljav užitek z malo kalorijami

Kokice, pripravljene brez dodatka maščob, vsebujejo približno 387 kalorij na 100 gramov . So polne vlaknin in lahko pomagajo pri občutku sitosti. Pomembno je, da se izogibate dodajanju prekomernih količin masla ali soli.

Zelena s orehovim maslom – hrustljava in kremasta kombinacija

Stebla zelene vsebujejo le približno 14 kalorij na 100 gramov . Ko jih kombinirate z žlico arašidovega ali mandljevega masla, dobite prigrizek, ki združuje hrustljavost in kremasto teksturo ter je bogat z vlakninami in zdravimi maščobami.

Oreški – energijska bomba v majhni količini

Mešani oreški vsebujejo približno 661 kalorij na 100 gramov . Čeprav so kalorično bogati, so tudi vir zdravih maščob, beljakovin in vlaknin. Pest oreškov kot prigrizek lahko pomaga pri občutku sitosti in zagotovi telesu potrebne hranilne snovi.

Kaj izbrati?

Izbira pravih prigrizkov je ključna za ohranjanje zdrave telesne teže in splošnega počutja. Z zgoraj omenjenimi možnostmi lahko zadovoljite svojo lakoto med obroki, ne da bi pri tem ogrozili svoje prehranske cilje. Pomembno je, da prisluhnete svojemu telesu in izberete prigrizke, ki vam najbolj ustrezajo.
vkj


Energije bomba
Hrustljav užitek
Kremasta poslastica
Naravni vir beljakovin
Zdravi prigrizki












Prigrizki, ki vas ne naredijo debele
Zdravje, lepota
Prigrizki, ki vas ne naredijo debele
7 živil, ki upočasnjujejo staranje možganov
Zdravje, lepota
7 živil, ki upočasnjujejo staranje možganov
Ohrovt ali špinača: kaj je boljše?
Dobro je vedeti
Ohrovt ali špinača: kaj je boljše?
3 kombinacije, ki bolj škodijo kot koristijo
Zdravje, lepota
3 kombinacije, ki bolj škodijo kot koristijo
Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Zdravje, lepota
Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
5 dobrih in mastnih živil
Zdravje, lepota
5 dobrih in mastnih živil
Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zdravje, lepota
Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zakaj je vitamin B3 pomemben?
Zdravje, lepota
Zakaj je vitamin B3 pomemben?
Beljakovinski smuti za energičen začetek dneva
Zdravje, lepota
Beljakovinski smuti za energičen začetek dneva
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
Zdravje, lepota
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
3 najpogostejše zmote o prehrani
Zdravje, lepota
3 najpogostejše zmote o prehrani
Jejmo manj, živimo dlje
Dobro je vedeti
Jejmo manj, živimo dlje
Zakaj je limona dobra za vsakogar?
Zdravje, lepota
Zakaj je limona dobra za vsakogar?
Zakaj je beljakovinski zajtrk najboljši začetek dneva
Dobro je vedeti
Zakaj je beljakovinski zajtrk najboljši začetek dneva
živila, ki upočasnjujejo staranje
Zdravje, lepota
živila, ki upočasnjujejo staranje
Vzroki, zakaj imamo rdeč nos
Zdravje, lepota
Vzroki, zakaj imamo rdeč nos
Kaj poleg hrane vpliva na povišan sladkor
Dobro je vedeti
Kaj poleg hrane vpliva na povišan sladkor
Zakaj teniški igralci jedo banane med odmori?
Zdravje, lepota
Zakaj teniški igralci jedo banane med odmori?
5 stvari, ki pokvarijo solato
Dobro je vedeti
5 stvari, ki pokvarijo solato
Rukola za razstrupljanje telesa
Dobro je vedeti
Rukola za razstrupljanje telesa




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor