Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Prigrizki, ki vas ne naredijo debele
Rubrika:

Zdravje, lepota

Prigrizki, ki vas ne naredijo debele

Ko se trudimo ohranjati zdravo telesno težo, se pogosto znajdemo pred dilemo: ali naj popolnoma opustimo prigrizke ali poiščemo bolj zdrave alternative?


Dejstvo je, da lahko premišljeno izbrani prigrizki ne le zadovoljijo našo lakoto med obroki, temveč tudi prispevajo k boljšemu počutju in nadzoru nad telesno težo. V nadaljevanju bomo predstavili nekaj takšnih prigrizkov, ki so okusni, nasitni in prijazni do vaše postave.

Trdo kuhana jajca – naravni vir beljakovin

Trdo kuhana jajca so odličen prigrizek, saj vsebujejo približno 77 kalorij, 5 gramov maščob in 6 gramov beljakovin na eno jajce . Bogata so z esencialnimi aminokislinami, vitamini in minerali, ki podpirajo delovanje telesa. Poleg tega so enostavna za pripravo in priročna za uživanje na poti.

Humus z zelenjavo – kremasta poslastica brez slabe vesti

Humus, pripravljen iz čičerike in sezamove paste, vsebuje približno 166 kalorij na 100 gramov . Ko ga kombinirate s svežo zelenjavo, kot so korenje, paprika ali zelena, dobite hranljiv in nasiten prigrizek, bogat z vlakninami in zdravimi maščobami.

Grški jogurt z jagodičevjem – kremasta osvežitev

Grški jogurt z 2 % maščobe vsebuje približno 72 kalorij na 100 gramov in je bogat z beljakovinami . Dodajte mu pest svežih jagod, malin ali borovnic za dodatno sladkost in antioksidante. Ta kombinacija je odlična za potešitev želje po sladkem brez občutka krivde.

Kokice – hrustljav užitek z malo kalorijami

Kokice, pripravljene brez dodatka maščob, vsebujejo približno 387 kalorij na 100 gramov . So polne vlaknin in lahko pomagajo pri občutku sitosti. Pomembno je, da se izogibate dodajanju prekomernih količin masla ali soli.

Zelena s orehovim maslom – hrustljava in kremasta kombinacija

Stebla zelene vsebujejo le približno 14 kalorij na 100 gramov . Ko jih kombinirate z žlico arašidovega ali mandljevega masla, dobite prigrizek, ki združuje hrustljavost in kremasto teksturo ter je bogat z vlakninami in zdravimi maščobami.

Oreški – energijska bomba v majhni količini

Mešani oreški vsebujejo približno 661 kalorij na 100 gramov . Čeprav so kalorično bogati, so tudi vir zdravih maščob, beljakovin in vlaknin. Pest oreškov kot prigrizek lahko pomaga pri občutku sitosti in zagotovi telesu potrebne hranilne snovi.

Kaj izbrati?

Izbira pravih prigrizkov je ključna za ohranjanje zdrave telesne teže in splošnega počutja. Z zgoraj omenjenimi možnostmi lahko zadovoljite svojo lakoto med obroki, ne da bi pri tem ogrozili svoje prehranske cilje. Pomembno je, da prisluhnete svojemu telesu in izberete prigrizke, ki vam najbolj ustrezajo.
vkj


Energije bomba
Hrustljav užitek
Kremasta poslastica
Naravni vir beljakovin
Zdravi prigrizki












Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
Zdravje, lepota
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Zdravje, lepota
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Zdravje, lepota
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
Zdravje, lepota
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Zdravje, lepota
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Zdravje, lepota
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Zdravje, lepota
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Zdravje, lepota
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Zdravje, lepota
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
Dobro je vedeti
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Zdravje, lepota
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Zdravje, lepota
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Zdravje, lepota
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Zdravje, lepota
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
Dobro je vedeti
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
4 prednosti grenivke
Zdravje, lepota
4 prednosti grenivke
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Dobro je vedeti
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Zdravje, lepota
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati
Zdravje, lepota
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor