Smrčite? Ta domači sok iz štirih sestavin bi lahko pomagal – in poskrbel za boljšo noč

Smrčanje je zelo neprijeten pojav. Tako za tistega, ki zaradi tega ne more spati, kot za tistega, ki smrči. Smrčanje je namreč znak slabega spanca. Zelo pogosto vzrok smrčanja je preveč sluznice v grlu in nosni votlini, zato je rešitev treba iskati v sredstvih, ki to sluznico zmanjšajo, hkrati pa se s tem sprostijo tudi dihalne poti.

Najlažje se boste odvečne sluznice znebili z okusnim domačim sokom, ki je koristen tudi pri nahodu, pijete pa ga lahko tudi kar tako, ker krepi imunski sistem, ureja prebavo in izboljša krvno sliko.



Sestavine:

• sok ene limone
  
• 5 centimetrov naribanega ingverja
  
• 2 jabolka
  
• 2 korenčka

Priprava:

Gornja količina je pravšnja za pripravo ene porcije. Najbolje, če s tem nadomestite večerjo, pa boste hkrati naredili še nekaj dobrega za svojo postavo.

Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte tako dolgo, da dobite teksturo, ki vam je všeč. Ni nujno da dobite povsem gladko zmes, ko pa so grobo mleti koščki lahko enako zanimivi.

Vendar pa, če želite, da ta napitek res deluje, morate upoštevati še nekaj malenkosti:

• vsaj dve uri pred spanjem ne jejte nobene industrijsko procesirane hrane
  
• ne jejte ocvrte hrane
  
• izogibajte se alkoholu
  
• ne jejte čokolade
  
• izogibajte se hrani, ki vsebuje moko.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.