Datum: 25.4.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Zmeraj lačni? Psihologi razkrivajo 5 razlogov, zakaj vaše telo ne more nehati hrepeneti po hrani
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Od hormonskega neravnovesja do čustvenega prehranjevanja – vzroki za stalno lakoto so pogosto v glavi, ne v želodcu.
1. Več kot 50 % ljudi je predebelih, ker ima preveč prostega časa. Večinoma so to ljudje, ki so močno obremenjeni v službi, doma pa nimajo več energije, da bi se ukvarjali še s kakšnim hobijem. Tako večinoma pristanejo pred televizorjem in preostanek dneva preživijo na kavču.
2. Ponoreli hormoni so naslednji pogost razlog za pridobivanje kilogramov. Notranje ravnovesje je lahko posledica biološke ure, lahko pa ste tudi sami krivi, da preživljate hormonsko neravnovesje. Do tega pride, če pretiravate denimo z ogljikovimi hidrati, ali jeste preveč sladkarij, zelo pogosto pa hormoni ponorijo zaradi pretiranega stradanja. Redite se tudi zato, če ne jeste uravnotežene hrane.
3. Osebno nezadovoljstvo in razočaranje v zasebnem življenju je razlog za debelost pri kar četrtini ljudi. Mnogi imajo težave z nadrejenimi, ali s partnerjem, so razočarani nad svojim življenjem, v družbi morda ne dosegajo začrtanih uspehov. Mnogi s hrano rešujejo svoje psihične težave.
4. Redi tudi, če preveč razmišljate o hrani, ste preveč obkroženi s hrano (najnevarnejši so sodelavci in skupne malice), ali če preveč gledate televizijske oddaje, kjer pripravljajo slastne pojedine ... Morda niste vedeli, a v 70 %, da smo lačni, so za to krivi možgani.
5. Če se zjutraj dobro najeste, boste cel dan varni pred skušnjavo. Če dopoldan ne jeste, boste cel dan lačni in povsod boste podzavestno iskali hrano in se prej kot slej tudi dokopali do nje.
Za konec pa še nasvet: hujšanje ni stradanje, pač pa reforma vašega prehranjevanja.
2. Ponoreli hormoni so naslednji pogost razlog za pridobivanje kilogramov. Notranje ravnovesje je lahko posledica biološke ure, lahko pa ste tudi sami krivi, da preživljate hormonsko neravnovesje. Do tega pride, če pretiravate denimo z ogljikovimi hidrati, ali jeste preveč sladkarij, zelo pogosto pa hormoni ponorijo zaradi pretiranega stradanja. Redite se tudi zato, če ne jeste uravnotežene hrane.
3. Osebno nezadovoljstvo in razočaranje v zasebnem življenju je razlog za debelost pri kar četrtini ljudi. Mnogi imajo težave z nadrejenimi, ali s partnerjem, so razočarani nad svojim življenjem, v družbi morda ne dosegajo začrtanih uspehov. Mnogi s hrano rešujejo svoje psihične težave.
4. Redi tudi, če preveč razmišljate o hrani, ste preveč obkroženi s hrano (najnevarnejši so sodelavci in skupne malice), ali če preveč gledate televizijske oddaje, kjer pripravljajo slastne pojedine ... Morda niste vedeli, a v 70 %, da smo lačni, so za to krivi možgani.
5. Če se zjutraj dobro najeste, boste cel dan varni pred skušnjavo. Če dopoldan ne jeste, boste cel dan lačni in povsod boste podzavestno iskali hrano in se prej kot slej tudi dokopali do nje.
Za konec pa še nasvet: hujšanje ni stradanje, pač pa reforma vašega prehranjevanja.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Hormonsko neravnovesje in prehrana
Osebno nezadovoljstvo in debelost
Predebelost in prosti čas
Vpliv okolice na prehranjevanje
Zajtrk in skušnjave hrane
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Rdeče pike na koži: kdaj so le znamenje staranja in kdaj tihi opozorilni znak vaših jeter?
Večina rdečih pik je povsem nenevarna, a če se jih nenadoma pojavi veliko, je to lahko signal, da jetra ne delujejo optimalno. Kdaj k zdravniku in kaj vam pomaga prehrana.
VEČ >
Zdravje, lepota
Ko pesa postane zdravilo: stara naravna kombinacija, ki jo znanost danes jemlje resno
Domači napitek iz soka rdeče pese in medu že desetletja velja za preizkušen naravni pripomoček pri povišanem krvnem tlaku. Nekatere manjše klinične raziskave nakazujejo, da lahko nitrati iz pese blagodejno vplivajo na delovanje ožilja ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Hormoni v mesu: kaj se v resnici dogaja v vašem telesu, ko jeste meso iz industrijske reje?
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
