Datum: 3.5.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Dietna gazirana pijača vas ne bo shujšala – vas bo zredila
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Gazirane pijače skrivajo več kot le sladkor: fosforna kislina, umetna barvila in sladila zavirajo vitamine, vplivajo na razpoloženje in povzročajo pridobivanje telesne teže.
Problemov gaziranih sokov je veliko. Pa ne zato, ker so gazirane (tudi mineralna voda je gazirana), pač pa zaradi velike količine sladkorja. Tokrat omenjamo samo 4 stvari, ki so pri gaziranih pijačah najbolj škodljive:
1. Nadomestki zdravih snovi, ki niso zdravi
Ljudje, ki ne pijejo naravnih sokov, mleka in zadostnih količin vode, v svoje telo ne dobijo dovolj vitaminov in mineralov. V resnici vsebuje kozarec gaziranega soka veliko fosforne kisline, ki še dodatno zmanjšuje moč vitaminom in mineralom.
2. Fruktozni sirupi
Večina sladkih pijač vsebuje fruktozni sirup narejen iz koruze. V tem sirupu je veliko prostih radikalov, kar povzroča nastanek rakastih obolenj, poleg tega pa močno vplivajo na razvoj sladkorne bolezni.
3. Preveč kalorij
Celo dietna gazirana pijača vplivajo na telesno težo. V ZDA so naredili raziskavo med 1500 ljudmi in pri 41 % jim je telesna teža zrasla. Če mislite, da boste s pitjem dietnih pijač hujšali, se motite.
4. Slabo razpoloženje
Velike količine sladkorja, sladki nadomestki, umetni vitamini, barvila in druge strani za zagotavljanje okusa večinoma zmanjšujejo koncentracijo, povzročajo hiperaktivnost in nervozo. A večinoma to drži 20 do 30 minut, potem pa sledi razočaranje pogosto pospremljeno tudi z glavoboli.
1. Nadomestki zdravih snovi, ki niso zdravi
Ljudje, ki ne pijejo naravnih sokov, mleka in zadostnih količin vode, v svoje telo ne dobijo dovolj vitaminov in mineralov. V resnici vsebuje kozarec gaziranega soka veliko fosforne kisline, ki še dodatno zmanjšuje moč vitaminom in mineralom.
2. Fruktozni sirupi
Večina sladkih pijač vsebuje fruktozni sirup narejen iz koruze. V tem sirupu je veliko prostih radikalov, kar povzroča nastanek rakastih obolenj, poleg tega pa močno vplivajo na razvoj sladkorne bolezni.
3. Preveč kalorij
Celo dietna gazirana pijača vplivajo na telesno težo. V ZDA so naredili raziskavo med 1500 ljudmi in pri 41 % jim je telesna teža zrasla. Če mislite, da boste s pitjem dietnih pijač hujšali, se motite.
4. Slabo razpoloženje
Velike količine sladkorja, sladki nadomestki, umetni vitamini, barvila in druge strani za zagotavljanje okusa večinoma zmanjšujejo koncentracijo, povzročajo hiperaktivnost in nervozo. A večinoma to drži 20 do 30 minut, potem pa sledi razočaranje pogosto pospremljeno tudi z glavoboli.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Fruktozni sirup v pijačah
Gazirane pijače
Kalorije v gaziranih pijačah
Slabo razpoloženje po pitju gaziranih pijač
Sladkor v gaziranih pijačah
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Jajca: jed, ki jo vsi poznajo, a jo le redki res znajo pripraviti
Trdo kuhana jajca niso gotova v nekaj minutah. Kuharski pisec Michael Ruhlman razkriva tri pogoste napake pri pripravi najpreprostejše jedi, ki lahko vplivajo na okus, teksturo in videz jajc, in pokaže, kako se jim izognemo.
VEČ >
Zanimivosti
Ob kateri uri je zajtrk, kosilo in večerja najbolj optimalna? Ura šteje bolj, kot si mislite
VEČ >
Dobro je vedeti
Rdeče pike na koži: kdaj so le znamenje staranja in kdaj tihi opozorilni znak vaših jeter?
Večina rdečih pik je povsem nenevarna, a če se jih nenadoma pojavi veliko, je to lahko signal, da jetra ne delujejo optimalno. Kdaj k zdravniku in kaj vam pomaga prehrana.
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
