Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem naÄŤinu Ĺľivljenja
Išči
Domov
Energijske ploščice iz samo treh sestavin
Rubrika:

Recepti

Energijske ploščice iz samo treh sestavin

Če sami izdelate energijske ploščice, veste, kaj je v njih, so bistveno bolj zdrave, brez dodatnega sladkorja in še idealen prigrizek ob gledanju televizije.


Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Problem kupljenih energijskih ploščic je, da nikdar ne veste, kaj vse je zmešano v njih. že res, da obljubljajo same fine stvari, a se stvar običajno zaplete, ko začnete sestavine seštevati, pa nikakor ne sestavite 100 %. Vedno se pojavi vprašanje, kaj se še skriva v preostanku?

Naslednje vprašanje je, zakaj sploh jesti energijske ploščice? Če se boste lotili izdelave teh, ki vam jih tokrat predstavljamo, boste z njimi uravnavali prebavo, sladkor, pritisk, celo hujšate lahko z njimi ... Vse je odvisno od uporabljenih sestavin.



Za preproste energijske ploščice potrebujete:
  • suho sadje (priporočamo rozine, lahko pa tudi suhe marelice, fige, slive)
  • dve vrsti oreščkov(priporočamo mandlje, lešnike, orehe, indijske oreščke)
Namesto rozin lahko uporabite katerokoli drugo suho sadje, pri oreščkih pa tudi lahko kombinirate še z ostalimi. Pomembno je, da uporabite vsaj dve vrsti.

Priprava:

V mešalnik dajte oreščke (naj bo enaka količina obeh) in jih približno 30 sekund sekljajte. Nato dodajte rozine. Količina naj bo takšna, da boste dobili plastelinu podobno gosto snov. Nato to maso prelijte na papir za peko in oblikujte ploščice, kocke, lahko tudi kroglice. Tako pripravljene energijske like dajte v hladilnik vsaj za eno uro.

Mandlji v ploščicah spadajo med super živila, ki pomagajo pri hujšanju, saj zelo učinkovito zmanjšujejo apetit, poleg tega pa so zelo pomemben gradnik pri gradnji mišic in obnovi drugih celic v telesu. Lešniki imajo veliko zdravih maščob in esencialnih hranil in prav tako pozitivno vplivajo na naše zdravje. Tudi lešnike bi skoraj lahko uvrstili med super živila. Nekateri dodajo še žlico (ali več) cimeta. Če želite bolj kompaktne ploščice, naribajte ali nadrobite nekaj čokolade (če imate namen uporabiti čokolado z visokim deležem kakava, ste lahko bolj radodarni pri odmeri količine). K domačim energijskim ploščicam lahko dodate tudi nekaj naribanega kokosa. Dobrodošel je tudi kakav. Najpomembnejšo vlogo pa imajo seveda rozine, ki vežejo celotno strukturo, poleg tega pa povečujejo občutek sitosti. Rozine namreč zelo učinkovito zmanjšujejo apetit in so pogosto na jedilniku vseh, ki skrbijo, da dnevni vnos kalorij ne bi presegel predpisanih okvirjev.

Ob tem velja dodati, da je rok trajanja tako pripravljenih energijskih ploščic lahko tudi več mesecev.

Ploščice so narejene po LCHF in brez glutena.
Erika Volk
Energijske ploščice iz samo treh sestavin


Energijske ploščice iz samo treh sestavin


Energijske ploščice iz samo treh sestavin


Energijske ploščice iz samo treh sestavin


Energijske ploščice iz samo treh sestavin


Energijske ploščice iz samo treh sestavin


Energijske ploščice iz samo treh sestavin




domače energijske ploščice
LCHF energijske ploščice
recept za energijske ploščice
suho sadje in oreščki
zdrave domače ploščice






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Sojini izdelki in rak
Dobro je vedeti
Sojini izdelki in rak
Čaj za hujšanje s svetlobno hitrostjo
Zdravje, lepota
Čaj za hujšanje s svetlobno hitrostjo
Dieta, ki je obnorela svet
Zdravje, lepota
Dieta, ki je obnorela svet
Ali obstaja čudežno zdravilo proti raku? Resnica, ki jo morate slišati
Dobro je vedeti
Ali obstaja čudežno zdravilo proti raku? Resnica, ki jo morate slišati
Dve žlički za hujšanje v trebuh
Zdravje, lepota
Dve žlički za hujšanje v trebuh
Črna limonada, ki obeta čudeže
Zdravje, lepota
Črna limonada, ki obeta čudeže
Je poceni hrana kriva za pandemijo debelost?
Dobro je vedeti
Je poceni hrana kriva za pandemijo debelost?
Katera solata je najbolj zdrava?
Dobro je vedeti
Katera solata je najbolj zdrava?
Čiščenje in hujšanje v enem kozarcu
Zdravje, lepota
Čiščenje in hujšanje v enem kozarcu
Kakšne signale pošilja telo, ko mu primanjkuje vitaminov in mineralov?
Dobro je vedeti
Kakšne signale pošilja telo, ko mu primanjkuje vitaminov in mineralov?
Rdeči čuvaj jeter in možganov
Dobro je vedeti
Rdeči čuvaj jeter in možganov
Jogurt z limono za metabolizem v najvišji prestavi
Zdravje, lepota
Jogurt z limono za metabolizem v najvišji prestavi
Kako lahko mišični protein ustavi sladkorno bolezen
Dobro je vedeti
Kako lahko mišični protein ustavi sladkorno bolezen
Ali veste, katera je najpogostejša poletna napaka?
Dobro je vedeti
Ali veste, katera je najpogostejša poletna napaka?
Ali je manjši vnos ogljikovih hidratov primeren za zamaščena jetra?
Dobro je vedeti
Ali je manjši vnos ogljikovih hidratov primeren za zamaščena jetra?
Stari recept za novo upanje?
Dobro je vedeti
Stari recept za novo upanje?
Dieta z zeleno solato, zdaj!
Dobro je vedeti
Dieta z zeleno solato, zdaj!
Kaj se zgodi, če pojeste strok česna na tešče?
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi, če pojeste strok česna na tešče?
Črevesje pod stresom?
Črevesje pod stresom?
Črevesje pod stresom?
Hrana, ki daje energijo in ne redi
Dobro je vedeti
Hrana, ki daje energijo in ne redi




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor