Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem naÄŤinu Ĺľivljenja
Išči
Domov
Energijske ploščice iz samo treh sestavin
Rubrika:

Recepti

Energijske ploščice iz samo treh sestavin

Če sami izdelate energijske ploščice, veste, kaj je v njih, so bistveno bolj zdrave, brez dodatnega sladkorja in še idealen prigrizek ob gledanju televizije.


Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Problem kupljenih energijskih ploščic je, da nikdar ne veste, kaj vse je zmešano v njih. že res, da obljubljajo same fine stvari, a se stvar običajno zaplete, ko začnete sestavine seštevati, pa nikakor ne sestavite 100 %. Vedno se pojavi vprašanje, kaj se še skriva v preostanku?

Naslednje vprašanje je, zakaj sploh jesti energijske ploščice? Če se boste lotili izdelave teh, ki vam jih tokrat predstavljamo, boste z njimi uravnavali prebavo, sladkor, pritisk, celo hujšate lahko z njimi ... Vse je odvisno od uporabljenih sestavin.



Za preproste energijske ploščice potrebujete:
  • suho sadje (priporočamo rozine, lahko pa tudi suhe marelice, fige, slive)
  • dve vrsti oreščkov(priporočamo mandlje, lešnike, orehe, indijske oreščke)
Namesto rozin lahko uporabite katerokoli drugo suho sadje, pri oreščkih pa tudi lahko kombinirate še z ostalimi. Pomembno je, da uporabite vsaj dve vrsti.

Priprava:

V mešalnik dajte oreščke (naj bo enaka količina obeh) in jih približno 30 sekund sekljajte. Nato dodajte rozine. Količina naj bo takšna, da boste dobili plastelinu podobno gosto snov. Nato to maso prelijte na papir za peko in oblikujte ploščice, kocke, lahko tudi kroglice. Tako pripravljene energijske like dajte v hladilnik vsaj za eno uro.

Mandlji v ploščicah spadajo med super živila, ki pomagajo pri hujšanju, saj zelo učinkovito zmanjšujejo apetit, poleg tega pa so zelo pomemben gradnik pri gradnji mišic in obnovi drugih celic v telesu. Lešniki imajo veliko zdravih maščob in esencialnih hranil in prav tako pozitivno vplivajo na naše zdravje. Tudi lešnike bi skoraj lahko uvrstili med super živila. Nekateri dodajo še žlico (ali več) cimeta. Če želite bolj kompaktne ploščice, naribajte ali nadrobite nekaj čokolade (če imate namen uporabiti čokolado z visokim deležem kakava, ste lahko bolj radodarni pri odmeri količine). K domačim energijskim ploščicam lahko dodate tudi nekaj naribanega kokosa. Dobrodošel je tudi kakav. Najpomembnejšo vlogo pa imajo seveda rozine, ki vežejo celotno strukturo, poleg tega pa povečujejo občutek sitosti. Rozine namreč zelo učinkovito zmanjšujejo apetit in so pogosto na jedilniku vseh, ki skrbijo, da dnevni vnos kalorij ne bi presegel predpisanih okvirjev.

Ob tem velja dodati, da je rok trajanja tako pripravljenih energijskih ploščic lahko tudi več mesecev.

Ploščice so narejene po LCHF in brez glutena.
Erika Volk
Energijske ploščice iz samo treh sestavin


Energijske ploščice iz samo treh sestavin


Energijske ploščice iz samo treh sestavin


Energijske ploščice iz samo treh sestavin


Energijske ploščice iz samo treh sestavin


Energijske ploščice iz samo treh sestavin


Energijske ploščice iz samo treh sestavin




domače energijske ploščice
LCHF energijske ploščice
recept za energijske ploščice
suho sadje in oreščki
zdrave domače ploščice






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Dobro je vedeti
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
Dobro je vedeti
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
5 mitov o hitri hrani, ki ne držijo
Dobro je vedeti
5 mitov o hitri hrani, ki ne držijo
Kako najlažje premagate bolečine v sklepih?
Zdravje, lepota
Kako najlažje premagate bolečine v sklepih?
Malo spanja, večji trebuh?
Dobro je vedeti
Malo spanja, večji trebuh?
Sedaj je pravi čas za dieto vseh diet
Dobro je vedeti
Sedaj je pravi čas za dieto vseh diet
7 razlogov, zakaj bi morali jesti več jagod in borovnic
Dobro je vedeti
7 razlogov, zakaj bi morali jesti več jagod in borovnic
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Zdravje, lepota
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Dobro je vedeti
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Dobro je vedeti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Zdravje, lepota
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
Dobro je vedeti
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Dobro je vedeti
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?
Zdravje, lepota
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor