Datum: 12.12.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Zakaj pri mandarinah velja pravilo sedmih: sladka past, ki jo večina prezre
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Mandarine so pravi zaklad vitaminov in mineralov, a nutricionisti opozarjajo: več kot 7 na dan lahko škoduje prebavi in poveča tveganje za razvoj kroničnih bolezni.
Mandarine imajo ekstremno veliko vitamina C in lahko že s tremi mandarinami zadovoljimo 80 % dnevnih potreb za tem vitaminom.
Poleg tega imajo mandarine ogromno vitaminov B (velja za celotno družino), imajo veliko kalcija, magnezija, cinka in kalija. Poleg tega izboljšujejo spomin, osvežujejo celice in so prijetnega vonja in še boljšega okusa.
Žal pa se za vsemi dobrimi stvarmi skrivajo tudi slabe!
Mandarine namreč vsebujejo veliko sladkorja, povišana stopnja fruktoze pa je za nameček še zelo redilna. Če pojeste večje količine mandarin (nutricisti priporočajo, da jih na dan ne pojeste več ko 7), lahko to vpliva na razvoj bolezni debelega črevesa, vplivajo na astmo, osteoartritis in revmatoidni artritis.
Za osvežilnim okusom se torej skrivajo nevarne pasi!
Poleg tega imajo mandarine ogromno vitaminov B (velja za celotno družino), imajo veliko kalcija, magnezija, cinka in kalija. Poleg tega izboljšujejo spomin, osvežujejo celice in so prijetnega vonja in še boljšega okusa.
Žal pa se za vsemi dobrimi stvarmi skrivajo tudi slabe!
Mandarine namreč vsebujejo veliko sladkorja, povišana stopnja fruktoze pa je za nameček še zelo redilna. Če pojeste večje količine mandarin (nutricisti priporočajo, da jih na dan ne pojeste več ko 7), lahko to vpliva na razvoj bolezni debelega črevesa, vplivajo na astmo, osteoartritis in revmatoidni artritis.
Za osvežilnim okusom se torej skrivajo nevarne pasi!
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Hranilne snovi
Minerali
Pretiravanje
Vitamin C
Zdravstveni učinki
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Jutranja mešanica z banano, špinačo in lanenimi semeni, ki podpira hujšanje
Preprosti napitek iz banane, pomaranče, ingverja in lanenih semen lahko podpre metabolizem in sitost – pripravite ga zjutraj na tešče v manj kot 5 minutah.
VEČ >
Dobro je vedeti
Trdo blato muči vsakega četrtega odraslega – ta živila iz vaše kuhinje pomagajo že v 48 urah
VEČ >
Zanimivosti
Dva sestavini, 10 minut, nič pečenja: čokoladni kornfleks pišokti, ki jih boš naredil danes
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj pri mandarinah velja pravilo sedmih: sladka past, ki jo večina prezre
VEČ >
Dobro je vedeti
Hrana, ki odpira vrata gripi: kaj iz jedilnika resnično slabi vašo obrambo pred virusi
VEČ >
Dobro je vedeti
Jejte maščobo, shujšajte: LCHF metoda, ki obrne prehransko logiko na glavo
Brez štetja kalorij, brez tehtanja – le meso, jajca, maščobe in zelenjava. Znanstvene študije potrjujejo, da LCHF pomaga pri hujšanju in uravnavanju krvnega sladkorja.
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj kozarec vode pri kosilu morda ni tako nedolžen, kot mislite
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko vam pritisk skoči, prsti postanejo zdravilo: starodavna tehnika, ki jo znate vsi
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko telo govori, a mi ne poslušamo: 10 znakov dehidracije, ki jih zamenjujemo za utrujenost, lakoto ali bolečino
VEČ >
Zdravje, lepota
Ko postanete oranžni od korenja: kaj se resnično zgodi z vašim telesom, ko s korenčkom pretiravate
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
