Datum: 12.12.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Zakaj pri mandarinah velja pravilo sedmih: sladka past, ki jo večina prezre
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Mandarine so pravi zaklad vitaminov in mineralov, a nutricionisti opozarjajo: več kot 7 na dan lahko škoduje prebavi in poveča tveganje za razvoj kroničnih bolezni.
Mandarine imajo ekstremno veliko vitamina C in lahko že s tremi mandarinami zadovoljimo 80 % dnevnih potreb za tem vitaminom.
Poleg tega imajo mandarine ogromno vitaminov B (velja za celotno družino), imajo veliko kalcija, magnezija, cinka in kalija. Poleg tega izboljšujejo spomin, osvežujejo celice in so prijetnega vonja in še boljšega okusa.
Žal pa se za vsemi dobrimi stvarmi skrivajo tudi slabe!
Mandarine namreč vsebujejo veliko sladkorja, povišana stopnja fruktoze pa je za nameček še zelo redilna. Če pojeste večje količine mandarin (nutricisti priporočajo, da jih na dan ne pojeste več ko 7), lahko to vpliva na razvoj bolezni debelega črevesa, vplivajo na astmo, osteoartritis in revmatoidni artritis.
Za osvežilnim okusom se torej skrivajo nevarne pasi!
Poleg tega imajo mandarine ogromno vitaminov B (velja za celotno družino), imajo veliko kalcija, magnezija, cinka in kalija. Poleg tega izboljšujejo spomin, osvežujejo celice in so prijetnega vonja in še boljšega okusa.
Žal pa se za vsemi dobrimi stvarmi skrivajo tudi slabe!
Mandarine namreč vsebujejo veliko sladkorja, povišana stopnja fruktoze pa je za nameček še zelo redilna. Če pojeste večje količine mandarin (nutricisti priporočajo, da jih na dan ne pojeste več ko 7), lahko to vpliva na razvoj bolezni debelega črevesa, vplivajo na astmo, osteoartritis in revmatoidni artritis.
Za osvežilnim okusom se torej skrivajo nevarne pasi!
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Hranilne snovi
Minerali
Pretiravanje
Vitamin C
Zdravstveni učinki
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Tri sestavine, en napitek: zeleni smoothie, ki ga priporoča že stara modrost
Špinača, jabolko in limona prinašajo vlaknine, vitamin C, vitamin K in rastlinske flavonoide. Ta preprost jutranji napitek lahko kot del uravnotežene prehrane prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema in podpre prebavo.
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj maščobe niso vaš sovražnik: 6 živil, ki vas jeseni ščitijo in hkrati pomagajo topiti odvečne kilograme
VEČ >
Zdravje, lepota
Šest dni, šest živil, nekaj kilogramov manj: ali švedska mono-dieta res deluje?
Dieta 6 cvetnih listov je zaporedje šestih enodnevnih mono-diet, pri katerih vsak dan jeste le eno skupino živil. Lahko je kratkotrajna spodbuda za spremembo prehranjevalnih navad, ne pa čudežna rešitev ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Tri sestavine, en kozarec, milijon razlogov: zakaj raziskovalci prisegajo na ABC napitek
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
