Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako zmanjšati željo po sladkem?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kako zmanjšati željo po sladkem?

Sladkor je v tem času najhujši sovražnik saj uničuje še tako trdne ambicije po boljši in zdravi hrani. Zato se je dobro držati teh pravil ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Pomembno je, da vemo, da je sladkor v zmernih količinah lahko zdrav in potreben organizmu, a največji problem je, da nihče med nami ne ve, kaj so to zmerne količine? Tudi najbolj ortodoksni nutricisti ne vedo, ker so proizvajalci hrane in pijač vse bolj iznajdljivi in nam sladkor skrivajo v neštetih različicah. Danes se zdi, da je sladek že zrak, ki ga dihamo ...

Zato, če vam kdo reče, da jejte zdravo, to ni vredno nič, ker praktično ni živila, ki ne bi vsebovalo neko obliko sladkorja (še celo običajna izvirska voda ne!). A vseeno, če se boste držali teh nasvetov, lahko količino dnevno zaužitega sladkorja zmanjšate na minimum (običajno za 8- do 10-krat).



Jejte zdravo
Da je treba jesti več zelenjave in več sadja, vemo. A še bolj pomembno je, da jemo hrano, ki ima več mikrohranil. Pomanjkanje enega od mikrohranil lahko čez čas sproži alarm lakote, ko boste poleg potrebnih mikrohranil pojedli še kup motečih kalorij. In ker v vsakem živilu najdemo sladkor, je ta najbolj na udaru.

V osnovi poznamo mikrohranila tipa 1 (vitamini A, B1, B2, B3, B6, B12, C in D ter železo, kalcij, baker, jod, folna kislina in selen) ter mikrohranila tipa 2 (žveplo, kalij, natrij, magnezij, cink, fosfor, voda in esencialne aminokisline).

pomanjkanje mikrohranil ne kaže specifičnih znakov, zato jih je težko prepoznati in moramo biti pozorni na odvajanje vode in blata, utrip srca, hitrost dihanja, pojav trenutnih bolečin, ki po nekaj minutah poidejo) ... Vse to so znaki, ko moramo biti pozorni na to, kar jemo.

Pametni prigrizki
Če imamo pametne telefone, pametne televizorje, pametne avte, zakaj ne bi jedli še pametnih prigrizkov? Ti prigrizki so vsi, ki majo veliko magnezija (oreščki, temna čokolada - oboje zmanjšuje možnosti za spreminjanje nivoja inzulina v krvi). Med zelo priporočljive štejemo tudi suho sadje, doma narejeno pokovko in druge oreščke. Pri vseh namreč velja, da gre za zelo zdrave stvari, vendar samo, če jih uživamo zmerno ... Kaj pa je zmerno? Ne boste verjeli: pest!

Začinite obroke
Svojim obrokom dodajte cimet ali kurkumo ali poper. Začinjeni obroki bodo iz dremeža zbudili vašo prebavo in presnova bo bolje stekla. Zelo priporočljivo je, da cimet dodate kavi namesto sladkorja in to naredite že zjutraj (popoldan je najbolj piti nesladkano kavo).

Premikajte se
Verjetno ste že velikokrat prebrali, kako so sprehodi zdravi. Pomagajo že 15 minut dolgi sprehodi, telovadbe, gibanje! Pomembno je, da smo takrat umirjeni, in pod stresom in brez kakršnegakoli pritiska.

Se torej zmorete vsak dan za četrt ure odklopiti, pozabiti na dnevne skrbi in se posvetiti samo sebi? Stopite na tehtnico in boste dobili najbolj iskren odgovor.
vkj


Cimet in kurkuma
Mikrohranila
Pametni prigrizki
Zdrava prehrana
Zmanjšanje želje po sladkem












5 napitkov, ki so močnejši kot prehranska dopolnila
Dobro je vedeti
5 napitkov, ki so močnejši kot prehranska dopolnila
Kava s surovim jajcem
Dobro je vedeti
Kava s surovim jajcem
Spanje proti debelosti in sladkorni bolezni
Dobro je vedeti
Spanje proti debelosti in sladkorni bolezni
Okusni in zdravi obroki iz mešalnika
Dobro je vedeti
Okusni in zdravi obroki iz mešalnika
6 zdravih setavin, ki jih nikdar ne smete jesti skupaj
Dobro je vedeti
6 zdravih setavin, ki jih nikdar ne smete jesti skupaj
Najbolj zdravo sadje v juniju
Zdravje, lepota
Najbolj zdravo sadje v juniju
Napitek iz jagod in chia semen za razstrupljanje
Zdravje, lepota
Napitek iz jagod in chia semen za razstrupljanje
Prednosti in slabosti intuitivnega prehranjevanja
Dobro je vedeti
Prednosti in slabosti intuitivnega prehranjevanja
Zakaj si je dobro narediti zalogo banan
Zdravje, lepota
Zakaj si je dobro narediti zalogo banan
Slaba hrana vpliva na celo telo
Zanimivosti
Slaba hrana vpliva na celo telo
S čim so včasih zdravili težke bolezni?
Zdravje, lepota
S čim so včasih zdravili težke bolezni?
Uživanje surovih jajc: je koristno ali škodljivo?
Zdravje, lepota
Uživanje surovih jajc: je koristno ali škodljivo?
Izkoristite hidracijo med spanjem?
Dobro je vedeti
Izkoristite hidracijo med spanjem?
Skrivnostna moč selena
Dobro je vedeti
Skrivnostna moč selena
5 najboljših zelišča za izgorevanje maščob
Dobro je vedeti
5 najboljših zelišča za izgorevanje maščob
Zakaj je nevarno zajtrkovati ta živila
Dobro je vedeti
Zakaj je nevarno zajtrkovati ta živila
5 razlogov, zakaj vsak dan jesti jabolko
Zdravje, lepota
5 razlogov, zakaj vsak dan jesti jabolko
Kako izgubiti odvečno težo pri sladkorni bolezni?
Dobro je vedeti
Kako izgubiti odvečno težo pri sladkorni bolezni?
Znebite se napihnjenosti in odvečne vode
Dobro je vedeti
Znebite se napihnjenosti in odvečne vode
8 kombinacij za zdravo popolno postavo
Dobro je vedeti
8 kombinacij za zdravo popolno postavo




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor