Rubrika:

Dobro je vedeti

Razlogi, zakaj jesti več zelenjave

Zelenjava je zdrava, če je sveža in vemo, kje je zrasla. Je pa res, da zelenjava danes ne dosega hranil, ki jih je nekoč imela.

Zbrali smo nekaj pomembnih ugotovitev, zakaj jesti več zelenjave:

Hrana bogata z zelenjavo preprečuje srčne bolezni, vključno s srčnim infarktom in možgansko kapjo.
Zelenjava lahko ščiti pred nekaterimi vrstami raka.
Zelenjava bogata z minerali in vlakninami zmanjšuje tveganje za debelost in sladkorno bolezen tipa 2.
Skodelica zelenjave ima manj kalorij, kot skodelica procesirane hrane ali mesa. Zelenjava ima tako nizko kalorično gostoto, da lahko določene vrste jemo praktično neomejeno.
Večina zelenjave ima tako malo maščob, da praktično nima nobenega holesterola. Omake ali začimbe so tiste, ki dodajo večino kalorij in holesterola.
Zelenjava je pomemben vir kalija, folne kisline ter vitaminov A in C.
Zelenjava bogata s kalijem uravnava krvni tlak. V to skupino spadajo sladki krompir, fižol, paradižnik, rdeča pesa, špinača, soja ...
Prehranske vlaknine iz zelenjave pomagajo zniževati nivo holesterola in zmanjšujejo tveganja za bolezni srca.
Rastlinske vlaknine pomagajo pri delovanju črevesja in pomagaj opri zaprtju.
Folna kislina v zeleni zelenjavi pomaga organizmu ustvarjati rdeče krvne celice.
Vitamin A v zelenjavi dokazano zdravi oči in kožo ter je ključnega pomena pri vzdrževanju imunskega sistema.
Vitamin C v zelenjavi pomaga pri celjenju rad, urezninah, zdravju dlesni in zob, najbolj pa pri absorpciji železa.

vkj

Hrana bogata z zelenjavo

Koristi zelenjave

Zdravilne lastnosti zelenjave

Zelenjava in preprečevanje bolezni

Zelenjava in zdravje

Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zdravje v najboljši kondiciji. Splača se!

* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.

Zdravje, lepota

Presenetljiva peteršiljeva voda

5 prednosti peteršiljeve vode za zdravje in lepoto - primerna za vse, ki bi radi od znotraj očistili svoje telo.

VEČ >

Dobro je vedeti

Zdravilo za ščitnico, srce, kri in kosti

VEČ >

Dobro je vedeti

Zakaj moramo suhe slive namočiti v olivno olje?

VEČ >

Dobro je vedeti

Kaj se zgodi z nami, če vsak dan jemo med?

VEČ >

Dobro je vedeti

Kako zmanjšati željo po sladkem?

VEČ >

Dobro je vedeti

Ali poznate fantastično moč cikorije

Saj poznate cikorijo. Gre za preprosto rastlino, ki raste ob poljskih poteh, večina pa jo pozna kot kavni nadomestek. A ni samo to!

VEČ >

Dobro je vedeti

Ali je zdravo jesti krompir?

VEČ >

Zanimivosti

Ogrevanje z glino je poceni in zdravo

VEČ >

Dobro je vedeti

Zakaj kupovati vedno in samo bel toaletni papir?

VEČ >

Dobro je vedeti

Recept, ki bo olajšal vašo prebavo

VEČ >

	Zdravje, lepota Napitek za čiščenje telesa in njegovo krepitev
	Zdravje, lepota Zgodnejše kosilo za lažje hujšanje
	Dobro je vedeti Kako premagati željo po kalorični hrani?
	Dobro je vedeti Ali meso poveča tveganje za številne bolezni?

	Dobro je vedeti Ta aminokislina pomaga pri zadrževanju vode v telesu
	Dobro je vedeti Ali lahko sprememba prehrane res podaljša življenje?
	Dobro je vedeti 4 največje pasti za želodec
	Dobro je vedeti Kako se upreti sladkarijam?
	Dobro je vedeti Vsi, ki hujšate, boste navdušeni nad to večerjo

	Dobro je vedeti Kako umiriti apetit?
	Dobro je vedeti Vitamin A: naravna zaščita pred težavami s spominom
	Dobro je vedeti Hemsko in nehemsko železo - kakšna je razlika?
	Zdravje, lepota 6 nasvetov za raven trebuh
	Zdravje, lepota Dobre plati bučnega olja

	Zanimivosti Kaj se zgodi z vašim telesom, če vsak dan jeste krompir?
	Dobro je vedeti So ogljikovi hidrati res bolj škodljivi kot maščobe?
	Dobro je vedeti Zakaj bi morali dan začeti s toplo limonado in česnom
	Zanimivosti Dijeta letošnje pomladi: oranže in jajca
	Dobro je vedeti Ste se prenajedli? Kaj zdaj?
	Zanimivosti Prehransko oko: z umetno inteligenco do ocene kalorij