Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Ali lahko polna luna povzroča nespečnost?
Rubrika:

Zanimivosti

Ali lahko polna luna povzroča nespečnost?

Ne samo luna. Tudi telefoni, televizorji in računalniki! Če lahko luna dviguje oceane, lahko tudi nas. In to v dobrem in slabem smislu ...


Članek je bil ustvarjen leta 2023, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Moč lune je večinoma neraziskana. Ne poznamo vseh njenih vplivov, zato se okrog tega pojavljajo različne vreže, človek pa v njih že stoletja prepoznava takšne in drugačne vzorce. In vsej eden je znanstveno dokazan: luna moti, celo preprečuje proizvodnjo melatonina, ki nas uspava.

Raziskave, ki so jo opravili že leta 2012 na petih kitajskih košarkaricah, je pokazala, da obsevanja z rdečo lučjo pospešijo tvorjenje melatonina, ki je pomemben za trdnejši spanec, to pa pomeni tudi boljša regeneracijo mišic in vseh presnovnih organov. Košarkarice obsevane z rdečo lučjo so že po nekaj dneh dosegale opazno boljše rezultate.



Ne drugi strani imamo modro luč, ki je v sodobnih življenjih precej pogosta (vse elektronske naprave jo oddajajo, tudi ko niso prižgane), največji problem pa je luna, ki je največji "proizvajalec" modre svetlobe kar jih poznamo in se ji težko ognemo.

In prav luna skriva veliko skrivnosti, ki jih še ne poznamo.

Nekaj pa vendarle vemo ...

Največ modre svetlobe luna oddaja v času polne lune. Tik pred polno luno smo ljudje bolj razdražljivi, manj naspani in slabše volje. Zato imejmo v tednu pred polno luno ponoči močno zatemnjena okna. Ne pozabit, da smo v tem času manj naspani, bolj razdražljivi, bolj nervozni. Če se tega zavedamo, lahko brzdamo svoje reakcije.

Bodite pozorni na ta obdobja, ker to ne velja samo za vas, temveč tudi za sodelavce, naključne mimoidoče, udeležence v prometu (v tem času je tudi do 30 % več nesreč!).

Kot protiutež modri svetlobi je rdeča luč, ki pomirja in uspava (veliko bolj, kot zelena). Eksperiment s kitajskimi košarkaricami, ki so bile samo 30 minut izpostavljene infrardeči svetlobi, so bile vsaj za četrtino uspešnejše od ostalih. Kitajci so dolgo skrivali ta eksperiment, ker so se bali očitkov, da gre za doping, ki ga ni mogoče dokazati, a danes vemo, da je mogoče tudi s hrano vplivati na kakovost spanca.

Danes vemo, da metabolizem močno vpliva na kakovost spanca. Premalo spanca namreč poveča apetit, motena je presnova glukoze, zmanjša se izločanje inzulina in poviša se krvni tlak. Poleg tega je debelost najhujši sovražnik spanca, saj debeli ljudje ne morejo kvalitetno spati (čeprav mnogi hitro zaspijo, se ponoči večkrat zbujajo).

Dobro pa je vedeti še nekaj ...

Poznamo hrano, ki spodbuja spanje in to so solate, skuta, puranje meso, omlete, zelenjavne juhe ... Zelo primerne so rudi ribe, ker imajo veliko vitamina D in omega-3 maščobnih kislin. Na splošno velja, da zvečer jejmo več lažje razgradljivih ogljikovih hidratov in manj beljakovin.

Odsvetujemo pa močno začinjeno hrano z veliko beljakovinami in veliko sladkorja. Prav tako med neželene spadata alkohol in kofein, pa tudi vitamin C in čaji vseh vrst niso primerni, ker dražijo želodec.
vkj


hrana za boljši spanec
polna luna nespečnost
rdeča luč spanec
vpliv lune na spanec
vpliv modre svetlobe






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Dobro je vedeti
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
Dobro je vedeti
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor