Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Ali lahko polna luna povzroča nespečnost?
Rubrika:

Zanimivosti

Ali lahko polna luna povzroča nespečnost?

Ne samo luna. Tudi telefoni, televizorji in računalniki! Če lahko luna dviguje oceane, lahko tudi nas. In to v dobrem in slabem smislu ...


Članek je bil ustvarjen leta 2023, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Moč lune je večinoma neraziskana. Ne poznamo vseh njenih vplivov, zato se okrog tega pojavljajo različne vreže, človek pa v njih že stoletja prepoznava takšne in drugačne vzorce. In vsej eden je znanstveno dokazan: luna moti, celo preprečuje proizvodnjo melatonina, ki nas uspava.

Raziskave, ki so jo opravili že leta 2012 na petih kitajskih košarkaricah, je pokazala, da obsevanja z rdečo lučjo pospešijo tvorjenje melatonina, ki je pomemben za trdnejši spanec, to pa pomeni tudi boljša regeneracijo mišic in vseh presnovnih organov. Košarkarice obsevane z rdečo lučjo so že po nekaj dneh dosegale opazno boljše rezultate.



Ne drugi strani imamo modro luč, ki je v sodobnih življenjih precej pogosta (vse elektronske naprave jo oddajajo, tudi ko niso prižgane), največji problem pa je luna, ki je največji "proizvajalec" modre svetlobe kar jih poznamo in se ji težko ognemo.

In prav luna skriva veliko skrivnosti, ki jih še ne poznamo.

Nekaj pa vendarle vemo ...

Največ modre svetlobe luna oddaja v času polne lune. Tik pred polno luno smo ljudje bolj razdražljivi, manj naspani in slabše volje. Zato imejmo v tednu pred polno luno ponoči močno zatemnjena okna. Ne pozabit, da smo v tem času manj naspani, bolj razdražljivi, bolj nervozni. Če se tega zavedamo, lahko brzdamo svoje reakcije.

Bodite pozorni na ta obdobja, ker to ne velja samo za vas, temveč tudi za sodelavce, naključne mimoidoče, udeležence v prometu (v tem času je tudi do 30 % več nesreč!).

Kot protiutež modri svetlobi je rdeča luč, ki pomirja in uspava (veliko bolj, kot zelena). Eksperiment s kitajskimi košarkaricami, ki so bile samo 30 minut izpostavljene infrardeči svetlobi, so bile vsaj za četrtino uspešnejše od ostalih. Kitajci so dolgo skrivali ta eksperiment, ker so se bali očitkov, da gre za doping, ki ga ni mogoče dokazati, a danes vemo, da je mogoče tudi s hrano vplivati na kakovost spanca.

Danes vemo, da metabolizem močno vpliva na kakovost spanca. Premalo spanca namreč poveča apetit, motena je presnova glukoze, zmanjša se izločanje inzulina in poviša se krvni tlak. Poleg tega je debelost najhujši sovražnik spanca, saj debeli ljudje ne morejo kvalitetno spati (čeprav mnogi hitro zaspijo, se ponoči večkrat zbujajo).

Dobro pa je vedeti še nekaj ...

Poznamo hrano, ki spodbuja spanje in to so solate, skuta, puranje meso, omlete, zelenjavne juhe ... Zelo primerne so rudi ribe, ker imajo veliko vitamina D in omega-3 maščobnih kislin. Na splošno velja, da zvečer jejmo več lažje razgradljivih ogljikovih hidratov in manj beljakovin.

Odsvetujemo pa močno začinjeno hrano z veliko beljakovinami in veliko sladkorja. Prav tako med neželene spadata alkohol in kofein, pa tudi vitamin C in čaji vseh vrst niso primerni, ker dražijo želodec.
vkj


hrana za boljši spanec
polna luna nespečnost
rdeča luč spanec
vpliv lune na spanec
vpliv modre svetlobe












Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Zdravje, lepota
Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Dobro je vedeti
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
Dobro je vedeti
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
Dobro je vedeti
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Dobro je vedeti
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Ali lahko danes jemo naravno?
Zdravje, lepota
Ali lahko danes jemo naravno?
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Zdravje, lepota
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Zdravje, lepota
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Dobro je vedeti
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Zdravje, lepota
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Dobro je vedeti
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Zdravje, lepota
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
Dobro je vedeti
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Dobro je vedeti
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Dobro je vedeti
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Dobro je vedeti
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Dobro je vedeti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Dobro je vedeti
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Zdravje, lepota
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?
Zdravje, lepota
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor