Datum: 28.1.2025 - Rubrika: Dobro je vedeti
Ko kozarec vina postane sovražnik: kaj alkohol po 50. letu res naredi z vašim telesom
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Alkohol nima beljakovin, maščob ali vitaminov – le kalorije, ki spodbujajo apetit in kradejo spanec. Po 50. letu so posledice še resnejše.
Presnova alkohola se po 50. letu močno spremeni. Čeprav se razlike začno pojavljati kmalu po 30. letu, pa Abraham prinese razlike, ki jih moramo upoštevati.
Znano je, da pretiravanje v nobenem smislu ni primerno, a že po dveh kozarcih (oba skupaj: 2 dcl vina) se v našem telesu zgodijo spremembe, ki si jih nihče ne želi. Problem alkohola je, da nima beljakovin, ne maščob, ali vitaminov, pravzaprav nima ničesar, da bi vas nasitil. Prej obratno: alkohol močno spodbuja apetit in zato mnogi zaradi samo enega kozarca pojedo tudi do 5-krat več kalorij, kot bi sicer.
Alkoholu tudi pravijo tekoče kalorije.
Pitje zvečer
Alkohol povzroča utrujenost, slabo počutje in močno vpliva na kakovost spanca. Faza REM, ko se telo obnavlja in najbolj spočije, lahko ta večer povsem izgine. Zato se boste zjutraj zbudili utrujeni in izmučeni. Z leti, ko telo potrebuje več časa za počitek, je to lahko velik problem.
Pijete čez dan
Največji problem alkohola je, da ima podobne učinke, kot sladkor. Še večji problem pa predstavljajo sladke alkoholne pijače. Študije so pokazale, da ta kombinacija povzroči upad kognitivnih funkcij, kar v zrelih letih lahko pripelje tudi do demence
Zato, alkohol v zrelih letih ni dober niti požirek.
Znano je, da pretiravanje v nobenem smislu ni primerno, a že po dveh kozarcih (oba skupaj: 2 dcl vina) se v našem telesu zgodijo spremembe, ki si jih nihče ne želi. Problem alkohola je, da nima beljakovin, ne maščob, ali vitaminov, pravzaprav nima ničesar, da bi vas nasitil. Prej obratno: alkohol močno spodbuja apetit in zato mnogi zaradi samo enega kozarca pojedo tudi do 5-krat več kalorij, kot bi sicer.
Alkoholu tudi pravijo tekoče kalorije.
Pitje zvečer
Alkohol povzroča utrujenost, slabo počutje in močno vpliva na kakovost spanca. Faza REM, ko se telo obnavlja in najbolj spočije, lahko ta večer povsem izgine. Zato se boste zjutraj zbudili utrujeni in izmučeni. Z leti, ko telo potrebuje več časa za počitek, je to lahko velik problem.
Pijete čez dan
Največji problem alkohola je, da ima podobne učinke, kot sladkor. Še večji problem pa predstavljajo sladke alkoholne pijače. Študije so pokazale, da ta kombinacija povzroči upad kognitivnih funkcij, kar v zrelih letih lahko pripelje tudi do demence
Zato, alkohol v zrelih letih ni dober niti požirek.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Alkoholne kalorije
Presnova alkohola
Težave z alkoholom po 50 letu
Učinki alkohola v zrelih letih
Vpliv alkohola na spanec
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Ko telo tiho kliče na pomoč: znaki pomanjkanja cinka, ki jih večina spregleda
Izpadanje las, kronična utrujenost in nenehne bolezni pozimi so lahko znak, da vašemu telesu primanjkuje cinka – minerala, ki je ključen za imunski sistem in celjenje ran.
VEČ >
Dobro je vedeti
Ingverjeva voda: preprost napitek, ki ga pripravi vsak – a ima za seboj pravo malo znanost
VEČ >
Dobro je vedeti
Skrivnost dolgega življenja je skrita v skromni gob(ic)i, ki jo že zdaj imate v hladilniku
VEČ >
Dobro je vedeti
Skrivnost, ki jo pijejo na treh celinah: kaj se zgodi, če vsak dan spijete skodelico tople vode
VEČ >
Dobro je vedeti
Kapitan Cook je z njim reševal mornarje pred smrtjo. Kislo zelje pozimi ni le priloga – je zimska zaloga.
VEČ >
Dobro je vedeti
Banana za zajtrk: zakaj je milijone ljudi vsako jutro varala in kako jo z enim dodatkom spremeniti v popoln obrok
Banana ni slaba izbira – a sama za zajtrk povzroči hiter skok krvnega sladkorja in energijski upad. Kaj dodati, da iz nje nastane zares hranljiv jutarnji obrok?
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj vam zatekajo noge – in kaj naredi ena sama ura na teden
VEČ >
Zdravje, lepota
Pet vsakdanjih navad, ki pomagajo pri hujšanju – brez diet in odrekanja
VEČ >
Dobro je vedeti
Jajčne lupine: zaklad, ki ga mečete v smeti – pomagajo srcu, kostim, krvi in ščitnici
VEČ >
Zdravje, lepota
Len metabolizem: mit ali resnica? Kar 30 % hitrosti presnove je odvisne od vas
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
