Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Zdrav oves z jagodami
Rubrika:

Recepti

Zdrav oves z jagodami

Predstavljamo vam preprost recept za zajtrk, ki pa ga morate pripraviti že nocoj ...


Članek je bil ustvarjen leta 2023, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Zjutraj se nam vsem nekam mudi, zamujamo in povsem po nepotrebnem se spravljamo v stres, ko pa lahko najpomembnejšo stvar naredite že nocoj.

Ovseni kosmiči spadajo med zdrav in enostaven zajtrk, ki pa si ga lahko pripravimo že dan prej. To je pomembno iz več razlogov, kajti le tako lahko v ovsu zadržimo vse zdrave sestavine. Bistvo tega zajtrka pa je, da mešanico pripravimo že nocoj, potem pa jo pustimo stati vsaj 6 ur, da se oves omehča in okusi združijo.



Smiselno je narediti mešanico ovsenih kosmičev, jagod narezanih na drobne kocke in jogurta. Namesto jogurta lahko uporabite tudi mleko (eksperimentirajte s katerokoli rastlinsko alternativo), grški jogurt ali kefir.

Tudi namesto jagod lahko uporabite banane, mango, borovnice ali katerokoli domačo sadno marmelado (samo, da v njej ni konzervansov).

Vse sestavine zmešajte in postavite čez noč v hladilnik. Do jutra se bo oves zmehčal, dal pa vam bo obilo energije, predvsem pa vam zagotovil dolgo sitost.

Zjutraj lahko mešanici dodate nekaj svežega sadja (priporočamo borovnice), ali nekaj hrustljavih granol in uživajte. Tako pripravljen zajtrk je veliko bolj zdrav, kot katerikoli industrijski nadomestek.
vkj


mešanica jogurta
ovseni kosmiči
priprava zajtrka
recept za zajtrk
zdrav zajtrk






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Spremembe, ki jih boste občutili, če boste vsak dan jedli kokice
Dobro je vedeti
Spremembe, ki jih boste občutili, če boste vsak dan jedli kokice
Bližnjice do ravnega trebuha brez odrekanja in telovadbe
Dobro je vedeti
Bližnjice do ravnega trebuha brez odrekanja in telovadbe
Zakaj na tešče ne smemo piti kave
Dobro je vedeti
Zakaj na tešče ne smemo piti kave
Kako lahko enostavno razkrijemo zgodnje znake pljučnega raka
Dobro je vedeti
Kako lahko enostavno razkrijemo zgodnje znake pljučnega raka
Ste že slišali za polentino dieto?!
Dobro je vedeti
Ste že slišali za polentino dieto?!
6 opozoril na stopalih, ki jih ne smete spregledati
Dobro je vedeti
6 opozoril na stopalih, ki jih ne smete spregledati
8 živil, ki jih nutricisti nikdar ne jedo
Dobro je vedeti
8 živil, ki jih nutricisti nikdar ne jedo
Čaroben napitek iz limone in himalajske soli
Zdravje, lepota
Čaroben napitek iz limone in himalajske soli
7 zdravstvenih koristi spanja na levi strani
Dobro je vedeti
7 zdravstvenih koristi spanja na levi strani
10 izjemnih kombinacij za 2-krat več zdravja
Dobro je vedeti
10 izjemnih kombinacij za 2-krat več zdravja
Pesa in med proti visokemu pritisku
Zdravje, lepota
Pesa in med proti visokemu pritisku
Napitek pomaga pri smrčanju
Dobro je vedeti
Napitek pomaga pri smrčanju
5 presenetljivih živil, ki jih nikdar ne bi smeli kuhati
Dobro je vedeti
5 presenetljivih živil, ki jih nikdar ne bi smeli kuhati
Napitek, ki lahko premaga raka?
Zdravje, lepota
Napitek, ki lahko premaga raka?
Prihod jeseni zahteva spremembo prehrane
Dobro je vedeti
Prihod jeseni zahteva spremembo prehrane
Kako se spopasti z jesensko utrujenostjo?
Zdravje, lepota
Kako se spopasti z jesensko utrujenostjo?
Ko boste naslednjič preskočili zajtrk, se spomnite na to
Zdravje, lepota
Ko boste naslednjič preskočili zajtrk, se spomnite na to
Je mak zdravilen? Bolj, kot si mislite!
Zdravje, lepota
Je mak zdravilen? Bolj, kot si mislite!
Zažgan toast in rak
Dobro je vedeti
Zažgan toast in rak
Riž in sladkorna bolezen
Dobro je vedeti
Riž in sladkorna bolezen




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor