Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Pomanjkanje kalcija je nevarno za zdravje srca
Rubrika:

Dobro je vedeti

Pomanjkanje kalcija je nevarno za zdravje srca

Ko govorimo o zdravju srca, pogosto pomislimo na krvni tlak, holesterol in telesno aktivnost, večina pa pozabi na najpomembnejši element - kalcij!


Ali ste vedeli, da ima kalcij, ki ga večinoma povezujemo z zdravjem kosti, ključno vlogo pri delovanju srca? Rezultati nedavne ameriške raziskave so pokazali, da pomanjkanje kalcija podvoji tveganje za nenaden srčni zastoj. To je resen zdravstveni dogodek, ko se srce zaradi motenj v svojem električnem sistemu nepričakovano ustavi. Takrat pride do izgube pulza, zavesti in dihanja.

Kaj sploh je srčni zastoj?

To je klinična smrt, ki nastane zaradi nenadnega prenehanja srčne dejavnosti. Če v nekaj minutah ne pride do pomoči, so posledice lahko usodne. Bolezen koronarnih arterij (zoženje žil, ki oskrbujejo srce s krvjo) je glavni vzrok srčnega zastoja. Toda ameriški znanstveniki so ugotovili nekaj presenetljivega: kar 50 % žensk in 70 % moških, ki so umrli zaradi srčnega zastoja, prej ni imelo te bolezni. To pomeni, da so v igri tudi drugi dejavniki, med njimi raven kalcija v telesu.

Ekipa kardiologov je preučevala ravni kalcija pri 267 ljudeh, ki so doživeli klinično smrt, in jih primerjala z rezultati 445 zdravih posameznikov. Rezultati so bili jasni: ljudje z najnižjo koncentracijo kalcija v krvi (manj kot 8,95 mg na deciliter krvi) so imeli kar 2,3-krat večje tveganje za nenaden srčni zastoj kot tisti z najvišjo koncentracijo kalcija (9,55 mg/dl).

Zakaj je kalcij tako pomemben za srce?

Kalcij ni le mineral, ki krepi kosti. Ima ključno vlogo pri delovanju mišic, vključno s srčno mišico. Sodeluje pri krčenju in sproščanju srca ter pomaga uravnavati srčni ritem. Če ga je premalo, lahko pride do motenj v delovanju srca, kar poveča tveganje za srčni zastoj.

Kako poskrbeti za zadosten vnos kalcija?

Priporočeni dnevni vnos kalcija za odrasle je približno 1000 mg, za starejše od 50 let pa 1200 mg. Najboljši naravni viri kalcija so mlečni izdelki, kot so mleko, jogurt in sir, vendar ga najdemo tudi v zelenolistni zelenjavi (brokoli, ohrovt), mandljih, sezamu, sardelah in lososu (s kostmi) ter obogatenih rastlinskih napitkih.

Kaj pa, če ne uživate mlečnih izdelkov? Tudi vegani in ljudje z laktozno intoleranco lahko dobijo dovolj kalcija iz rastlinskih virov in prehranskih dopolnil. Dobro je vedeti, da vitamin D izboljšuje absorpcijo kalcija, zato je pomembno, da poskrbite tudi za zadosten vnos tega vitamina.

Ali je možno imeti preveč kalcija?

Da, prekomeren vnos kalcija lahko povzroči težave, kot so ledvični kamni ali kalcinacija žil. Vendar se to običajno zgodi le pri dolgotrajnem uživanju zelo visokih odmerkov prehranskih dopolnil, ne pa zaradi hrane.

Kalcij je ključnega pomena za zdravje srca, ne le za kosti. Pomanjkanje tega minerala lahko močno poveča tveganje za resne težave, kot je nenaden srčni zastoj. Poskrbite za uravnoteženo prehrano, bogato s kalcijem in vitaminom D, ter redno preverjajte svoje zdravstveno stanje. Če niste prepričani, ali dobite dovolj kalcija, se posvetujte s svojim zdravnikom ali prehranskim strokovnjakom.
vkj


Kalcij v krvi
Pomanjkanje kalcija
Srčni zastoj
Vnos kalcija
Zdravje srca












Vas bolijo sklepi? Poskusite s tem ...
Dobro je vedeti
Vas bolijo sklepi? Poskusite s tem ...
Pozabljeni napitek za dolgo življenje brez bolezni
Dobro je vedeti
Pozabljeni napitek za dolgo življenje brez bolezni
Najboljši zajtrk po ajurvedskih načelih
Dobro je vedeti
Najboljši zajtrk po ajurvedskih načelih
Marmelada ali ajvar potem, ko smo odstranili plesen
Dobro je vedeti
Marmelada ali ajvar potem, ko smo odstranili plesen
Pivo ali vino: kaj je bolj zdravo?
Zdravje, lepota
Pivo ali vino: kaj je bolj zdravo?
7 pravil vitkih ljudi
Dobro je vedeti
7 pravil vitkih ljudi
Z žajblom do dolgega življenja. Če pa dodate cimet ...
Zdravje, lepota
Z žajblom do dolgega življenja. Če pa dodate cimet ...
Pomladite telo in izgubite kilograme
Dobro je vedeti
Pomladite telo in izgubite kilograme
4 znaki, da vam primanjkuje vode
Dobro je vedeti
4 znaki, da vam primanjkuje vode
3 prigrizki, ki pomagajo pri hujšanju
Dobro je vedeti
3 prigrizki, ki pomagajo pri hujšanju
5 vrst semen, ki bi jih moral jesti vsak
Zdravje, lepota
5 vrst semen, ki bi jih moral jesti vsak
3 navade, ki izboljšajo koncentracijo pri delu
Dobro je vedeti
3 navade, ki izboljšajo koncentracijo pri delu
Tudi zdrave sestavine lahko redijo
Zdravje, lepota
Tudi zdrave sestavine lahko redijo
Kronična utrujenost in kako se je znebiti
Dobro je vedeti
Kronična utrujenost in kako se je znebiti
5 živil, ki bi jih ženske morale uživati ​​pogosteje
Zdravje, lepota
5 živil, ki bi jih ženske morale uživati ​​pogosteje
Zakaj želimo jesti, ko sploh nismo lačni
Dobro je vedeti
Zakaj želimo jesti, ko sploh nismo lačni
živila, ki vsebujejo več soli kot čips
Dobro je vedeti
živila, ki vsebujejo več soli kot čips
Hrana, ki je dobra za možgane
Zdravje, lepota
Hrana, ki je dobra za možgane
8 napak, ki jih delamo na dietah
Dobro je vedeti
8 napak, ki jih delamo na dietah
7 nevarnih dodatkov v hrani
Dobro je vedeti
7 nevarnih dodatkov v hrani




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor