Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
6 nasvetov za raven trebuh
Rubrika:

Zdravje, lepota

6 nasvetov za raven trebuh

Ponujamo vam 6 univerzalnih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se v enem tednu znebite obročev maščobe okoli pasu.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Pomlad je čas, ko se začnemo spogledovati s poletno garderobo in, ko nam ni vseeno, kakšno postavo imamo. Pozimi je bilo zdravje na prvem mestu in nas maščobne blazinice okoli trebuha niso motile, do poletja pa bi se jih vsi radi znebili. Če mislite, da je to misija nemogoče, si preberite spodnjih 6 nasvetov. Kdor jih bo natančno upošteval, lahko v enem tednu izgubi tudi do 2 centimetra pri obsegu okrog pasu.

1. Zmanjšajte vnos soli
Sol zadržuje vodo v telesu in to ravno v predelu trebuha. Iz svojega jedilnika črtajte slane prigrizke, pecivo, hitro hrano in tudi običajne obroke poskusite manj, ali celo nič soliti. Za sol velja, ko se enkrat navadite nanjo, vam je nikdar ni preveč. Preverite V kateri hrani je skrite največ soli.

2. Zmanjšajte ogljikove hidrate
Ogljikovi hidrati se nahajajo tudi v zelenjavi in sadju, zato vas ne rabi skrbeti, da jih bo telesu zmanjkalo. Odpovejte se belemu kruhu, rižu, testeninam. Vse to dobesedno polni naše trebuhe z nepotrebnimi ogljikovimi hidrati. Navadite se jesti zajtrk brez kruha, da o večerji ne govorimo. Namesto tega jejte več jajc in sirov, za kosilo več sadja in zelenjave, za večerjo pa si raje omislite kak zdravilno jedilni sok (poglejte prispevek o napitku iz paradižnika Naj vam idealna teža ne zbeži in prispevek o pudingu iz semen čija Sok z nezemeljskimi učinki, ki se je z žlico).

3. Pozabite na mleko
Laktoza lahko povzroči težave s prebavo, napihnjenost, vsekakor pa upočasni druge presnovne procese, kar povzroča, da se po nepotrebnem redite. Poskusite za en teden iz svoje prehrane izločiti mleko, pa boste hitro videli učinke. In še nasvet: če jutranje kave ne morete popiti brez mleka, uporabite mandljevo ali kokosovo mleko (več o alternativah mleku najdete v prispevku Kaj veste o alternativah mleku).

4. Pazite pri sadju
Sadje pogosto povzroča napihnjenost, poleg tega pa tisto sadje, ki je bilo zgodaj potrgano in je zorelo v skladiščih, nima prav veliko hranljivih snovi. Ima zgolj sladkor, škrob in druge snovi, ki vam pri hujšanju bolj škodijo, kot koristijo. Namesto banan, jabolk in hrušk raje izbirajte citruse in jagodičevje (lahko tudi zamrznjeno).

5. Recite ne pikantni hrani
Tudi začimbe so lahko redilne. Pa ne zato, ker bi jih toliko pojedli. Večja nevarnost je, da povečujejo apetit in stimulirajo delovanje želodca. več želodčne kisline lahko povzroči vrsto drugih težav.

6. Izogibajte se SAO
SAO je kratica za največje prehranske škodljivce sodobnega časa: sladkor, alkohol in ocvrta hrana. Če vam je vsaj malo mar za vaše zdravje, boste SAO povsem črtali iz svojih jedilnikov. Nagrada pa ne bo samo boljše počutje, pač pa tudi vitkejši stas. SAO povzroča napihnjenost, upočasnjuje prebavo, telesu ne daje dovolj energije in po 30 minutah boste lačni, kot da cel dan niste nič jedli.
vkj


Alternativah mleku
Hujšanje okoli pasu
Težave s prebavo
Zmanjšajte ogljikove hidrate
Zmanjšajte vnos soli












Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
Zdravje, lepota
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Zdravje, lepota
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Zdravje, lepota
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
Zdravje, lepota
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Zdravje, lepota
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Zdravje, lepota
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Zdravje, lepota
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Zdravje, lepota
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Zdravje, lepota
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
Dobro je vedeti
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Zdravje, lepota
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Zdravje, lepota
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Zdravje, lepota
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Zdravje, lepota
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
Dobro je vedeti
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
4 prednosti grenivke
Zdravje, lepota
4 prednosti grenivke
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Dobro je vedeti
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Zdravje, lepota
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati
Zdravje, lepota
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor