Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
6 nasvetov za raven trebuh
Rubrika:

Zdravje, lepota

6 nasvetov za raven trebuh

Ponujamo vam 6 univerzalnih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se v enem tednu znebite obročev maščobe okoli pasu.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Pomlad je čas, ko se začnemo spogledovati s poletno garderobo in, ko nam ni vseeno, kakšno postavo imamo. Pozimi je bilo zdravje na prvem mestu in nas maščobne blazinice okoli trebuha niso motile, do poletja pa bi se jih vsi radi znebili. Če mislite, da je to misija nemogoče, si preberite spodnjih 6 nasvetov. Kdor jih bo natančno upošteval, lahko v enem tednu izgubi tudi do 2 centimetra pri obsegu okrog pasu.

1. Zmanjšajte vnos soli
Sol zadržuje vodo v telesu in to ravno v predelu trebuha. Iz svojega jedilnika črtajte slane prigrizke, pecivo, hitro hrano in tudi običajne obroke poskusite manj, ali celo nič soliti. Za sol velja, ko se enkrat navadite nanjo, vam je nikdar ni preveč. Preverite V kateri hrani je skrite največ soli.

2. Zmanjšajte ogljikove hidrate
Ogljikovi hidrati se nahajajo tudi v zelenjavi in sadju, zato vas ne rabi skrbeti, da jih bo telesu zmanjkalo. Odpovejte se belemu kruhu, rižu, testeninam. Vse to dobesedno polni naše trebuhe z nepotrebnimi ogljikovimi hidrati. Navadite se jesti zajtrk brez kruha, da o večerji ne govorimo. Namesto tega jejte več jajc in sirov, za kosilo več sadja in zelenjave, za večerjo pa si raje omislite kak zdravilno jedilni sok (poglejte prispevek o napitku iz paradižnika Naj vam idealna teža ne zbeži in prispevek o pudingu iz semen čija Sok z nezemeljskimi učinki, ki se je z žlico).

3. Pozabite na mleko
Laktoza lahko povzroči težave s prebavo, napihnjenost, vsekakor pa upočasni druge presnovne procese, kar povzroča, da se po nepotrebnem redite. Poskusite za en teden iz svoje prehrane izločiti mleko, pa boste hitro videli učinke. In še nasvet: če jutranje kave ne morete popiti brez mleka, uporabite mandljevo ali kokosovo mleko (več o alternativah mleku najdete v prispevku Kaj veste o alternativah mleku).

4. Pazite pri sadju
Sadje pogosto povzroča napihnjenost, poleg tega pa tisto sadje, ki je bilo zgodaj potrgano in je zorelo v skladiščih, nima prav veliko hranljivih snovi. Ima zgolj sladkor, škrob in druge snovi, ki vam pri hujšanju bolj škodijo, kot koristijo. Namesto banan, jabolk in hrušk raje izbirajte citruse in jagodičevje (lahko tudi zamrznjeno).

5. Recite ne pikantni hrani
Tudi začimbe so lahko redilne. Pa ne zato, ker bi jih toliko pojedli. Večja nevarnost je, da povečujejo apetit in stimulirajo delovanje želodca. več želodčne kisline lahko povzroči vrsto drugih težav.

6. Izogibajte se SAO
SAO je kratica za največje prehranske škodljivce sodobnega časa: sladkor, alkohol in ocvrta hrana. Če vam je vsaj malo mar za vaše zdravje, boste SAO povsem črtali iz svojih jedilnikov. Nagrada pa ne bo samo boljše počutje, pač pa tudi vitkejši stas. SAO povzroča napihnjenost, upočasnjuje prebavo, telesu ne daje dovolj energije in po 30 minutah boste lačni, kot da cel dan niste nič jedli.
vkj


Alternativah mleku
Hujšanje okoli pasu
Težave s prebavo
Zmanjšajte ogljikove hidrate
Zmanjšajte vnos soli












4 živila, ki jih ne smete mešati z zdravili
Dobro je vedeti
4 živila, ki jih ne smete mešati z zdravili
Kako zdravo je jesti jajčne rumenjake?
Zdravje, lepota
Kako zdravo je jesti jajčne rumenjake?
Hrana, zaradi katere se hitreje starate
Dobro je vedeti
Hrana, zaradi katere se hitreje starate
5 živil, ki znižujejo krvni pritisk
Zdravje, lepota
5 živil, ki znižujejo krvni pritisk
Hitreje do vitkejše postave
Dobro je vedeti
Hitreje do vitkejše postave
5 najslabših živil za kožo
Zdravje, lepota
5 najslabših živil za kožo
7 vrst zelenjave, ki zdravijo telo
Zdravje, lepota
7 vrst zelenjave, ki zdravijo telo
Pogosti glavoboli: 3 razlogi, na katere ne boste pomislili
Zdravje, lepota
Pogosti glavoboli: 3 razlogi, na katere ne boste pomislili
Kako ponovno zagnati presnovo?
Zdravje, lepota
Kako ponovno zagnati presnovo?
5 skritih bolezni, zaradi katerih se redite
Zdravje, lepota
5 skritih bolezni, zaradi katerih se redite
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Zdravje, lepota
5 navad, ki povzročajo bolečine v hrbtu
Limonin sok: česar niste vedeli
Dobro je vedeti
Limonin sok: česar niste vedeli
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
Dobro je vedeti
Pozno jeste? S temi živili ne boste redili
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
Dobro je vedeti
5 nenavadnih trikov za izgubo teže, ki delujejo
10 superživil, ki topijo kilograme
Zdravje, lepota
10 superživil, ki topijo kilograme
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Dobro je vedeti
Najboljši deli sadja in zelenjave, ki jih pogosto zavržemo
Sok proti spomladanskim alergijam
Zdravje, lepota
Sok proti spomladanskim alergijam
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
Zdravje, lepota
4 naravna zdravila proti stresu, ki delujejo takoj
7 dietnih živil za vsak dan
Zdravje, lepota
7 dietnih živil za vsak dan
5 znakov, da morate jesti več beljakovin
Dobro je vedeti
5 znakov, da morate jesti več beljakovin




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor