Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem naÄŤinu Ĺľivljenja
Išči
Domov
Kako se v tednu dni znebiti obroča maščob okoli trebuha
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kako se v tednu dni znebiti obroča maščob okoli trebuha

Se vam zdi, da se vam je čez zimo iz neznanih razlogov okoli trebuha in pasu naredil maščobni obroček? Bi se ga radi znebili?


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Hujšanje je najpogostejši pomladanski razlog, da smo ljudje telesno aktivnejši. Mislimo, da nas bo obisk fitnesa, večerni tek ali naganjanje sobnega kolesa rešilo nabranih navlak vendar stvari niso tako enostavne. Poleg telesne aktivnosti so pomembne še naslednje točke:

1. Zmanjšajte vnos soli
že res, da daje sol jedem bogatejši okus, vendar pa je prav preveč soli pogosto razlog za napihnjenost. Poleg tega sol zadržuje vodo v telesu in upočasnjuje procese čiščenja. Zato v tednu, ko ste se odločili za hujšanje, dajte na stran vse slane prigrizke, slana peciva, gazirane pijače, sokove in drugo hitro hrano. Če je le mogoče, se poskusite soli popolnoma izogniti.

2. Zmanjšajte ogljikove hidrate
Diete pod imeni LCHF, paleo, keto in še kakšna gradijo na dejstvu, da se enostavni ogljikovi hidrati v telesu hitro razgradijo v sladkor, ki preide v kri, po pol ure, ko pa zmanjka pošiljk, pa nenadoma pade. Telo je zaradi tega dvakrat v šoku. Na začetku ga šokira nenadna pošiljka energije, čez čas pa njen nenaden padec. Zato smo po ogljikovih hidratih hitro lačni (čeprav to ni res), poleg tega pa preveč sladkorja v krvi nikakor ni dobra novica. Iz jedilnika črtajte kruh, testenine, sladkarije, sladoled, sladke pijače ...

3. Pozabite na mleko
Občutljivost na laktozo lahko povzroči veliko težav s prebavo, povzroča pa tudi napihnjenost, črvičenje in celo glavobole. Poskusite vsaj za en teden vztrajati brez mleka. In ne pozabite, mleko je tudi v kavi. Izogibajte se tudi drugim mlečnim izdelkom.

4. Omejite se pri sadju
Čeprav je sadje večinoma zdravo in zelo priporočljivo, pa je dobro biti občasno previden. Jabolka, lubenice, banane in hruške so sicer okusni, vendar pa v telesu povzročajo nastanek plinov, sadje tudi napihuje, povzroča kislino v želodcu ... V tednu hujšanja jejte samo gozdne sadeže, limone in pomaranče.

5. Izogibajte se pikantni hrani
Poleg tega, da pikantna hrana spodbuja izločanje želodčnih kislin, pikantna hrana tudi spodbuja apetit. premagati samega sebe je najtežje.

6. Sladkor, alkohol in ocvrta hrana
Te tri mušketirje obvezno črtajte iz svojih jedilnikov, ker so glavni krivci za nastanek maščob okoli trebuha. Izogibajte se jim tudi po tem, ko boste končali z dieto ...

Še ena zelo pomembna stvar vsake diete!

Ni pomembno, kdaj zjutraj vstanete, zelo pomembno pa je, da greste spat eno uro prej, kot običajno. Samo ta ne boste imeli časa razmišljati, kako lačni ste in, kaki bi izpraznili hladilnik.
vkj


Hujšanje
Izogibanje mleku
Zmanjšanje ogljikovih hidratov
Zmanjšanje vnos soli
Znebiti obroča maščob okoli trebuha












Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Zdravje, lepota
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Zdravje, lepota
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
Dobro je vedeti
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Zdravje, lepota
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Zdravje, lepota
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Zdravje, lepota
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Zdravje, lepota
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
Dobro je vedeti
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
4 prednosti grenivke
Zdravje, lepota
4 prednosti grenivke
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Dobro je vedeti
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Zdravje, lepota
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati
Zdravje, lepota
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati
Katero vino je boljše: belo ali črno?
Zdravje, lepota
Katero vino je boljše: belo ali črno?
Ali se morate odpovedati jajcem, če imate visok holesterol?
Zdravje, lepota
Ali se morate odpovedati jajcem, če imate visok holesterol?
Poceni živila, ki zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen
Zdravje, lepota
Poceni živila, ki zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen
Zakaj babice dajejo dojenčkom gazirane pijače
Zdravje, lepota
Zakaj babice dajejo dojenčkom gazirane pijače
Zakaj zažgan toast zjutraj ni najboljša ideja
Zdravje, lepota
Zakaj zažgan toast zjutraj ni najboljša ideja
Zmeda glede vitamina B12
Dobro je vedeti
Zmeda glede vitamina B12
Rastlinske beljakovine graha
Zdravje, lepota
Rastlinske beljakovine graha




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor