Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako se v tednu dni znebiti obroča maščob okoli trebuha
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kako se v tednu dni znebiti obroča maščob okoli trebuha

Se vam zdi, da se vam je čez zimo iz neznanih razlogov okoli trebuha in pasu naredil maščobni obroček? Bi se ga radi znebili?


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Hujšanje je najpogostejši pomladanski razlog, da smo ljudje telesno aktivnejši. Mislimo, da nas bo obisk fitnesa, večerni tek ali naganjanje sobnega kolesa rešilo nabranih navlak vendar stvari niso tako enostavne. Poleg telesne aktivnosti so pomembne še naslednje točke:

1. Zmanjšajte vnos soli
že res, da daje sol jedem bogatejši okus, vendar pa je prav preveč soli pogosto razlog za napihnjenost. Poleg tega sol zadržuje vodo v telesu in upočasnjuje procese čiščenja. Zato v tednu, ko ste se odločili za hujšanje, dajte na stran vse slane prigrizke, slana peciva, gazirane pijače, sokove in drugo hitro hrano. Če je le mogoče, se poskusite soli popolnoma izogniti.



2. Zmanjšajte ogljikove hidrate
Diete pod imeni LCHF, paleo, keto in še kakšna gradijo na dejstvu, da se enostavni ogljikovi hidrati v telesu hitro razgradijo v sladkor, ki preide v kri, po pol ure, ko pa zmanjka pošiljk, pa nenadoma pade. Telo je zaradi tega dvakrat v šoku. Na začetku ga šokira nenadna pošiljka energije, čez čas pa njen nenaden padec. Zato smo po ogljikovih hidratih hitro lačni (čeprav to ni res), poleg tega pa preveč sladkorja v krvi nikakor ni dobra novica. Iz jedilnika črtajte kruh, testenine, sladkarije, sladoled, sladke pijače ...

3. Pozabite na mleko
Občutljivost na laktozo lahko povzroči veliko težav s prebavo, povzroča pa tudi napihnjenost, črvičenje in celo glavobole. Poskusite vsaj za en teden vztrajati brez mleka. In ne pozabite, mleko je tudi v kavi. Izogibajte se tudi drugim mlečnim izdelkom.

4. Omejite se pri sadju
Čeprav je sadje večinoma zdravo in zelo priporočljivo, pa je dobro biti občasno previden. Jabolka, lubenice, banane in hruške so sicer okusni, vendar pa v telesu povzročajo nastanek plinov, sadje tudi napihuje, povzroča kislino v želodcu ... V tednu hujšanja jejte samo gozdne sadeže, limone in pomaranče.

5. Izogibajte se pikantni hrani
Poleg tega, da pikantna hrana spodbuja izločanje želodčnih kislin, pikantna hrana tudi spodbuja apetit. premagati samega sebe je najtežje.

6. Sladkor, alkohol in ocvrta hrana
Te tri mušketirje obvezno črtajte iz svojih jedilnikov, ker so glavni krivci za nastanek maščob okoli trebuha. Izogibajte se jim tudi po tem, ko boste končali z dieto ...

Še ena zelo pomembna stvar vsake diete!

Ni pomembno, kdaj zjutraj vstanete, zelo pomembno pa je, da greste spat eno uro prej, kot običajno. Samo ta ne boste imeli časa razmišljati, kako lačni ste in, kaki bi izpraznili hladilnik.
vkj


Hujšanje
Izogibanje mleku
Zmanjšanje ogljikovih hidratov
Zmanjšanje vnos soli
Znebiti obroča maščob okoli trebuha






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














4 živila za katera zmotno velja, da so bogata z beljakovinami
Dobro je vedeti
4 živila za katera zmotno velja, da so bogata z beljakovinami
Pravijo, da je to najbolj zdrav sok na svetu ...
Zdravje, lepota
Pravijo, da je to najbolj zdrav sok na svetu ...
5 (zgrešenih) mitov o olivnem olju
Dobro je vedeti
5 (zgrešenih) mitov o olivnem olju
Hrana, ki je nutricisti ne jedo
Dobro je vedeti
Hrana, ki je nutricisti ne jedo
Zakaj bi špinačo in jajca morali vedno jesti skupaj?
Dobro je vedeti
Zakaj bi špinačo in jajca morali vedno jesti skupaj?
Čudežni regenerator kože iz samo dveh sestavin, ki jih ima vsak doma
Zdravje, lepota
Čudežni regenerator kože iz samo dveh sestavin, ki jih ima vsak doma
Suha usta: znak žeje ali opozorilo na večjo težavo?
Dobro je vedeti
Suha usta: znak žeje ali opozorilo na večjo težavo?
Kako dobro poznate zdravilne učinke zlatih nitk narave
Dobro je vedeti
Kako dobro poznate zdravilne učinke zlatih nitk narave
Hrana, ki izboljša absorpcijo hranil
Dobro je vedeti
Hrana, ki izboljša absorpcijo hranil
Kombinacija dveh sestavin, ki odganjata raka in srčne napade
Zdravje, lepota
Kombinacija dveh sestavin, ki odganjata raka in srčne napade
Kaj moti vaš spanec?
Dobro je vedeti
Kaj moti vaš spanec?
Zakaj smo poleti še posebej izčrpani?
Dobro je vedeti
Zakaj smo poleti še posebej izčrpani?
Izboljša kri in imunski sistem
Zdravje, lepota
Izboljša kri in imunski sistem
Zakaj je (nekatera) kuhana hrana bolj zdrava?
Dobro je vedeti
Zakaj je (nekatera) kuhana hrana bolj zdrava?
Zakaj pridelovati svoj česen in se izogibali kitajskemu?
Dobro je vedeti
Zakaj pridelovati svoj česen in se izogibali kitajskemu?
živilo, ki zdravi metabolni sindrom: sladkorno in visok pritisk skupaj
Dobro je vedeti
živilo, ki zdravi metabolni sindrom: sladkorno in visok pritisk skupaj
Kaj vam poskušajo povedati vaša ušesa?
Dobro je vedeti
Kaj vam poskušajo povedati vaša ušesa?
Majhne porcije, veliki učinki
Zdravje, lepota
Majhne porcije, veliki učinki
Zakaj bi vsak dan morali piti sok vloženih kumar
Dobro je vedeti
Zakaj bi vsak dan morali piti sok vloženih kumar
Semena, o katerih vsi govorijo
Dobro je vedeti
Semena, o katerih vsi govorijo




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor