Datum: 2.8.2022 - Rubrika: Dobro je vedeti
Pred skokom v vodo odloži vilico: katera živila so prava past za plavalce
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Sladoled, zelena, grah ali gazirane pijače – nekatera povsem vsakdanja živila lahko v bazenu spremenijo uživanje v mučenje. Tukaj je, čemu se izogniti.
Pikantna hrana
Ker večinoma plavamo v horizontalnem položaju, lahko pride do zgage, pikantna hrana pa vam še dodatno draži požiralnik. Če jeste pikantno, potem vsaj pol ure nikar ne plavajte.
Sadni sokovi in gazirane pijače
Poleti hitreje dehidriramo, vodo v telesu pa nikar ne poskusite nadoknaditi z gaziranimi pijačami in sadnimi sokovi. Vse to lahko povzroča napihnjenost in želodčne krče.
Alkohol
Alkohol je visoko na seznamu prepovedanih stvari, ki jih ne smete uživati pred plavanjem. Poleg tega še alkohol pospešuje dehidracijo in dodatno obremenjuje jetra.
Grah
Čeprav ima grah veliko vlaknin in je razmeroma zdrav, pa ni idealen za plavalce. Poleg napihnjenost in krčev povzroča grah še zaprtost. Po obroku z grahom se vsaj pol ure vzdržite plavanja.
Zelena
Zelena je poleg kikirikija med živili, ki povzročajo najmočnejše alergijske reakcije. Pred plavanjem se je izogibajte, ker povečuje občutljivost na sonce in draži kožo.
Sladoled
Zaradi mlečnih maščob vam sladoled pred plavanjem močno odsvetujemo. Mlečni izdelki namreč povzročajo slabost in druge težave z želodcem.
Ker večinoma plavamo v horizontalnem položaju, lahko pride do zgage, pikantna hrana pa vam še dodatno draži požiralnik. Če jeste pikantno, potem vsaj pol ure nikar ne plavajte.
Sadni sokovi in gazirane pijače
Poleti hitreje dehidriramo, vodo v telesu pa nikar ne poskusite nadoknaditi z gaziranimi pijačami in sadnimi sokovi. Vse to lahko povzroča napihnjenost in želodčne krče.
Alkohol
Alkohol je visoko na seznamu prepovedanih stvari, ki jih ne smete uživati pred plavanjem. Poleg tega še alkohol pospešuje dehidracijo in dodatno obremenjuje jetra.
Grah
Čeprav ima grah veliko vlaknin in je razmeroma zdrav, pa ni idealen za plavalce. Poleg napihnjenost in krčev povzroča grah še zaprtost. Po obroku z grahom se vsaj pol ure vzdržite plavanja.
Zelena
Zelena je poleg kikirikija med živili, ki povzročajo najmočnejše alergijske reakcije. Pred plavanjem se je izogibajte, ker povečuje občutljivost na sonce in draži kožo.
Sladoled
Zaradi mlečnih maščob vam sladoled pred plavanjem močno odsvetujemo. Mlečni izdelki namreč povzročajo slabost in druge težave z želodcem.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Alkohol
Grah
Pikantna hrana
Sadni sokovi
Zelena
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Zakaj gležnji zvečer otečejo – in kaj vam bo dejansko pomagalo
Zatekanje nog je pogosto neškodljivo, a včasih je signal telesa, ki ga ne gre prezreti. Gibanje, manj soli in kompresijske nogavice so ukrepi z dokazanim učinkom.
VEČ >
Dobro je vedeti
Krompir v kuhinji poznamo vsi – a ste vedeli, da lahko pomaga tudi pri hemoroidih?
VEČ >
Dobro je vedeti
Antinutrienti: Vaša skodelica kave ali čaja skriva skrivnost, ki jo morate poznati
VEČ >
Dobro je vedeti
Pred skokom v vodo odloži vilico: katera živila so prava past za plavalce
VEČ >
Zdravje, lepota
Mineralna voda s sadjem: osvežilni napitek, ki ga podcenjujete
VEČ >
Dobro je vedeti
Sol v kruhu, pijači in omakah: skrita sestavina, ki tiho slabi vaš imunski sistem
Povprečen Evropejec zaužije skoraj dvakrat več soli, kot priporoča WHO – in večina je ne najde v solnici, ampak v industrijsko pripravljeni hrani.
VEČ >
Zanimivosti
Preden zavržete koščice limone, preberite to – vaša naslednja lončnica bi lahko zrasla iz skodelice
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj trebuh raste tudi brez prenajedanja – in katera 3 pravila res delujejo
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj oblika vaše zadnjice pove o zdravju? Pet tipov, ki razkrijejo več, kot si mislite
VEČ >
Zdravje, lepota
Kozarec zelenega napitka zjutraj – in pomlad ne bo več ukradla vaše energije
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
