Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Tako hujšajo nutricistke: hitro in enostavno
Rubrika:

Dobro je vedeti

Tako hujšajo nutricistke: hitro in enostavno

Nutricistke so strokovnjakinje za hrano in redko hujšajo. Ko pa jih usoda ujame nepripravljene, se držijo teh 4 nasvetov ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

1. Pospešeni metabolizem
Metabolizem oziroma prebava je ključnega pomena za trdno zdravje, pa tudi predpogoj za uspešno hujšanje. Nutricistke zato dajejo prednost tistim živilom, ki v telesu sprožajo procese termogeneze, to je pojav, ko telo ustvari višek toplote. V to skupino živil sodijo kurkuma, kajenski poper, paprika v prahu, ingver, kardamom ... Vsa omenjena živila tudi pospešujejo celoten prebavni trakt in delujejo protivnetno.

Ob tem je potrebno dodati, da se nutricistke zelo dosledno držijo pravila, da nobene hrane ne solijo. Tudi solate ne!



2. Maščobne obloge
Iskreno se poglejte v ogledalo in se vprašajte, kje se vam nabira največ maščob. Odgovor na to vprašanje je tudi odgovor, kako se te maščobe znebiti. Ključ do uspeha je več gibanja (vsak dan vsaj pol ure sprehoda in 10 minut hitre hoje, ne teka!). Dejstvo namreč je, da maščobne obloge niso nič drugega, kot zaloga energije, ki si jo telo nakopiči. Za zdravo hujšanje je zelo pomembno, da se ustvari pretok energij. Toliko energije, kot zaužijete, vsaj toliko je tudi potrošite.

3. Stop lakoti!
Verjetno najpomembnejša stvar vsake hujševalne diete je, da ne smete stradati. Če ste med shujševalno dieto lačni, potem nekaj ni v redu. Nobena dieta do sedaj, ki je temeljila na odrekanju, ni obrodila sadov. Prav zato je zelo pomembno, da jeste vsaj 5 obrokov dnevno (lahko tudi več!), je pa res, da seštevek vseh kalorij ne sme presegati predpisane vrednosti. Jejte nizkokalorična živila z veliko vlaknin in veliko vode. K taki zelenjavi kombinirajte se jogurt in zmleta lanena semena, vse ti pa zmešajte v okusen zelenjavni smuti.

Vso hrano jejte počasi, obrok pa naj traja vsaj 30 minut.

4. Ni se vam treba odreči sladkega
S sladkimi jedmi ni nič narobe, če so zdrave. Zmotno je mišljenje, da so sladka živila škodljiva. Ni res! Škodljiva je procesirana hrana s prevladujočimi umetnimi sladili. Nutricistke brez težav pojedo veliko lubenic, ker so bogate z vlakninami, vitamini, minerali, skupaj s tem pa gre tudi naravni sladkor. Ne pozabit, da sladkor daje telesu energijo in vsako telo potrebuje energijo.

Kaj jesti?

Pripravite si kombinacijo lubenice, jabolka in medu.
Erika Volk


Maščobne obloge
Ni se vam treba odreči sladkega
Nutricistke hujšanje
Pospešeni metabolizem
Stop lakoti






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Ste že poskusili ajdino dieto?
Dobro je vedeti
Ste že poskusili ajdino dieto?
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Dobro je vedeti
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Zdravje, lepota
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Dobro je vedeti
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Zdravje, lepota
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
Zdravje, lepota
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor