Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni

Naj se sliše še tako čudno, a ljudje imamo pozimi več težav zaradi dehidracije (razlog: suh zrak centralne kurjave). Vroče vreme pa marsikaj postavi na glavo ...


Poleti se bolj zavedamo problema dehidracije, zato pijemo več. Na žalost pa žeja in dehidracija nista vedno povezani. Predstavljamo vam 6 simptomov, ki kažejo na dehidriranost, pa vi tega ne veste.

1. Slab zadah
Slab zadah lahko nastane, ko se v slini nabere preveč bakterij, vzrok za to pa ja lahko tudi posledica dehidriranosti notranjih organov. To je tudi razlog, zakaj imamo zjutraj pogosto slav zadah ... Tvorba sline se namreč ponoči upočasni, zato se v ustih nabere več bakterij, a že jutranji kozarec vode na tešče lahko stanje precej izboljša. Zato: začnite dan s kozarcem mlačne vode in tudi vaši bližji vas bodo imeli raje.



2. Suha in pordela koža
Mnogi mislijo, da če se zjutraj zbudite prepoteni, da to pomni, da ste dehidrirani. Nasprotno! Suha koža (po obrazu, rokah, stopalih ...) je znak, da vam primanjkuje tekočine. Če pa se vam to dogaja večkrat zapored, je lahko kriv tudi prostor v katerem spite. Da morate biti zelo pazljivi na suho kožo, kažejo tudi dejstva, da se prostor navlaži šele po treh do petih dnevih.

3. Krči v mišicah
Ko telo izgubi veliko tekočine, najprej to prepoznamo po krčih v rokah, nogah, tudi v hrbtenici. Poleti do tega pogosto pride zaradi vročinskega udara, to je pa znak, da se telo ne more zaščititi. Bolj je telo ogreto, več je možnosti za mišične krče. Ko se vam to dogaja, je kozarec vode najhitrejša rešitev, pomembno pa je vedeti, da pomanjkanje vode pomeni tudi pomanjkanje elektrolitov, zato poskrbite za magnezij, kalij, kalcij ... Na to bodite pozorni zlasti med športno vadbo, pa tudi intenzivnim plavanjem (če ste v vodi, še ne pomeni, da ne morete dehidrirati).

4. Vročina in mrzlica so simptomi termične bolezni, kar povzroča dehidracijo
Kadar se obilno potite, koža pa je na otip hladna, to pomeni, da v v vašem telesu dogaja vročina. Telo se namreč želi ohladiti, višja temperaturna razlika pa pomeni, da postajate le še bolj dehidrirani. V primeru, da telesna temperatura narašča, koža pa postaja vse bolj suha, se na površini najprej pojavi rdečica, to pa je že znak zelo hude dehidracije. V tekem trenutku je najbolje poiskati pomoč zdravnika.

5. želja po hrani, zlasti po sladki
Poleti to pogosto pomeni, da telo potrebuje več energije za hlajenje, ker ima premalo vode, da bi se z običajnimi metodami ohladilo. želja po hrani lahko pomeni tudi, da jetra ne morejo očistiti dovolj krvi in še hladiti organizem, zato pošljejo možganom potrebo po več energije. Vsekakor najprej poskrbite, da boste poleti poskrbeli ta dovolj vode, potem pa poslušajte telo in si privoščite tudi kaj sladkega. Naj vam nobena dieta ne bo izgovor. Izgovore morate rešiti veliko prej.

6. Glavobol
Dehidracija sproži migrene tudi, če migrene nimate. Ne smemo namreč pozabiti, da je glava pogosto zelo izpostavljena soncu in vročini, zato redno pijte vodo in ne pozabite na pokrivalo.
vkj
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni




želja po hrani
Dehidracija
Mišični krči
Slab zadah
Suha koža






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor