Rubrika:
Dobro je vedeti
3 pravila za zmanjšanje obsega okoli pasu
Če vas skrbi obseg okoli pasu, potem ste gotovo že velikokrat poskušali z dietami in "čudežnimi" recepti, uspeha pa ni bilo. No, morda zato ne, ker niste upoštevali teh pravil?!
Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Kako se lotiti hujšanja v trebuh? Težko. Praktično nemogoče. A vseeno lahko poskusite s temi nasveti.
Jejte zdaj
Več raziskav kaže, da zajtrk izboljšuje metabolizem, ki je ključnega pomena vsake popolne postave. Zajtrk naj traja vsaj pol ure, še bolje kar celo uro in nikdar naj ne bo enak prejšnjemu. Namreč, ni vseeno, če na hitro nekaj zmečete vas in odhitite naprej. Jutranji stres je gotovo med največjimi krivci za vaš obseg okoli trebuha.
In še to ... Samo če boste jedli počasi, se boste zares najedli in boste imeli dovolj energije za čez dan.
Jejte beljakovine
Raziskave kažejo, da ljudje, ki jedo pretežno beljakovinski zajtrk, pa tudi kosilo, hujšajo 2-krat hitreje in uspešneje, kot tisti, ki dan začno s torticami in sladkimi jedmi. Jajca dokazano povečujejo sitost in zmanjšujejo občutek lakote. Beljakovine se v našem organizmu razgradijo skoraj 3-krat počasneje, kot druge vrste hrane.
Poleg tega upoštevajte, da so beljakovine kot zidaki s katerimi telo krepi imunski sistem. Brez "gradbenega materiala" vam še tako zdrava in vitaminska hrana ne pomeni nič!
Dodajte banane
Škrob v bananah spodbuja telo, da porablja energijo iz telesa, ki jo organizem običajno skladišči za hude čase. Banane dajejo občutek sitosti. Izredna kombinacije pa so banane zmešane z ovseno kašo. To je izjemna kombinacija, ki jo je najbolje jesti za zajtrk, lahko pa si jo privoščite tudi kot sladico za po kosilu.
Jejte zdaj
Več raziskav kaže, da zajtrk izboljšuje metabolizem, ki je ključnega pomena vsake popolne postave. Zajtrk naj traja vsaj pol ure, še bolje kar celo uro in nikdar naj ne bo enak prejšnjemu. Namreč, ni vseeno, če na hitro nekaj zmečete vas in odhitite naprej. Jutranji stres je gotovo med največjimi krivci za vaš obseg okoli trebuha.
In še to ... Samo če boste jedli počasi, se boste zares najedli in boste imeli dovolj energije za čez dan.
Jejte beljakovine
Raziskave kažejo, da ljudje, ki jedo pretežno beljakovinski zajtrk, pa tudi kosilo, hujšajo 2-krat hitreje in uspešneje, kot tisti, ki dan začno s torticami in sladkimi jedmi. Jajca dokazano povečujejo sitost in zmanjšujejo občutek lakote. Beljakovine se v našem organizmu razgradijo skoraj 3-krat počasneje, kot druge vrste hrane.
Poleg tega upoštevajte, da so beljakovine kot zidaki s katerimi telo krepi imunski sistem. Brez "gradbenega materiala" vam še tako zdrava in vitaminska hrana ne pomeni nič!
Dodajte banane
Škrob v bananah spodbuja telo, da porablja energijo iz telesa, ki jo organizem običajno skladišči za hude čase. Banane dajejo občutek sitosti. Izredna kombinacije pa so banane zmešane z ovseno kašo. To je izjemna kombinacija, ki jo je najbolje jesti za zajtrk, lahko pa si jo privoščite tudi kot sladico za po kosilu.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
VSEBINA NA TEJ STRANI JE INFORMATIVNE NARAVE IN NE NADOMEŠČA STROKOVNEGA MEDICINSKEGA NASVETA.
banane za hujšanje
beljakovine za hujšanje
hujšanje v trebuh
nasveti za zmanjšanje obsega okoli pasu
zajtrk za izboljšanje metabolizma
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Zbolevamo, ker jemo preveč ene stvari. Veste katere?
Sodobne raziskave prehranskih navadah ljudi vse bolj kažejo, da nam večino težav povzroča samo ena stvar, na katero sicer pomislimo, a ne ukrenemo dovolj. Še več! Več kot je raziskave, več je tudi vedenja, za kako nevarno živilo gre.
VEČ >
Zanimivosti
Ne zavrzite koščice limon. Preverite zakaj?!
VEČ >
Zdravje, lepota
Kako premagati pomladno utrujenost?
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj razkriva oblika zadnjice?
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj se skriva v kozarcu gazirane pijače
VEČ >
Zdravje, lepota
Kaj se zgodi s telesom, če pred spanjem zaužijete jabolčni kis
Neverjetni učinki jabolčnega kisa, ki vam lahko močno spremenijo življenje.
VEČ >
Zdravje, lepota
Kaj se zgodi s trebuhom, če to počnete vsak dan (brez telovadbe)
VEČ >
Zanimivosti
Kaj storiti, ko se ugriznete v jezik?
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj je fermentirana hrana tako koristna za telo (in zakaj jo priporočajo tudi zdravniki)
VEČ >
Dobro je vedeti
Kdaj je zamrznjena zelenjava boljša od sveže?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
