Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Citrusi, najmočnejši borci proti toksinom
Rubrika:

Dobro je vedeti

Citrusi, najmočnejši borci proti toksinom

Ko govorimo o razstrupljanju telesa, se pogosto omenja rdeča pesa, ki je resnično izjemna za čiščenje telesa, saj podpira delovanje jeter in pospešuje izločanje strupov. A ni edina!


Citrusi, predvsem limone, limete, pomaranče in grenivke, so izjemno močni pri čiščenju telesa. Glavni razlog? Vitamin C! Ta močan antioksidant pomaga nevtralizirati proste radikale (nestabilne molekule, ki poškodujejo celice) in spodbuja delovanje jeter, ki so glavni filter za toksine.

Poleg pese, ki bi jo vseeno morali jesti ali vsaj piti sok rdeče pese, so citrusi še eno sadje na seznamu živil, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa. Najprej limeta in limona. Limona in limeta sta kisla in osvežilna sadeža, ki spodbujata sproščanje prebavnih encimov (snovi, ki pomagajo pri razgradnji hrane) in pospešujeta izločanje toksinov iz telesa z urinom. Začnite jutro s kozarcem vode s sokom ene sveže limone in pospešili boste svoj metabolizem (pretvorba hrane v energijo) ter dobili dovolj vitamina C za ves dan.

Zakaj je vitamin C tako pomemben za razstrupljanje?

Vitamin C ni samo nujen za močan imunski sistem, temveč je tudi ključen pri razstrupljanju telesa. Deluje tako, da pomaga jetrom proizvajati glutation – eno najmočnejših naravnih snovi za odstranjevanje strupov iz telesa.

Poleg tega vitamin C pomaga telesu proizvajati kolagen, ki je pomemben za zdravo kožo, lase in sklepe. Spodbuja tvorbo belih krvničk, ki se borijo proti okužbam, pospešujejo prebavo in ščitijo želodčno sluznico ter poskrbi za hitrejšo regeneracijo po bolezni ali telesni aktivnosti.

Raziskava, objavljena v Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, je pokazala, da redno pitje vode z limoninim sokom lahko zmanjša oksidativni stres v telesu do 30 % in izboljša delovanje jeter. Podobna študija iz American Journal of Clinical Nutrition navaja, da imajo ljudje z višjimi ravnmi vitamina C v krvi za 42 % manjše tveganje za vnetja in kronične bolezni.

Koliko vitamina C potrebujemo dnevno?

Priporočila se nekoliko razlikujejo, vendar velja, da odrasli potrebujemo približno 75–90 mg vitamina C na dan. To lahko pokrijemo že z eno srednje veliko pomarančo (70 mg), pol grenivke (38 mg), enim kivijem (92 mg) ali sokom ene limone (30 mg).

Zanimivo je, da imajo limone in limete nižjo vsebnost vitamina C kot pomaranče, vendar so bolj učinkovite pri spodbujanju prebave in razstrupljanja. Pomaranče in grenivke pa vsebujejo tudi veliko vlaknin, ki pomagajo pri prebavi in daljši sitosti.

Ali lahko zaužijemo preveč vitamina C?

Vitamin C je vodotopen, kar pomeni, da ga telo ne more shranjevati v velikih količinah – višek se preprosto izloči z urinom. Vendar pa prevelike količine (nad 2000 mg na dan) lahko povzročijo prebavne težave, kot so driska in krči.

Druge prednosti citrusov

Poleg razstrupljanja imajo citrusi še veliko drugih koristi. Pomagajo pri hujšanju, saj vlaknine v pomarančah in grenivkah podaljšajo občutek sitosti. Izboljšajo zdravje srca, ker flavonoidi (naravne rastlinske spojine) v citrusih pomagajo znižati krvni tlak. Poleg tega spodbujajo lepo kožo, saj vitamin C sodeluje pri tvorbi kolagena.

Vitamin C je eden izmed najmočnejših naravnih razstrupljevalcev. Limone, limete, pomaranče in grenivke niso samo osvežilne, ampak tudi pomagajo telesu pri čiščenju in regeneraciji. Za optimalno delovanje telesa in dobro počutje si vsak dan privoščite vsaj en citrus – če ne drugače, pa v jutranji vodi z limono!
vkj


citrusi
limone
razstrupljanje telesa
vitamin C
zdravje srca












Vas bolijo sklepi? Poskusite s tem ...
Dobro je vedeti
Vas bolijo sklepi? Poskusite s tem ...
Pozabljeni napitek za dolgo življenje brez bolezni
Dobro je vedeti
Pozabljeni napitek za dolgo življenje brez bolezni
Najboljši zajtrk po ajurvedskih načelih
Dobro je vedeti
Najboljši zajtrk po ajurvedskih načelih
Marmelada ali ajvar potem, ko smo odstranili plesen
Dobro je vedeti
Marmelada ali ajvar potem, ko smo odstranili plesen
Pivo ali vino: kaj je bolj zdravo?
Zdravje, lepota
Pivo ali vino: kaj je bolj zdravo?
7 pravil vitkih ljudi
Dobro je vedeti
7 pravil vitkih ljudi
Z žajblom do dolgega življenja. Če pa dodate cimet ...
Zdravje, lepota
Z žajblom do dolgega življenja. Če pa dodate cimet ...
Pomladite telo in izgubite kilograme
Dobro je vedeti
Pomladite telo in izgubite kilograme
4 znaki, da vam primanjkuje vode
Dobro je vedeti
4 znaki, da vam primanjkuje vode
3 prigrizki, ki pomagajo pri hujšanju
Dobro je vedeti
3 prigrizki, ki pomagajo pri hujšanju
5 vrst semen, ki bi jih moral jesti vsak
Zdravje, lepota
5 vrst semen, ki bi jih moral jesti vsak
3 navade, ki izboljšajo koncentracijo pri delu
Dobro je vedeti
3 navade, ki izboljšajo koncentracijo pri delu
Tudi zdrave sestavine lahko redijo
Zdravje, lepota
Tudi zdrave sestavine lahko redijo
Kronična utrujenost in kako se je znebiti
Dobro je vedeti
Kronična utrujenost in kako se je znebiti
5 živil, ki bi jih ženske morale uživati ​​pogosteje
Zdravje, lepota
5 živil, ki bi jih ženske morale uživati ​​pogosteje
Zakaj želimo jesti, ko sploh nismo lačni
Dobro je vedeti
Zakaj želimo jesti, ko sploh nismo lačni
živila, ki vsebujejo več soli kot čips
Dobro je vedeti
živila, ki vsebujejo več soli kot čips
Hrana, ki je dobra za možgane
Zdravje, lepota
Hrana, ki je dobra za možgane
8 napak, ki jih delamo na dietah
Dobro je vedeti
8 napak, ki jih delamo na dietah
7 nevarnih dodatkov v hrani
Dobro je vedeti
7 nevarnih dodatkov v hrani




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor