Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Citrusi, najmočnejši borci proti toksinom
Rubrika:

Dobro je vedeti

Citrusi, najmočnejši borci proti toksinom

Ko govorimo o razstrupljanju telesa, se pogosto omenja rdeča pesa, ki je resnično izjemna za čiščenje telesa, saj podpira delovanje jeter in pospešuje izločanje strupov. A ni edina!


Citrusi, predvsem limone, limete, pomaranče in grenivke, so izjemno močni pri čiščenju telesa. Glavni razlog? Vitamin C! Ta močan antioksidant pomaga nevtralizirati proste radikale (nestabilne molekule, ki poškodujejo celice) in spodbuja delovanje jeter, ki so glavni filter za toksine.

Poleg pese, ki bi jo vseeno morali jesti ali vsaj piti sok rdeče pese, so citrusi še eno sadje na seznamu živil, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa. Najprej limeta in limona. Limona in limeta sta kisla in osvežilna sadeža, ki spodbujata sproščanje prebavnih encimov (snovi, ki pomagajo pri razgradnji hrane) in pospešujeta izločanje toksinov iz telesa z urinom. Začnite jutro s kozarcem vode s sokom ene sveže limone in pospešili boste svoj metabolizem (pretvorba hrane v energijo) ter dobili dovolj vitamina C za ves dan.



Zakaj je vitamin C tako pomemben za razstrupljanje?

Vitamin C ni samo nujen za močan imunski sistem, temveč je tudi ključen pri razstrupljanju telesa. Deluje tako, da pomaga jetrom proizvajati glutation – eno najmočnejših naravnih snovi za odstranjevanje strupov iz telesa.

Poleg tega vitamin C pomaga telesu proizvajati kolagen, ki je pomemben za zdravo kožo, lase in sklepe. Spodbuja tvorbo belih krvničk, ki se borijo proti okužbam, pospešujejo prebavo in ščitijo želodčno sluznico ter poskrbi za hitrejšo regeneracijo po bolezni ali telesni aktivnosti.

Raziskava, objavljena v Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, je pokazala, da redno pitje vode z limoninim sokom lahko zmanjša oksidativni stres v telesu do 30 % in izboljša delovanje jeter. Podobna študija iz American Journal of Clinical Nutrition navaja, da imajo ljudje z višjimi ravnmi vitamina C v krvi za 42 % manjše tveganje za vnetja in kronične bolezni.

Koliko vitamina C potrebujemo dnevno?

Priporočila se nekoliko razlikujejo, vendar velja, da odrasli potrebujemo približno 75–90 mg vitamina C na dan. To lahko pokrijemo že z eno srednje veliko pomarančo (70 mg), pol grenivke (38 mg), enim kivijem (92 mg) ali sokom ene limone (30 mg).

Zanimivo je, da imajo limone in limete nižjo vsebnost vitamina C kot pomaranče, vendar so bolj učinkovite pri spodbujanju prebave in razstrupljanja. Pomaranče in grenivke pa vsebujejo tudi veliko vlaknin, ki pomagajo pri prebavi in daljši sitosti.

Ali lahko zaužijemo preveč vitamina C?

Vitamin C je vodotopen, kar pomeni, da ga telo ne more shranjevati v velikih količinah – višek se preprosto izloči z urinom. Vendar pa prevelike količine (nad 2000 mg na dan) lahko povzročijo prebavne težave, kot so driska in krči.

Druge prednosti citrusov

Poleg razstrupljanja imajo citrusi še veliko drugih koristi. Pomagajo pri hujšanju, saj vlaknine v pomarančah in grenivkah podaljšajo občutek sitosti. Izboljšajo zdravje srca, ker flavonoidi (naravne rastlinske spojine) v citrusih pomagajo znižati krvni tlak. Poleg tega spodbujajo lepo kožo, saj vitamin C sodeluje pri tvorbi kolagena.

Vitamin C je eden izmed najmočnejših naravnih razstrupljevalcev. Limone, limete, pomaranče in grenivke niso samo osvežilne, ampak tudi pomagajo telesu pri čiščenju in regeneraciji. Za optimalno delovanje telesa in dobro počutje si vsak dan privoščite vsaj en citrus – če ne drugače, pa v jutranji vodi z limono!
vkj


citrusi
limone
razstrupljanje telesa
vitamin C
zdravje srca






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Zakaj na tešče ne smemo piti kave
Dobro je vedeti
Zakaj na tešče ne smemo piti kave
Kako lahko enostavno razkrijemo zgodnje znake pljučnega raka
Dobro je vedeti
Kako lahko enostavno razkrijemo zgodnje znake pljučnega raka
Ste že slišali za polentino dieto?!
Dobro je vedeti
Ste že slišali za polentino dieto?!
6 opozoril na stopalih, ki jih ne smete spregledati
Dobro je vedeti
6 opozoril na stopalih, ki jih ne smete spregledati
8 živil, ki jih nutricisti nikdar ne jedo
Dobro je vedeti
8 živil, ki jih nutricisti nikdar ne jedo
Čaroben napitek iz limone in himalajske soli
Zdravje, lepota
Čaroben napitek iz limone in himalajske soli
7 zdravstvenih koristi spanja na levi strani
Dobro je vedeti
7 zdravstvenih koristi spanja na levi strani
10 izjemnih kombinacij za 2-krat več zdravja
Dobro je vedeti
10 izjemnih kombinacij za 2-krat več zdravja
Pesa in med proti visokemu pritisku
Zdravje, lepota
Pesa in med proti visokemu pritisku
Napitek pomaga pri smrčanju
Dobro je vedeti
Napitek pomaga pri smrčanju
5 presenetljivih živil, ki jih nikdar ne bi smeli kuhati
Dobro je vedeti
5 presenetljivih živil, ki jih nikdar ne bi smeli kuhati
Napitek, ki lahko premaga raka?
Zdravje, lepota
Napitek, ki lahko premaga raka?
Prihod jeseni zahteva spremembo prehrane
Dobro je vedeti
Prihod jeseni zahteva spremembo prehrane
Kako se spopasti z jesensko utrujenostjo?
Zdravje, lepota
Kako se spopasti z jesensko utrujenostjo?
Ko boste naslednjič preskočili zajtrk, se spomnite na to
Zdravje, lepota
Ko boste naslednjič preskočili zajtrk, se spomnite na to
Je mak zdravilen? Bolj, kot si mislite!
Zdravje, lepota
Je mak zdravilen? Bolj, kot si mislite!
Zažgan toast in rak
Dobro je vedeti
Zažgan toast in rak
Riž in sladkorna bolezen
Dobro je vedeti
Riž in sladkorna bolezen
So trije obroki dnevno res največja zabloda današnjega časa?
Dobro je vedeti
So trije obroki dnevno res največja zabloda današnjega časa?
Čista kri je predpogoj za trdno zdravje
Zdravje, lepota
Čista kri je predpogoj za trdno zdravje




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor