Datum: 28.3.2025 - Rubrika: Zdravje, lepota
Pozabite na štetje kalorij: krono prehrana pravi, da je pomembneje, KDAJ jeste, kot pa KAJ
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Krono prehrana sledi biološkemu ritmu telesa – zajtrk bogat, večerja lahka. WHO beleži 650 milijonov odraslih z debelostjo, ta pristop pa obeta preprosto rešitev.
Kako dobro poznate krono prehrano? Ne skrbite, nič posebna ni, slediti morate le svojemu biološkemu ritmu. No, ne samo to ...
Poznate krono prehrano?
krono prehrana, ki temelji na biološkem ritmu našega telesa. To pomeni, da ni pomembno le, kaj jemo, ampak tudi, kdaj in kje to zaužijemo.
Raziskave kažejo, da ljudje, ki se prehranjujejo v skladu s telesno uro, lažje ohranjajo zdravo telesno težo in imajo manj težav s presnovo. Študija iz leta 2020, objavljena v reviji Nutrients, je pokazala, da lahko pravilno razporejena prehrana zmanjša tveganje za debelost in presnovni sindrom.
Pri tej prehrani naj bi se držali nekaj osnovnih načel:
Ena izmed ključnih prednosti krono prehrane je, da ni strogo omejujoča in omogoča uživanje vseh vrst hrane. Pomembno pa je, da se izogibamo gaziranim pijačam in predelani hrani, saj ti izdelki negativno vplivajo na presnovo.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je debelost globalni problem, ki prizadene več kot 650 milijonov odraslih po svetu. Nepravilna prehrana in neuravnotežen ritem obrokov sta med glavnimi vzroki za to stanje. Krono prehrana ponuja preprosto rešitev – jesti vse, a ob pravem času.
Seveda pa je pred začetkom kakršne koli diete priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom ali prehranskim strokovnjakom. Vsako telo je drugačno, zato je ključno, da prehranski režim prilagodimo svojim potrebam.
Poznate krono prehrano?
krono prehrana, ki temelji na biološkem ritmu našega telesa. To pomeni, da ni pomembno le, kaj jemo, ampak tudi, kdaj in kje to zaužijemo.
Raziskave kažejo, da ljudje, ki se prehranjujejo v skladu s telesno uro, lažje ohranjajo zdravo telesno težo in imajo manj težav s presnovo. Študija iz leta 2020, objavljena v reviji Nutrients, je pokazala, da lahko pravilno razporejena prehrana zmanjša tveganje za debelost in presnovni sindrom.
Pri tej prehrani naj bi se držali nekaj osnovnih načel:
- Zajtrk naj bo bogat z ogljikovimi hidrati in beljakovinami, saj telo zjutraj potrebuje energijo za začetek dneva.
- Kosilo naj bo uravnoteženo, z zadostno količino beljakovin, maščob in vlaknin.
- Večerja pa naj bo lahka, brez težkih ogljikovih hidratov, saj jih telo takrat slabše prebavlja.
Ena izmed ključnih prednosti krono prehrane je, da ni strogo omejujoča in omogoča uživanje vseh vrst hrane. Pomembno pa je, da se izogibamo gaziranim pijačam in predelani hrani, saj ti izdelki negativno vplivajo na presnovo.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je debelost globalni problem, ki prizadene več kot 650 milijonov odraslih po svetu. Nepravilna prehrana in neuravnotežen ritem obrokov sta med glavnimi vzroki za to stanje. Krono prehrana ponuja preprosto rešitev – jesti vse, a ob pravem času.
Seveda pa je pred začetkom kakršne koli diete priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom ali prehranskim strokovnjakom. Vsako telo je drugačno, zato je ključno, da prehranski režim prilagodimo svojim potrebam.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
biološki ritem prehrane
debelost in prehrana
krono prehrana
prehrana ob pravem času
zdrava prehrana
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Kozarec limone in sode bikarbone zjutraj: zakaj milijoni prisegajo na ta preprost jutarnji ritual?
Limona je bogata z vitaminom C in antioksidanti, soda bikarbona pa pomaga pri blaženju napenjanja in acidoze. Skupaj tvorita napitek, ki ga mnogi uživajo za boljšo prebavo in razstrupljanje.
VEČ >
Zdravje, lepota
Tri sestavine, ki jih imate doma, a jih verjetno niste nikoli zmešali skupaj – sklepi vam bodo hvaležni
VEČ >
Dobro je vedeti
Testenine vas ne redijo – ampak vas ženejo naprej
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakisano telo, bolna prihodnost: 7 alkalnih živil, ki jih morda že imate doma
VEČ >
Zdravje, lepota
Ko avokado postane čokolada: recept za namazek, ki pretenta okusne brbončice in razvaja telo
VEČ >
Zanimivosti
Jajce: naravni čudež v lupini, ki nas siti, gradi možgane in je pol stoletja nosil krivdo za naše bolezni
Eno jajce vsebuje 22 % dnevnega selena, ključni holin za možgane in beljakovine z biološko vrednostjo 100 – in danes vemo, da strah pred holesterolom ni bil upravičen.
VEČ >
Zanimivosti
Zakaj bi moral vsak večer namočiti pest mandljev – odgovor vas bo presenetil
VEČ >
Zdravje, lepota
Poprova voda: starodavni napitek iz dveh sestavin, ki ga v Indiji prisegajo že tisočletja
VEČ >
Dobro je vedeti
Slamica, sladkor in slab spanec: 10 navad, ki vaš obraz starajo hitreje, kot mislite
VEČ >
Zdravje, lepota
Stres v krožniku: 4 živila, ki jih ima narava za vaše živce že pripravljenih
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
