Datum: 28.3.2025 - Rubrika: Zdravje, lepota
Pozabite na štetje kalorij: krono prehrana pravi, da je pomembneje, KDAJ jeste, kot pa KAJ
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Krono prehrana sledi biološkemu ritmu telesa – zajtrk bogat, večerja lahka. WHO beleži 650 milijonov odraslih z debelostjo, ta pristop pa obeta preprosto rešitev.
Kako dobro poznate krono prehrano? Ne skrbite, nič posebna ni, slediti morate le svojemu biološkemu ritmu. No, ne samo to ...
Poznate krono prehrano?
krono prehrana, ki temelji na biološkem ritmu našega telesa. To pomeni, da ni pomembno le, kaj jemo, ampak tudi, kdaj in kje to zaužijemo.
Raziskave kažejo, da ljudje, ki se prehranjujejo v skladu s telesno uro, lažje ohranjajo zdravo telesno težo in imajo manj težav s presnovo. Študija iz leta 2020, objavljena v reviji Nutrients, je pokazala, da lahko pravilno razporejena prehrana zmanjša tveganje za debelost in presnovni sindrom.
Pri tej prehrani naj bi se držali nekaj osnovnih načel:
Ena izmed ključnih prednosti krono prehrane je, da ni strogo omejujoča in omogoča uživanje vseh vrst hrane. Pomembno pa je, da se izogibamo gaziranim pijačam in predelani hrani, saj ti izdelki negativno vplivajo na presnovo.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je debelost globalni problem, ki prizadene več kot 650 milijonov odraslih po svetu. Nepravilna prehrana in neuravnotežen ritem obrokov sta med glavnimi vzroki za to stanje. Krono prehrana ponuja preprosto rešitev – jesti vse, a ob pravem času.
Seveda pa je pred začetkom kakršne koli diete priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom ali prehranskim strokovnjakom. Vsako telo je drugačno, zato je ključno, da prehranski režim prilagodimo svojim potrebam.
Poznate krono prehrano?
krono prehrana, ki temelji na biološkem ritmu našega telesa. To pomeni, da ni pomembno le, kaj jemo, ampak tudi, kdaj in kje to zaužijemo.
Raziskave kažejo, da ljudje, ki se prehranjujejo v skladu s telesno uro, lažje ohranjajo zdravo telesno težo in imajo manj težav s presnovo. Študija iz leta 2020, objavljena v reviji Nutrients, je pokazala, da lahko pravilno razporejena prehrana zmanjša tveganje za debelost in presnovni sindrom.
Pri tej prehrani naj bi se držali nekaj osnovnih načel:
- Zajtrk naj bo bogat z ogljikovimi hidrati in beljakovinami, saj telo zjutraj potrebuje energijo za začetek dneva.
- Kosilo naj bo uravnoteženo, z zadostno količino beljakovin, maščob in vlaknin.
- Večerja pa naj bo lahka, brez težkih ogljikovih hidratov, saj jih telo takrat slabše prebavlja.
Ena izmed ključnih prednosti krono prehrane je, da ni strogo omejujoča in omogoča uživanje vseh vrst hrane. Pomembno pa je, da se izogibamo gaziranim pijačam in predelani hrani, saj ti izdelki negativno vplivajo na presnovo.
Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je debelost globalni problem, ki prizadene več kot 650 milijonov odraslih po svetu. Nepravilna prehrana in neuravnotežen ritem obrokov sta med glavnimi vzroki za to stanje. Krono prehrana ponuja preprosto rešitev – jesti vse, a ob pravem času.
Seveda pa je pred začetkom kakršne koli diete priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom ali prehranskim strokovnjakom. Vsako telo je drugačno, zato je ključno, da prehranski režim prilagodimo svojim potrebam.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
biološki ritem prehrane
debelost in prehrana
krono prehrana
prehrana ob pravem času
zdrava prehrana
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Tri sestavine, ki jih imate doma, a jih verjetno niste nikoli zmešali skupaj – sklepi vam bodo hvaležni
Ananas, kurkuma in ingver skupaj tvorijo trojček, ki ga raziskave povezujejo z zmanjšanjem vnetnih markerjev v sklepih – a ne nadomestijo zdravniškega nasveta.
VEČ >
Dobro je vedeti
Kozarec limone in sode bikarbone zjutraj: zakaj milijoni prisegajo na ta preprost jutarnji ritual?
VEČ >
Dobro je vedeti
Testenine vas ne redijo – ampak vas ženejo naprej
VEČ >
Dobro je vedeti
Med in cimet v kozarcu: zakaj znanstveniki vse bolj resno jemljejo to staro babičino navado
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakisano telo, bolna prihodnost: 7 alkalnih živil, ki jih morda že imate doma
VEČ >
Zdravje, lepota
Dva sadeža, ena posoda in trebuh, ki se ne napihuje: zakaj nutricionisti prisegajo na ta jutranji smuti
Banana in avokado skupaj zagotavljata vlaknine, zdrave maščobe in dolgotrajno sitost – a le v kombinaciji z uravnoteženo prehrano in gibanjem.
VEČ >
Dobro je vedeti
Jajčne lupine so skrita zakladnica kalcija – preden jih zavržete, jih raje specite
VEČ >
Zdravje, lepota
Zamaščena jetra ima vsak tretji odrasel – in tega sploh ne ve
VEČ >
Dobro je vedeti
Lubenica vas ne bo več presenetila: 5 trikov, s katerimi izberete zrelo skoraj vsakič
VEČ >
Dobro je vedeti
Pol skodelice fižola na dan: skromna stročnica, ki po izsledkih raziskav pomaga uravnavati sladkor in holesterol
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
