Proti glavobolu in bolečim v sklepih

Bolečine v kolenih, ramenih in komolcih se po nekaterih izkušnjah pojavijo že kmalu po 30. letu, glavobol pa lahko pokvari še tako lepo načrtovan dan. V nadaljevanju spoznajte domače mazilo iz štirih sestavin iz vsake kuhinje, ki si ga lahko pripravite v nekaj minutah, ter razloge, zakaj po nekaterih ugotovitvah prav ta kombinacija medu, gorčice, morske soli in sode bikarbone deluje tako, kot deluje.

Predstavljajte si večer, ko vstanete od mize in vas nenadoma zabode v kolenu. Ali jutro, ko se zbudite in komolec preprosto noče ubogati tako kot še dan prej. Marsikdo izmed nas je to že doživel – in marsikdo je v takih trenutkih segel po nečem veliko bolj preprostem, kot je škatlica tablet iz lekarne.

Znanka, ki je vrsto let trenirala rekreativni tek, je nekoč povedala, da so jo kolena začela opozarjati ravno takrat, ko je najmanj pričakovala – sredi priprav na malo mestno tekmo. Namesto da bi popolnoma opustila gibanje, je sklep začela oblagati s toplo brisačo in ga nato namazala z domačo mešanico medu in gorčice, podobno tisti, ki jo predstavljamo spodaj. Po njenih besedah ji je ravno kombinacija počitka, segrevanja in masaže pomagala, da je lahko že čez nekaj dni spet mirno hodila po stopnicah, teka pa se je seveda lotila šele, ko je bolečina povsem minila.

Ste vedeli, da se bolečine v kolenih, ramenih in komolcih lahko pojavijo že kmalu po 30. letu?

Če vas bolijo sklepi, to po nekaterih ugotovitvah ni vedno samo posledica starosti. Lahko gre za preobremenitev, lahko je vzrok nerodni korak ali nenavaden gib, včasih pa se zdi, da bolečina nastopi kar "tako, brez razloga". Strokovnjaki sicer opozarjajo, da je vzrokov za bolečine v sklepih lahko veliko več – od obrabe hrustanca in vnetij do poškodb in revmatičnih obolenj, kot pojasnjujejo tudi na strani klinike Medicofit, kjer izpostavljajo, da se vsak dan več kot 70 odstotkov odraslih ljudi sooča z bolečino v vsaj enem sklepu, najpogosteje prav v kolenu.

V primerih, ko gre za preobremenitev ali manjšo poškodbo brez resnejšega ozadja, je po izročilu naših babic dobro, da sklep najprej ovijete v brisačo, da se zagreje, nato pa ga nežno zmasirate z naslednjo preprosto mešanico.

Sestavine:

• žlica medu
• žlica gorčice
• majhna žlička morske soli
• žlička sode bikarbone

Priprava:

Vse sestavine, razen sode bikarbone, dobro premešajte. Sodo dodajte na koncu. Mešajte, da dobite kremi podobno homogeno zmes. Pri tem nasvetu je pomembno, da res uporabite morsko sol, saj vsebuje vrsto koristnih mineralov, ki jih navadna namizna sol običajno ne premore v enaki meri.

Tak pripravek lahko shranite v stekleni posodi na temnem in hladnem mestu, uporabite pa ga tako, da z njim namažete obolelo mesto, zavijete z bombažno krpo (najbolje čez noč), naslednje jutro pa sperete.

Po izkušnjah nekaterih uporabnikov naj bi se po približno eni uri bolečina že omilila, popolno počutje sklepa pa naj bi se, vsaj po pripovedovanju, vzpostavilo šele po štirih do petih dneh redne uporabe. Podobno mešanico za lajšanje bolečin v sklepih in revmatičnih težavah najdete tudi v prispevku Z medom in gorčico nad bolečine v sklepih, kjer je opisana tudi malenkost drugačna različica priprave in nanosa.

To isto kremo lahko po pripovedovanju številnih uporabite tudi takrat, ko vas boli glava – namažete se po sencih ali na čelu, kar naj bi po nekaterih izkušnjah pripomoglo k hitrejšemu lajšanju nelagodja.

Zakaj prav ta štiri živila?

Med že stoletja velja za eno najbolj cenjenih naravnih živil, znanost pa se danes vse bolj posveča tudi raziskovanju njegovih protivnetnih lastnosti. Pregled raziskav, objavljen na portalu PMC (National Library of Medicine), navaja, da naj bi sestavine medu izkazovale antioksidativne, protimikrobne in protivnetne učinke, zaradi česar ga številne raziskave povezujejo s podporo pri različnih vnetnih stanjih. Podobno tudi pregled v reviji MDPI povzema, da naj bi flavonoidi in fenolne spojine v medu pripomogli k uravnavanju vnetnih označevalcev v telesu, čeprav avtorji opozarjajo, da gre predvsem za predklinične in delno klinične izsledke, ki jih je treba še dodatno potrditi.

Gorčica vsebuje eterična olja in spojine, ki jih ljudsko izročilo že dolgo povezuje z občutkom segrevanja kože na mestu nanosa, kar je verjetno tudi razlog, da je gorčično obkladke generacije naših babic uporabljale prav pri mišičnih in sklepnih nelagodjih. Morska sol je, kot je pojasnjeno tudi v številnih virih o domači negi, bogata z minerali, kot so magnezij, kalcij in kalij, ki naj bi po nekaterih prepričanjih pripomogli k sproščanju mišic ob zunanji uporabi. Sodo bikarbono pa ljudje že dolgo uporabljajo za najrazličnejše namene – od peke do nege kože – pri čemer portal Bodi eko navaja, da naj bi bila zunanje učinkovita tudi pri negi kože in lajšanju manjših kožnih iritacij.

Kaj pa glavobol – ali je morda kriv magnezij?

Veliko ljudi ne ve, da je lahko za pogoste glavobole, predvsem napetostne narave, "kriv" prav primanjkljaj magnezija v telesu. Po pregledu raziskav, ki ga povzema Revija za moje zdravje, naj bi bilo pomanjkanje magnezija pri ljudeh z migrenskimi glavoboli precej pogostejše kot pri tistih, ki migren ne poznajo, pri čemer naj bi magnezij igral vlogo pri sproščanju mišic vratu in ramen ter pri uravnavanju širine krvnih žil. Morska sol, ki je sestavni del zgoraj opisanega mazila, je prav zato lahko dodaten razlog, da nekateri pripravek poskusijo tudi pri napetostnem glavobolu, čeprav naj bi šlo predvsem za zunanjo, sproščujočo uporabo, ne za nadomestilo morebitnega dejanskega pomanjkanja minerala v telesu, ki bi ga bilo smiselno preveriti pri zdravniku.

Če vas glavobol spremlja pogosto, je vredno razmisliti tudi o prehranski strani zgodbe – torej o živilih, ki so naravno bogata z magnezijem, kot so polnozrnate žitarice, oreščki, stročnice in temno listnata zelenjava.

Kdaj sklepom kljub domačim pripravkom ni odveč strokovna pomoč

Domače mešanice, kot je zgoraj opisana, so po izkušnjah marsikoga lahko prijetna in poceni dopolnitev k lajšanju manjših, prehodnih nelagodij v sklepih, ki nastanejo zaradi preobremenitve ali nerodnega giba. Niso pa namenjene nadomeščanju zdravniške obravnave, če bolečina vztraja dlje časa, se širi, jo spremljajo oteklina, rdečina ali povišana telesna temperatura. Pri trajnejših bolečinah je smiselno poiskati nasvet zdravnika ali fizioterapevta, saj je lahko v ozadju tudi resnejše stanje, kot je artroza ali artritis, na kar opozarjajo tudi na portalu Vizita.si.

Če vas bolečine v sklepih spremljajo dlje časa ali so povezane s splošnim počutjem in čiščenjem telesa, si lahko preberete tudi prispevek Čisti telo in lajša bolečine v sklepih, kjer je predstavljen napitek, ki naj bi po nekaterih izkušnjah pripomogel k splošnemu razbremenjevanju telesa, kar pa seveda ni nadomestilo za zdravniško diagnozo, če gre za resnejše stanje, kot je putika ali artritis.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.