Datum: 27.1.2025 - Rubrika: Dobro je vedeti
Zakaj vas zebe v roke in noge – in katera živila to rešijo
Avtor:
Erika Volk, mama, babica
Mrzle roke in noge so pogosto znak pomanjkanja kalija ali slabe prekrvavitve. Ingver, čili in vitamin E so med živili, ki lahko pomagajo – a včasih za mrazom tičijo resnejši vzroki.
Znano je, da ženske pogosteje zebe v roke in noge, kot moške. Ženska presnova je namreč drugačna, poleg tega pa na mrazenje vpliva nešteto dejavnikov, med katerima sta najpogostejša stres in neuravnotežena prehrana.
Če se boste znebili stresa, boste imeli manj težav z mrzlimi rokami. Če pa boste pazili še pri hrani, pa lahko ta problem povsem izgine.
Hrana, ki nas greje
Topli čaji so zmeraj dobrodošla rešitev. Poleg tega mnogi čaji preprečujejo strjevanje krvi, kar pomeni, da izboljšujejo pretok krvi.
Če se vam ne ljubi kuhati čaja, v kozarec naribajte malo ingverja in ga prelijte z vročo vodo. S tem boste mimogrede uničili še celo vrsto virusov in bacilov gripe ter pozdravili prehlad.
Mrzle roke in noge so lahko tudi znak, da vam primanjkuje kalija. Največ ga najdete v sveži zelenjavi, rdeči pesi, sadju in stročnicah. Vendar pazite, ker ima preveč kalija tudi negativne posledice (več o tem si preberite v prispevku Nam lahko preveč vitaminov škodi).
Mrzle roke in noge so lahko tudi znak, da vam primanjkuje vitamina E. Največ ga najdemo v rastlinskem olju, zeleni listati zelenjavi, jajčnem rumenjaku, pomanjkanje tega vitamina pa povzroča propadanje rdečih krvničk in poškodbe živcev. Zato so pogoste mrzle roke, ki si jih nikakor ne morete ogreti, znak resnejših težav.
Mrzle roke in noge povzroča tudi premalo začinjena hrana. Res je, da je sol nevarna in ni smiselno z njo pretiravati, vendar pa je še cel kup drugih začimb, ki bi jih morali bolje spoznati. Nutricisti svetujejo, da začnete jesti (in kuhati) indijsko hrano. O zdravilnih učinkih kurkume najdete v prispevku Kurkuma je superzdravilo, če jo znate pravilno uporabljati, o indijskih oreščkih, ki so lahko odlična popestritev vsake zelenjavne juhe, pa v prispevku Zakaj zanemarjamo indijske oreščke.
Obstaja pa še en zelo pogost in manj dramatičen zdravstveni razlog, da vas zebe.
Zima!
Pozimi je običajno, da nas zebe v roke in noge, zato je toliko bolj pomembno, da skrbite za dobro prekrvavitev. Nekateri svetujejo, da je dobro zjutraj na tešče pojesti žličko ribjega olja, drugi verjamejo, da vam bo veliko čilija za večerjo stimuliralo krvni obtok in se boste naslednje jutro zbudili dobro ogreti. Tretji pa vse stavijo na fiziko in telovadbo. Je pa res, da nas torna toplota ogreje za kratek čas.
Če se boste znebili stresa, boste imeli manj težav z mrzlimi rokami. Če pa boste pazili še pri hrani, pa lahko ta problem povsem izgine.
Hrana, ki nas greje
Topli čaji so zmeraj dobrodošla rešitev. Poleg tega mnogi čaji preprečujejo strjevanje krvi, kar pomeni, da izboljšujejo pretok krvi.
Če se vam ne ljubi kuhati čaja, v kozarec naribajte malo ingverja in ga prelijte z vročo vodo. S tem boste mimogrede uničili še celo vrsto virusov in bacilov gripe ter pozdravili prehlad.
Mrzle roke in noge so lahko tudi znak, da vam primanjkuje kalija. Največ ga najdete v sveži zelenjavi, rdeči pesi, sadju in stročnicah. Vendar pazite, ker ima preveč kalija tudi negativne posledice (več o tem si preberite v prispevku Nam lahko preveč vitaminov škodi).
Mrzle roke in noge so lahko tudi znak, da vam primanjkuje vitamina E. Največ ga najdemo v rastlinskem olju, zeleni listati zelenjavi, jajčnem rumenjaku, pomanjkanje tega vitamina pa povzroča propadanje rdečih krvničk in poškodbe živcev. Zato so pogoste mrzle roke, ki si jih nikakor ne morete ogreti, znak resnejših težav.
Mrzle roke in noge povzroča tudi premalo začinjena hrana. Res je, da je sol nevarna in ni smiselno z njo pretiravati, vendar pa je še cel kup drugih začimb, ki bi jih morali bolje spoznati. Nutricisti svetujejo, da začnete jesti (in kuhati) indijsko hrano. O zdravilnih učinkih kurkume najdete v prispevku Kurkuma je superzdravilo, če jo znate pravilno uporabljati, o indijskih oreščkih, ki so lahko odlična popestritev vsake zelenjavne juhe, pa v prispevku Zakaj zanemarjamo indijske oreščke.
Obstaja pa še en zelo pogost in manj dramatičen zdravstveni razlog, da vas zebe.
Zima!
Pozimi je običajno, da nas zebe v roke in noge, zato je toliko bolj pomembno, da skrbite za dobro prekrvavitev. Nekateri svetujejo, da je dobro zjutraj na tešče pojesti žličko ribjega olja, drugi verjamejo, da vam bo veliko čilija za večerjo stimuliralo krvni obtok in se boste naslednje jutro zbudili dobro ogreti. Tretji pa vse stavijo na fiziko in telovadbo. Je pa res, da nas torna toplota ogreje za kratek čas.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
Erika Volk
O AVTORJU:Erika Volk se z izzivi prehrane srečuje vsak dan, saj eden od njenih otrok potrebuje posebno prehrano. Zelo dobro se zaveda, kako pomembno je pazljivo izbirati sestavine, še bolj pomembna pa je njihova priprava.
Hrana za dobro prekrvavitev
Kalij v hrani
Mrzle roke in noge
Topli čaji za zdravje
Vitamin E za mrzle roke
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Med, gorčica, sol in soda bikarbona: ali ta babičina štiri sestavina res pomirijo boleče sklepe in glavobol?
Domače mazilo iz štirih kuhinjskih sestavin krožijo po spletu z obljubo lajšanja bolečin v kolenih, ramenih in komolcih – a kaj pravzaprav vemo o tem, zakaj bi lahko delovalo?
VEČ >
Zdravje, lepota
Zakaj je hruškov sok jutranja navada, ki jo prebava pozdravlja – in kaj o tem pravi znanost
VEČ >
Dobro je vedeti
Meso s kislo smetano: zakaj ta klasična kombinacija pri marsikom povzroči nelagodje (in kdo je zares kriv)
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj vas zebe v roke in noge – in katera živila to rešijo
VEČ >
Zdravje, lepota
Žlička cimeta, ki spremeni vse: 3 pijače za boljšo prebavo, manj kilogramov in več energije
VEČ >
Dobro je vedeti
Radioaktivni dom: 7 predmetov, ki oddajajo sevanje – in jih imate verjetno kar pri roki
Od banan do senzorjev za dim – vaš dom je bolj "jedrski" kot mislite, a radon v kleti je edina stvar, ki resnično zasluži vašo pozornost.
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko trebuh reče "ne": pet živil iz vaše kuhinje, ki znajo utišati vetrove in napenjanje
VEČ >
Zdravje, lepota
Fižol za srce: koliko rastlinskih beljakovin zares zadošča?
VEČ >
Zdravje, lepota
Limona in ananas v kozarcu: osvežilna dvojica, ki telesu res koristi – brez mitov o čudežnem razkisanju
VEČ >
Dobro je vedeti
Regratov čaj: poceni napitek iz domače zelenice, ki čisti telo, topi maščobe in preseneča tudi znanost
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
