Pomaranča in ingver v enem kozarcu: zimski napitek, ki podpre imunski sistem in prebavo

Pomaranče so bogat vir vitamina C, ki je najpomembnejši vitamin v mrzlih dneh. Ingver uravnava prebavo in poveča absorpcijo vitaminov v telo. Kombinacija pomaranče in ingverja namreč poveča vpojnost vitaminov tudi za 80 odstotkov.

Vitamin C je samo eden od vitaminov, ki jih imajo pomaranče. Vsebujejo tudi veliko mineralov in vlaknin, pomembno pa je vedeti, da imajo tudi vitamini svoj rok obstojnosti. Pri sveže stisnjenem soku iz pomaranč velja preprosto pravilo, da se vsako minuto zmanjša količina vitaminov za 1 %. Zato je pomembno, da je sok res svež.

Če pa želite iz pomaranč in ingverja narediti pravo vitaminsko bombo, potrebujete tudi zdrave maščobe. Sestavine za zdrav napitek so:

• 2 olupljeni pomaranči
  
• 1 do 2 centimetra sveže naribanega ingverja
  
• 1/4 avokada
  
• 3 listi zelene solate
  
• 1 dcl mandljevega mleka

Priprava:

Vse sestavine dajte v mešalnik in dobro premešajte. Popijte takoj in po tem vsaj 20 minut ne jejte ničesar drugega. S tem napitkom bo telo dobilo vso potrebno energijo in hranljive snovi za cel dan.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.