50 zdrave hrane

• 1. Zelje: vsebuje veliko železa in kalija, kar je potrebno za prekrvavitev, za zdravje srca in krvni obtok.
  
• 2. Brokoli: preprečuje srčne napade in arteriosklerozo, vsebuje pa veliko železa in karotena.
  
• 3. Redkev: varuje pred srčnimi infarkti.
  
• 4. Pomaranče: imajo malo kalorij, veliko vitamina C in znižujejo holesterol v krvi.
  
• 5. Korenje: ščiti srce, ima veliko folne kisline in veliko bioglavonoidov.
  
• 6. Ribe: veliko omega-3 maščobnih kislin varuje ožilje in prebavo.
  
• 7. Čebula: izboljša srčno aktivnost, krvni obtok, znižuje krvni pritisk.
  
• 8. Česen: preprečuje vse vrste kapi, deluje antibakterijsko, protivnetno.
  
• 9. Olivno olje: znižuje holesterol, krepi srčno mišico.
  
• 10. Losos: je izjemen vir omega-3 maščobnih kislin, znižuje pa nivo trigliceridov v krvi.
  
• 11. Bučke: koristijo v primeru hipertenzije (visokega pritiska) in bolezni srca.
  
• 12. Krompir: krepi ožilje in ščiti pred kardiovaskularnimi boleznimi.
  
• 13. Paprika: varuje ožilje in srce.
  
• 14. Paradižnik: normalizira krvni pritisk in je odličen diuretik (čisti telo in odvaja odvečno vodo).
  
• 15. Olive: zmanjšujejo holesterol in znižujejo krvni pritisk.
  
• 16. Jabolko: vsebuje več kot 300 snovi, ki so bistvene za boljše delovanje žilnega sistema in živčevje.
  
• 17.Fižol: vsebuje med 120 in 320 miligrami magnezija, preprečuje motnje srčnega ritma, povečuje koncentracijo.
  
• 18. Borovnice: so odlične za krvni obtok, imajo visoko koncentracijo mineralov in vitaminov B, C, D in E.
  
• 19. Maline: krepijo imunski sistem, delujejo kot naravni aspirin.
  
• 20. Breskve: vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, ki ščitijo srce in krepijo imunski sistem.
  
• 21. Češnje: vsebujejo veliko kalija, kalcija, magnezija, železo, fosfor in silicij, kar ugodno vpliva na splošno počutje.
  
• 22. Rabarbara. znižuje krvni pritisk in krepi srce.
  
• 23. Grenivka: preprečuje trombozo in krvne strdke, pomaga pri hujšanju.
  
• 24. Suhe slive: preprečujejo trombozo.
  
• 25. Oves: pomaga pri boleznih srca in ožilja.
  
• 26. Koruza: vsebuje veliko vitamina D in K.
  
• 27. Jajce: je odličen vir beljakovin, rumenjak pa vsebuje holin, ki pomaga razvijati spomin.
  
• 28. Avokado: pomaga premagovati stres, živčnost, nespečnost.
  
• 29. Banane: imajo veliko glukoze, vitaminov in mineralov, ki dajejo telesu energijo in spodbujajo delovanje možganov.
  
• 30. Marelice: spodbujajo delovanje nevronov v možganih.
  
• 31. Rozine: so odličen vir energije za možgane.
  
• 32. Grah: je bogat z beljakovinami in spodbuja boljšo koncentracijo in spomin.
  
• 33. Zelena solata: pomirja živčni sistem.
  
• 34. Grozdje: pomaga pri nespečnosti in krepi vid, očesni živec.
  
• 35. Ananas: sprošča utrujene oči (od predolgega dela z računalnikom).
  
• 36. Rožmarin: čisti in varuje očesne krvne žile.
  
• 37. Lubenica: vsebuje zelo malo kalorij in je odlična hrana za čvrstost ože.
  
• 38. Jogurt: vsebuje bakterije, ki izboljšajo videz kože, poleg tega pa ima veliko vitamina A.
  
• 39. Pšenica: vsebuje veliko maščobnih kislin, kalcija in silicija za zdrave lase, kožo in nohte.
  
• 40. Hren: uravnava pretok krvi po koži.
  
• 41. Špinača: vsebuje veliko železa in kalcija, kar krepi kosti in pomaga pri delovanju mišic.
  
• 42. Proso: krepi zobe, kosti in spodbuja rast.
  
• 43. Sir: krepi kosti in je dober vir kalcija.
  
• 44. Mango: ščiti črevesno sluznico, ima veliko vitamina A in veliko antioksidantov.
  
• 45. Orehi: vsebujejo očiščeno obliko omega-3 maščobnih kislin, kar ščiti pred rakom na črevesju.
  
• 46. Cvetača: pomaga izboljšati delovanje jeter.
  
• 47. Kvas: je pomemben vir vitamina B in razstruplja jetra.
  
• 48. Mleko: brani pred vsemi vrstami bolezni jeter.
  
• 49. Rdeča pesa: spodbuja celično zgorevanje, kar preprečuje celo vrsto bolezni (raka, artritisa, osteoporoze ...)
  
• 50. Kislo zelje: razstruplja telo in ščiti pred virusnimi obolenji.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.