Zakaj je gumb za dremeže vaš jutranji sovražnik?

Za človeka je izredno pomemben prehod iz spanja v budno stanje. Čim krajši je ta prehod, boljše je vaše zdravje. Tisti pa, ki se vsako jutro težko vstajate, morate razmisliti, kaj v življenju delate narobe?

Belgijska raziskava je pokazala, da je več kot 70 % ljudi, ki zjutraj uporablja budilko z dremežem (to opcijo imajo na voljo skoraj vsi mobilni telefoni), v službi bolj razdražljivih, slabe volje in ves čas tarnajo nad preobremenjenostjo.

40 % glavobolov za katere mislimo, da so migrena, so posledica pomanjkanja spanja, ali nekvalitetnega spanja. Če mislite, da z dremežem za 5, morda 10, 15 minut kaj naredite zase, se motite. Telo se nič bolj ne regenerira, kot sicer. Še več! Ko se čez nekaj minut ugotovite, da zamujate v službo, ali šolo, je vaše telo pod hujšim stresom, kot če bi bili v službi 4 ure izpostavljeni nenehnemu psihičnemu pritisku.

Zato, nikar ne uporabljajte budilk z dremežem!

Namesto tega raje poskusite nekaj preprostih nasvetov:

• spat pojdite pol ure prej (še misliti si ne morete, kako veliko vam lahko to pomaga)
  
  
• v spalnici izklopite vse naprave, ki proizvajajo modro svetlobo, ki imajo ventilatorje in, ki uporabljajo električne napajalnike (ti namreč ves čas brnijo, kar se ponoči še posebej močno sliši)
  
  
• omislite si tako budilko, ki vsako uro ustvari več svetlobe (obstajajo tudi telefonske aplikacije za to)
  
  
• in še enkrat: budilka naj ima samo en način zvonjenja, izogibajte se dremeža in ne uporabljajte predzvonjenj, uvertur, radijske glasbe namesto zvonjenja ...

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.