Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kdaj jesti sadje, da bo največja korist
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kdaj jesti sadje, da bo največja korist

Vsi vemo da je sadje zdravo. Na dan bi morali pojesti vsaj 2 skodelici sadja. Pa veste kdaj?


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Če se vam zdi vprašanje, kdaj jesti sadje, nepomembno, se motite. Ni vseeno, ali sadje jeste zjutraj, ali zvečer, pred obrokom, ali po, pred rekreacijo, ali po njej ... Raziskave sicer kažejo, da je sadje najbolj zdravo zjutraj, vendar to ne velja za vso sadje.

Sadje je res najbolj zdravo zjutraj, ker vsebuje veliko fruktoze. Fruktoza daje organizmu energijo in hiter zagon, zato sadja zvečer sploh ne bi smeli jesti. Po drugi strani pa je sadje hitro prebavljivo in ima veliko hranilnih snovi, pospešuje prebavo, krepi imunski sistem, kar je idealen nadomestek za večerjo. Poleg tega pa še citrusi zmanjšujejo apetit, kar pomeni, da se ponoči ne boste šli raziskovalca po hladilniku ...

Banana in kozarec limonade (brez sladkorja) sta še vedno najboljša večerja. Banano, ki krepi spanec, pojejte vsaj pol ure pred spanjem, limonada pa vam bo pobrala ves apetit.

Naslednja pomembna stvar, ki jo je dobro vedeti pri sadju, so hranljive snovi. Nikar ne mešajte več kot 3 vrste sadja na dan. Pravzaprav sadja z ničemer ne mešajte. Niti med sabo ne. Idealno bi bilo, če jeste vsako sadje zase, ker se določene hranilne snovi izključujejo. Tudi smutiji niso najboljša izbira. Sveže sadje, takšno kot je, je še zmeraj najboljše. Poleg tega jejte sadje vsajeno uro pred obrokom, da bo imelo telo dovolj časa, da se v miru naužije vitaminov.

Zelo pomembno je, da sadje nikdar ne jemo, ko smo pod stresom. Če boste hiteli in ne boste bili skoncentrirani na hrano, potem si lahko s sadjem povzročite več škode, kot koristi. Če jeste sadje samo zato, ker so vam tako naročili, potem vas bo napenjalo in napihovalo, pa tudi prebava se vam bo zaradi tega upočasnila.

Najslabše je jesti sadje po obroku. Vsaj 2 uri bi bilo dobro, da ne jeste nič.

Poleg tega sadja nikar ne mešajte z mlekom, ker to upočasni prebavo, morda ste še(pre)občutljivi na laktozo (dovolj je že rahla občutljivost, ki je niti zaznamo ne), kar vam še dodatno zakomplicira prebavo.

Za konec pa še nasvet: citrusov nikar ne mešajte z drugim sadjem, ne dajajte ga v smutije. Tudi pecivo iz citrusov ima zgolj samo njihov okus, vitaminov in hranilnih snovi pa ne. Edini, ki pa se lepo poda s citrusi, je avokado. Citrusi imajo veliko vitamina C, avokado pa lahko ponudi vitamine K, B5, B6 in E. Skupaj namreč tako "razdražijo" telo, da se popolnoma sprosti in vsrka vase vse hranljive snovi.

Podoben učinek je tudi v kombinaciji s papajo.
vkj


Hranljive snovi v sadju
Kako pravilno jesti sadje
Kdaj jesti sadje
Najbolj zdrava večerja
Učinki sadja zjutraj












Ali spomladi še potrebujemo vitamin D?
Zdravje, lepota
Ali spomladi še potrebujemo vitamin D?
Ali je priporočljivo jesti testenine?
Dobro je vedeti
Ali je priporočljivo jesti testenine?
Ali nas sadje zakisa?
Zdravje, lepota
Ali nas sadje zakisa?
Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?
Zdravje, lepota
Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?
Beljakovine nas naredijo bolj budne (ne sladkor)
Zdravje, lepota
Beljakovine nas naredijo bolj budne (ne sladkor)
Je beli riž zdrav ali ne?
Zdravje, lepota
Je beli riž zdrav ali ne?
3 napake pri uživanju beljakovin
Zdravje, lepota
3 napake pri uživanju beljakovin
Kaj bolj redi: sladkor ali maščoba?
Zdravje, lepota
Kaj bolj redi: sladkor ali maščoba?
3 jutranje pijače za dolgoživost
Dobro je vedeti
3 jutranje pijače za dolgoživost
5 živil, ki zmanjšujejo željo po sladkorju
Zdravje, lepota
5 živil, ki zmanjšujejo željo po sladkorju
Prigrizki, ki vas ne naredijo debele
Zdravje, lepota
Prigrizki, ki vas ne naredijo debele
7 živil, ki upočasnjujejo staranje možganov
Zdravje, lepota
7 živil, ki upočasnjujejo staranje možganov
Ohrovt ali špinača: kaj je boljše?
Dobro je vedeti
Ohrovt ali špinača: kaj je boljše?
3 kombinacije, ki bolj škodijo kot koristijo
Zdravje, lepota
3 kombinacije, ki bolj škodijo kot koristijo
Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Zdravje, lepota
Slabosti diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
5 dobrih in mastnih živil
Zdravje, lepota
5 dobrih in mastnih živil
Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zdravje, lepota
Prehrana z rastlinskimi beljakovinami podaljšuje življenje
Zakaj je vitamin B3 pomemben?
Zdravje, lepota
Zakaj je vitamin B3 pomemben?
Beljakovinski smuti za energičen začetek dneva
Zdravje, lepota
Beljakovinski smuti za energičen začetek dneva
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?
Zdravje, lepota
Prigrizki: navada, dolgčas ali lakota?




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor