Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Tako se najhitreje troši kalorije
Rubrika:

Dobro je vedeti

Tako se najhitreje troši kalorije

Čeprav so mnogi mnenja, da kalorij ni treba šteti, pa je to še vedno najbolj natančno merilo, ki nam pove, kdaj smo pojedli preveč in kdaj premalo.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Ali ste vedeli, da je 1 kilogram teže enak 7500 kalorij. Če torej želite shujšati za 5 kilogramov, bi morali "prihraniti" 37500 kalorij, pri tem pa nikdar ne preseči dovoljene dnevne količine. Povedano drugače: če bi vsak dan jedli 500 kalorij manj, kot je optimalno, bi 5 kilogramov hujšali 75 dni.

To pa je skoraj nemogoče!

Pa ne zato, ker ne bi bilo mogoče vsak dan pojesti 500 kalorij manj, pač pa nihče nima tako trdne volje, da bi vztrajal tako dolgo.

Zato je vedno dobro poznati bližnjice, kako na hitrejši način izgubiti nakopičene maščobe oziroma kalorije.

Planer hujšanja

Zdravo in kontrolirano hujšanje je, če na dan pojeste 2000 J manj (približno 500 kalorij), kot je za vašo težo in starost predvideno. Optimalno količino kalorij zase si lahko izračunate na povezavi TUKAJ.
Če imate trenutno kilogramov in bi radi shujšali na kilogramov, boste morali ob zmerni dieti (vsak dan 2000 J manj - približno 500 kalorij; od optimalnega števila) vztrajati do 16. maja 2025, ob drastični (vsak dan 4000 J manj - približno 1000 kalorij*), pa do 16. maja 2025.
* Dieta, kjer jeste 4000 J manj od optimalne količine (približno 1000 kalorij), je lahko zdravju škodljiva.


Kako pa vendarle na hiter način izgubiti kalorije?

Ali ste vedeli, da za eno uro intenzivnega boksa (lahko tudi boksanje v visečo vrečo) potrošite 800 kalorij? Zato spada boks med najbolj učinkovite telesne aktivnosti.

Za eno uro skvoša boste potrebovali 750 kalorij. Gospodinjska dela vam "odnesejo" dobrih 100 kalorij. Veslanje 720 kalorij, veslanje v telovadnici pa 440 kalorij.

Za 1 uro teka v naravi z zmerno hitrostjo potrebujete 700 kalorij na uro, za 1 uro kolesarjenja pa 600 kalorij. Če za to uporabite sobno kolo, boste potrošili "samo" 540 kalorij.

Ena ura igranja nogometa vam bo prihranila 600 kalorij, košarke 475 kalorij, tenisa pa 470 kalorij. Če vse to počnete v telovadnici, boste porabili približno 20 odstotkov manj.

Iz vsega tega lahko potegnemo zaključek, da je boksanje najboljši shujševalni šport, vendar pa je ena stvar še bolj kalorijsko požrešna. Če ste v vodi in ležerno plavate, boste potrošili 480 kalorij na uro. Če pa vsaj pol ure intenzivno in na vso moč plavate, pa jih boste potrošili 820 kalorij.

Zato naj velja preprosta računica. Če ste na morju in greste 3-krat na dan v vodo po 20 minut in od tega vsakič 10 minut intenzivno plavate, potem lahko z aktivnim preživljanjem počitnic v 14 dneh shujšate zastavljenih 5 kilogramov manj na tehtnici.

Zato pametno izkoristite dopust.
vkj


aktivno preživljanje dopusta
hitra izguba kalorij
koliko kalorij porabimo
najboljši šport za hujšanje
shujšajte hitro












Ali se morate odpovedati jajcem, če imate visok holesterol?
Zdravje, lepota
Ali se morate odpovedati jajcem, če imate visok holesterol?
Poceni živila, ki zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen
Zdravje, lepota
Poceni živila, ki zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen
Zakaj babice dajejo dojenčkom gazirane pijače
Zdravje, lepota
Zakaj babice dajejo dojenčkom gazirane pijače
Zakaj zažgan toast zjutraj ni najboljša ideja
Zdravje, lepota
Zakaj zažgan toast zjutraj ni najboljša ideja
Zmeda glede vitamina B12
Dobro je vedeti
Zmeda glede vitamina B12
Rastlinske beljakovine graha
Zdravje, lepota
Rastlinske beljakovine graha
Jejte manj, a pogosteje
Dobro je vedeti
Jejte manj, a pogosteje
Zdravilni listi avokada
Zdravje, lepota
Zdravilni listi avokada
Zgodnji obroki olajšajo uravnavanje sladkorja
Zdravje, lepota
Zgodnji obroki olajšajo uravnavanje sladkorja
Najboljši rastlinski viri železa
Zdravje, lepota
Najboljši rastlinski viri železa
Najboljše kombinacije sadja in zelenjave
Zdravje, lepota
Najboljše kombinacije sadja in zelenjave
Brez magnezija je vitamin D ničvreden
Zdravje, lepota
Brez magnezija je vitamin D ničvreden
Protistrupi za slabo prehrano
Zdravje, lepota
Protistrupi za slabo prehrano
Pomarančna vsak dan
Dobro je vedeti
Pomarančna vsak dan
So bili gladiatorji res vegetarijanci?
Zanimivosti
So bili gladiatorji res vegetarijanci?
Kako narediti zelenjavo bolj hranljivo
Zdravje, lepota
Kako narediti zelenjavo bolj hranljivo
3 najbolj zdrave maščobe
Zdravje, lepota
3 najbolj zdrave maščobe
Koliko sladkorja je v sadju in zelenjavi
Dobro je vedeti
Koliko sladkorja je v sadju in zelenjavi
Ali banane res ščitijo želodec?
Zdravje, lepota
Ali banane res ščitijo želodec?
Ali beljakovine res spodbujajo razvoj raka?
Zdravje, lepota
Ali beljakovine res spodbujajo razvoj raka?




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor