Datum: 5.4.2024 - Rubrika: Dobro je vedeti
Ko nas zeb{-12107} ali kašljamo, ali res ne smemo piti mleka? Resnica vas bo presenetila
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Prepričanje, da mleko med prehladom poveča sluz, je razširjeno – a kaj pravzaprav kažejo dokazi in kaj zdravniki res priporočajo?
Ko vam teče iz nosa ali vas daje močen kašelj, ni dobro piti mleka ali jesti mlečnih izdelkov. Večino teh okužb povzroči rinovirus, telo pa nanj reagira z izcedki iz nosu in izločanjem sluzi ob kašljanju.
Več študij je pokazalo, da ima mleko podoben učinek in, da je sluz eden od načinov kako se telo brani. Mleko povzroči, da imamo v telesu več sluzi (tudi enkrat več) in je zaradi tega izločanje težje in daljše.
In ne samo to: zaradi debelejšega "zaščitnega" sloja se toksini zadržujejo dlje časa v telesu, kar samo še povečuje vnetja in imunsko reakcijo telesa.
Zdravniki zato raje svetujejo pitje čaja, kot mleka. Kozarec toplega čaja namreč razbremeni nos in lajša bolečine vnetega grla. Še boljše je, če v čaj daste malo ingverja, ki pomaga pri zgoščevanju sluzi in lajšem odvajanju. Zaradi veliko omega-3 maščobnih kislin nutricisti priporočajo tudi pogostejše uživanje lososa, tune, citrusov in jagodičevja, jesti pa bi morali tudi več hrane bogate z antioksidanti, kot so gobe, korenje in sladek krompir.
Moramo pa izpostaviti še eno malenkost: hladna skodelica mleka deluje pomirjujoče, vroča pa razdražljivo.
Več študij je pokazalo, da ima mleko podoben učinek in, da je sluz eden od načinov kako se telo brani. Mleko povzroči, da imamo v telesu več sluzi (tudi enkrat več) in je zaradi tega izločanje težje in daljše.
In ne samo to: zaradi debelejšega "zaščitnega" sloja se toksini zadržujejo dlje časa v telesu, kar samo še povečuje vnetja in imunsko reakcijo telesa.
Zdravniki zato raje svetujejo pitje čaja, kot mleka. Kozarec toplega čaja namreč razbremeni nos in lajša bolečine vnetega grla. Še boljše je, če v čaj daste malo ingverja, ki pomaga pri zgoščevanju sluzi in lajšem odvajanju. Zaradi veliko omega-3 maščobnih kislin nutricisti priporočajo tudi pogostejše uživanje lososa, tune, citrusov in jagodičevja, jesti pa bi morali tudi več hrane bogate z antioksidanti, kot so gobe, korenje in sladek krompir.
Moramo pa izpostaviti še eno malenkost: hladna skodelica mleka deluje pomirjujoče, vroča pa razdražljivo.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Čaj za prehlad
Mleko in sluz
Omega-3 maščobne kisline
Rinovirus
Vneto grlo
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Tri dni s kumarami: lahkoten jedilnik, ki telesu res pusti zadihati
Kumare so do 96 % sestavljene iz vode in imajo le okoli 16 kalorij na skodelico. Preverjen tridnevni jedilnik z že preračunanimi kalorijami je lahko preprost način za kratko razbremenitev brez stradanja, ki pa ga je smiselno jemati kot premor.
VEČ >
Zdravje, lepota
Žlica medu, žlica orehov: zakaj o tej kombinaciji znova razmišljajo tudi strokovnjaki?
VEČ >
Zdravje, lepota
Napitek za ščitnico: pet sestavin, ki jih imate doma, in recept, ki bi ga morali poznati
Brusnice, ingver, cimet, limonin sok in pomaranča v enem napitku – preprost domači recept, ki podpira delovanje ščitnice in blaži vnetja.
VEČ >
Zdravje, lepota
Krompir ni sovražnik: zakaj ga diete po krivici preganjajo in kako ga s skuto spremeniti v zaveznika
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
