Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kaj se dogaja, če prehitro vstanete?
Rubrika:

Zanimivosti

Kaj se dogaja, če prehitro vstanete?

Mnogi zaradi stresnih misli ne morejo dolgo spati. Drugi vstajajo zgodaj, ker morajo na delo, v šolo, po opravkih. Čeprav se jutranji stres počasi umakne iz naših misli, pa to ni vse ...


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Zgodnje jutranje vstajanje ima številne prednosti (seveda je predpogoj, da greste tudi zvečer prej spat). Tukaj je le nekaj teh:

1. Vzemite si čas, da se zbudite
Z zgodnejšim prebujanjem daste organizmu priložnost, da se prebudi po naravni poti. Raziskovalci pravijo, da proces prebujanja traja najmanj 2 uri. Torej, če se zbudite ob 8:30 in morate biti ob 9:00 v službi, več kot eno uro še ne boste v polnem pogonu. Pa ne mislite, da je to kar tako ... Če se zbujate dve uri pred službo, boste imeli več energije, boste bolj produktivni in delo vam bo šlo lažje od rok. Če boste tak tempo vzdrževali vsaj 2 tedna, se boste neprimerno boljše počutili.

Je pa res, da je treba za vstajanje ob 7. uri hoditi spat okrog 11. ure.

2. Zmanjšana nevarnost depresije
Študija objavljena v Journal of Psychiatric Research dokazuje, da imajo ženske, ki se zbujajo prej, manj težav z duševnimi boleznimi, kot so depresija, aksioznost, motnje razpoloženja ... Ne pozabite, da spanje pomaga organizmu, da se regenerira.

3. Bodite bolj optimistični
Ljudje, ki zgodaj vstajajo so manj nagnjeni v negativnim in težkim mislim. Ne pozabit, da so stresne misli tiste, ki so večinoma krive, da se zjutraj zbudimo. Teh misli se ne da, kar tako izklopiti ...

4. Zgodnji ljudje so bolj produktivni
Raziskava, ki jo je naredil profesor Christoph Randler med svojimi 367 študenti, je pokazala, da so tisti, ki so prej vstajali imeli boljše ocene. Jutranji ljudje so bolj proaktivni in usmerjeni v reševanje težav, zato so uspešnejši v karieri. Vendar to velja le, če vsak dan dovolj spite. Spanje na zalogo ne obstaja.

5. Jutranji ljudje trdneje spijo
Kakovost spanca je pri ljudeh, ki zgodaj vstajajo, boljša- In ne samo to: ker ima organizem dovolj časa, da se sprosti in regenerira, so jutranji ljudje tudi na videz bolj zdravi in lepi.

In še najpomembnejša točka:

6. Odkar je svet preživel korona krizo, so se razmere spremenila
Ankete objavljena v reviji Molecular Psychiatry in v kateri je sodelovalo 85.000 udeležencev, je pokazala, da je v času epidemije več kot polovica ljudi delala od doma. že v začetni fazi se je število depresij znižalo za skoraj polovico, bolezni, ki nastanejo zaradi kljubovanju biološki uri, so skorajda izginile (nepravilen ritem prehranjevanja), ker se je isto dogajalo po celem svetu, je prišlo do svojevrstnega preobrata v poslovanju, zato nutricisti ocenjujejo, da so z epidemijo največ pridobile "nočne sove". Število anksioznosti in depresij se je pri njih zmanjšalo za več kot 40 odstotkov, pri jutranjih anketirancih pa so te bolezni narasle za 10 odstotkov.

A v povprečju smo vsi ljudje raje nočni, kot jutranji tipi.
vkj


Depresija in zgodnje vstajanje
Kakovost spanca in zgodnje vstajanje
Optimizem in zgodnje vstajanje
Prednosti zgodnjega vstajanja
Produktivnost zgodnjih ljudi












4 pogosti, a malo znani vzroki utrujenosti
Zdravje, lepota
4 pogosti, a malo znani vzroki utrujenosti
8 načinov, kako se znebiti maščob
Zdravje, lepota
8 načinov, kako se znebiti maščob
4 skriti znaki zamašenih arterij
Zdravje, lepota
4 skriti znaki zamašenih arterij
9 znakov, da imate hormonsko neravnovesje
Zdravje, lepota
9 znakov, da imate hormonsko neravnovesje
Zakaj je številka 75 pomembna za zdravje arterij in srca
Zdravje, lepota
Zakaj je številka 75 pomembna za zdravje arterij in srca
8 načinov za izboljšanje zdravja v 60 sekundah
Zdravje, lepota
8 načinov za izboljšanje zdravja v 60 sekundah
Kaj lahko gluten stori vaši ščitnici
Dobro je vedeti
Kaj lahko gluten stori vaši ščitnici
4 znaki, da je v vašem življenju preveč negativne energije
Dobro je vedeti
4 znaki, da je v vašem življenju preveč negativne energije
5 jutranjih navad, ki jih ne smete preskočiti
Zdravje, lepota
5 jutranjih navad, ki jih ne smete preskočiti
Čez noč zmanjšajte obseg pasu za 2,5 cm
Zdravje, lepota
Čez noč zmanjšajte obseg pasu za 2,5 cm
4 stvari, da se izognete težavam s ščitnico
Dobro je vedeti
4 stvari, da se izognete težavam s ščitnico
Kaj odtis ustnic pove o vas
Zdravje, lepota
Kaj odtis ustnic pove o vas
5 majhnih sprememb, ki bodo izboljšale zdravje
Zdravje, lepota
5 majhnih sprememb, ki bodo izboljšale zdravje
10 beljakovin, ki nam pomagajo hujšati
Zdravje, lepota
10 beljakovin, ki nam pomagajo hujšati
3 sestavine zobne paste, ki se jim morate izogibati
Dobro je vedeti
3 sestavine zobne paste, ki se jim morate izogibati
7 stvari, ki jih barva oči pove o vašem zdravju
Zdravje, lepota
7 stvari, ki jih barva oči pove o vašem zdravju
Se vam tresejo roke? Kaj to pomeni za vaše zdravje?
Zdravje, lepota
Se vam tresejo roke? Kaj to pomeni za vaše zdravje?
3 zdravstvene težave, ki jih bučna semena enostavno odpravijo
Dobro je vedeti
3 zdravstvene težave, ki jih bučna semena enostavno odpravijo
3 najhujše jutranje pasti
Dobro je vedeti
3 najhujše jutranje pasti
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Zdravje, lepota
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor