Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kaj se dogaja, če prehitro vstanete?
Rubrika:

Zanimivosti

Kaj se dogaja, če prehitro vstanete?

Mnogi zaradi stresnih misli ne morejo dolgo spati. Drugi vstajajo zgodaj, ker morajo na delo, v šolo, po opravkih. Čeprav se jutranji stres počasi umakne iz naših misli, pa to ni vse ...


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Zgodnje jutranje vstajanje ima številne prednosti (seveda je predpogoj, da greste tudi zvečer prej spat). Tukaj je le nekaj teh:

1. Vzemite si čas, da se zbudite
Z zgodnejšim prebujanjem daste organizmu priložnost, da se prebudi po naravni poti. Raziskovalci pravijo, da proces prebujanja traja najmanj 2 uri. Torej, če se zbudite ob 8:30 in morate biti ob 9:00 v službi, več kot eno uro še ne boste v polnem pogonu. Pa ne mislite, da je to kar tako ... Če se zbujate dve uri pred službo, boste imeli več energije, boste bolj produktivni in delo vam bo šlo lažje od rok. Če boste tak tempo vzdrževali vsaj 2 tedna, se boste neprimerno boljše počutili.

Je pa res, da je treba za vstajanje ob 7. uri hoditi spat okrog 11. ure.

2. Zmanjšana nevarnost depresije
Študija objavljena v Journal of Psychiatric Research dokazuje, da imajo ženske, ki se zbujajo prej, manj težav z duševnimi boleznimi, kot so depresija, aksioznost, motnje razpoloženja ... Ne pozabite, da spanje pomaga organizmu, da se regenerira.

3. Bodite bolj optimistični
Ljudje, ki zgodaj vstajajo so manj nagnjeni v negativnim in težkim mislim. Ne pozabit, da so stresne misli tiste, ki so večinoma krive, da se zjutraj zbudimo. Teh misli se ne da, kar tako izklopiti ...

4. Zgodnji ljudje so bolj produktivni
Raziskava, ki jo je naredil profesor Christoph Randler med svojimi 367 študenti, je pokazala, da so tisti, ki so prej vstajali imeli boljše ocene. Jutranji ljudje so bolj proaktivni in usmerjeni v reševanje težav, zato so uspešnejši v karieri. Vendar to velja le, če vsak dan dovolj spite. Spanje na zalogo ne obstaja.

5. Jutranji ljudje trdneje spijo
Kakovost spanca je pri ljudeh, ki zgodaj vstajajo, boljša- In ne samo to: ker ima organizem dovolj časa, da se sprosti in regenerira, so jutranji ljudje tudi na videz bolj zdravi in lepi.

In še najpomembnejša točka:

6. Odkar je svet preživel korona krizo, so se razmere spremenila
Ankete objavljena v reviji Molecular Psychiatry in v kateri je sodelovalo 85.000 udeležencev, je pokazala, da je v času epidemije več kot polovica ljudi delala od doma. že v začetni fazi se je število depresij znižalo za skoraj polovico, bolezni, ki nastanejo zaradi kljubovanju biološki uri, so skorajda izginile (nepravilen ritem prehranjevanja), ker se je isto dogajalo po celem svetu, je prišlo do svojevrstnega preobrata v poslovanju, zato nutricisti ocenjujejo, da so z epidemijo največ pridobile "nočne sove". Število anksioznosti in depresij se je pri njih zmanjšalo za več kot 40 odstotkov, pri jutranjih anketirancih pa so te bolezni narasle za 10 odstotkov.

A v povprečju smo vsi ljudje raje nočni, kot jutranji tipi.
vkj


Depresija in zgodnje vstajanje
Kakovost spanca in zgodnje vstajanje
Optimizem in zgodnje vstajanje
Prednosti zgodnjega vstajanja
Produktivnost zgodnjih ljudi












Ali beljakovine res spodbujajo razvoj raka?
Zdravje, lepota
Ali beljakovine res spodbujajo razvoj raka?
Zakaj je koruza tako zdrava?
Dobro je vedeti
Zakaj je koruza tako zdrava?
Vegetarijanska prehrana je dvakrat učinkovitejša
Zdravje, lepota
Vegetarijanska prehrana je dvakrat učinkovitejša
Kaj je bolj zdravo: orehi ali mandlji?
Zdravje, lepota
Kaj je bolj zdravo: orehi ali mandlji?
Ingver za zajtrk?!
Dobro je vedeti
Ingver za zajtrk?!
Ali jogurt vpliva na krvni tlak?
Dobro je vedeti
Ali jogurt vpliva na krvni tlak?
Ali spomladi še potrebujemo vitamin D?
Zdravje, lepota
Ali spomladi še potrebujemo vitamin D?
Ali je priporočljivo jesti testenine?
Dobro je vedeti
Ali je priporočljivo jesti testenine?
Ali nas sadje zakisa?
Zdravje, lepota
Ali nas sadje zakisa?
Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?
Zdravje, lepota
Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?
Beljakovine nas naredijo bolj budne (ne sladkor)
Zdravje, lepota
Beljakovine nas naredijo bolj budne (ne sladkor)
Je beli riž zdrav ali ne?
Zdravje, lepota
Je beli riž zdrav ali ne?
3 napake pri uživanju beljakovin
Zdravje, lepota
3 napake pri uživanju beljakovin
Kaj bolj redi: sladkor ali maščoba?
Zdravje, lepota
Kaj bolj redi: sladkor ali maščoba?
3 jutranje pijače za dolgoživost
Dobro je vedeti
3 jutranje pijače za dolgoživost
5 živil, ki zmanjšujejo željo po sladkorju
Zdravje, lepota
5 živil, ki zmanjšujejo željo po sladkorju
Prigrizki, ki vas ne naredijo debele
Zdravje, lepota
Prigrizki, ki vas ne naredijo debele
7 živil, ki upočasnjujejo staranje možganov
Zdravje, lepota
7 živil, ki upočasnjujejo staranje možganov
Ohrovt ali špinača: kaj je boljše?
Dobro je vedeti
Ohrovt ali špinača: kaj je boljše?
3 kombinacije, ki bolj škodijo kot koristijo
Zdravje, lepota
3 kombinacije, ki bolj škodijo kot koristijo




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor