Datum: 30.1.2025 - Rubrika:
Dobro je vedeti
Hrana, ki ubija lakoto
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Kaj jesti, da ne boste hitro lačni, da ne redi preveč in je še za nameček zdravo?
Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Krompir
Krompir ima veliko ogljikovih hidratov, veliko vitaminov B in C, železa in vlaknin. Problem krompirja večinoma ni v njemu samem, pač pa v kombinaciji z drugimi živili. Priporočamo več krompirjeve solate (preberite članek Zakaj so ohlajene testenine bolj zdrave od vročih).
Lanena semena in laneno olje
Maščobe so zelo pomembne v našem življenju, zato izbirajte samo najboljše. Lan v vseh oblikah ima veliko omega-3 maščobnih kislin in veliko vlaknin, zato vam hrana z lanom dolgo časa daje občutek sitosti. Preberite prispevek Dve sestavini za čiščenje telesa.
Jajca
Čeprav imajo jajca nekoliko več kalorij, pa jih nutricisti uvrščajo med izrazito bogata in pomembna živila. Jajca lahko naredite še bolj sitostna in hranljiva, če vanje primešate semena in oreščke. Podobno kot polnozrnati kruh, so koristna tudi polnozrnata jajca.
Krompir ima veliko ogljikovih hidratov, veliko vitaminov B in C, železa in vlaknin. Problem krompirja večinoma ni v njemu samem, pač pa v kombinaciji z drugimi živili. Priporočamo več krompirjeve solate (preberite članek Zakaj so ohlajene testenine bolj zdrave od vročih).
Lanena semena in laneno olje
Maščobe so zelo pomembne v našem življenju, zato izbirajte samo najboljše. Lan v vseh oblikah ima veliko omega-3 maščobnih kislin in veliko vlaknin, zato vam hrana z lanom dolgo časa daje občutek sitosti. Preberite prispevek Dve sestavini za čiščenje telesa.
Jajca
Čeprav imajo jajca nekoliko več kalorij, pa jih nutricisti uvrščajo med izrazito bogata in pomembna živila. Jajca lahko naredite še bolj sitostna in hranljiva, če vanje primešate semena in oreščke. Podobno kot polnozrnati kruh, so koristna tudi polnozrnata jajca.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Jajca
Krompir
Lanena semena
Laneno olje
Omega-3 maščobne kisline
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zanimivosti
Z enim sadjem nad velik trebuh
V zimskem času je normalno, da imamo več maščobnih oblog, vendar pa, če vam je to zimo trebuh preveč zrasel, lahko uporabite to metodo ...
VEČ >
Zdravje, lepota
Česa pri suhem sadju večinoma nihče ne počne, pa bi morali
VEČ >
Dobro je vedeti
Grozna resnica o piščancih
VEČ >
Zanimivosti
Kaj se dogaja, če prehitro vstanete?
VEČ >
Dobro je vedeti
Majhen zaklad, ki zdravi raka želodca, črevesja ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj bi morali jesti surova kakavova zrna?
Kakavova zrna so osnova za eno najbolj priljubljenih poslastic na svetu – čokolado. A ste vedeli, da jih lahko uživate tudi surova? So zelo koristna ...
VEČ >
Dobro je vedeti
Dieta za dobro razpoloženje
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako opustiti sladkor v enem tednu - enostaven načrt za zdravo življenje
VEČ >
Dobro je vedeti
Slabosti paleo diete: kaj morate vedeti, preden se odločite zanjo?
VEČ >
Dobro je vedeti
5 babičinih nasvetov, ki jih potrjuje znanost
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
