Datum: 2.3.2024 - Rubrika: Recepti
Toast z avokadom: najpreprostejši recept, ki bo vaš zajtrk spremenil v hranljivi ritual
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Avokado na integralnem toastu s semeni in makom je hiter, zdrav obrok, bogat z dobrimi maščobami, vlakninami in vitamini – pripravite ga v minutah.
Tak prigrizek je izjemno zdrav in vam ga toplo priporočamo. Veliko bolj, kot razne čipse in krompirčke. Še Več!
Tak prigrizek je lahko bolj zdrav tudi od sadja, ki v zadnjih izdihljajih zime tudi nima več tako močnih hranil. Raziskave kažejo, da so semena veliko bolj zdrava kot zimsko sadje ...
Kako pripraviti toast z avokadom?
Sestavine:
Avokado očistite, odstranite koščico in lupino, ga s prsti pregnetite, da dobite kremi podobno snov, nato dodajte sok limone, sol in poper ter še enkrat dobro pregnetite. Semena in mak dodajte na koncu.
Za zdrav prigrizek uporabite integralni toast, z različnimi semeni pa upravljate z okusom, pri čemer pazite le na to, da ne uporabite slanih semen.
Tak prigrizek je lahko bolj zdrav tudi od sadja, ki v zadnjih izdihljajih zime tudi nima več tako močnih hranil. Raziskave kažejo, da so semena veliko bolj zdrava kot zimsko sadje ...
Kako pripraviti toast z avokadom?
Sestavine:
- en zrel avokado
- sok ene limone
- ščepec soli
- ščepec popra (lahko tudi več, če vas okus ne moti - poper je izredno zdrav!)
Avokado očistite, odstranite koščico in lupino, ga s prsti pregnetite, da dobite kremi podobno snov, nato dodajte sok limone, sol in poper ter še enkrat dobro pregnetite. Semena in mak dodajte na koncu.
Za zdrav prigrizek uporabite integralni toast, z različnimi semeni pa upravljate z okusom, pri čemer pazite le na to, da ne uporabite slanih semen.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Hranilna vrednost avokada
Semena in mak
Toast z avokadom
Zdrav prigrizek
Zrel avokado
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Štiri sestavine, en kozarec: smuti, ki te nasiti kot cel obrok
Banana, avokado, kakav in jagodičevje se združijo v kremast napitek, bogat z vlakninami in antioksidanti, ki po nekaterih ugotovitvah podpre dolgotrajen občutek sitosti.
VEČ >
Zdravje, lepota
Resveratrol v rdečem vinu: zakaj bi za terapevtski odmerek morali popiti 4 litre vina na dan
VEČ >
Dobro je vedeti
Čili za daljše življenje: ali pekoča paprika res zmanjša tveganje za smrt?
VEČ >
Dobro je vedeti
53 živil, ob katerih telo porabi (skoraj) več kalorij, kot jih dobi – mit ali resnična pot do vitkosti?
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj ste napihnjeni, čeprav jeste zdravo? Krivi so obroki, ne živila
VEČ >
Zdravje, lepota
Lubenica + kokosovo mleko: poletni napitek, ki vas nahrani kot obrok in razveseli kot sladica
Kremasta kombinacija lubenice in kokosovega mleka je bogata z likopenom, vitaminom C in zdravimi maščobami – in priprava vzame le minuto.
VEČ >
Zdravje, lepota
Zelene rastline, ki skrbijo za vaše telo
VEČ >
Zdravje, lepota
5 praks, ki se zdijo nore, a jim znanost daje prav
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko hladilnik kliče, a telo ni lačno: 5 vprašanj, ki razgalijo pravo resnico
VEČ >
Zdravje, lepota
Zdravo, a redilno: živila, ki jih imamo za nedolžna, a nas tiho redijo
VEČ >
Vabimo vas, da med prvimi preizkusite brezplačno in brez oglasov mobilno aplikacijo Peek & Cook. Za več informacij kliknite TUKAJ >>
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
