Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Hrana, ki nas dela srečne
Rubrika:

Dobro je vedeti

Hrana, ki nas dela srečne

Zbrali smo 5 živil, ki vsakega, ki jih poje, dela srečne. Kako to? Skrivnost je v hranljivih snoveh, ki jih ima ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Kdaj smo ljudje srečni? Takrat, ko v prebavnem organizmu ni neželenih vozlov, zastojev, ko vsi organi normalno delujejo in nas nikjer ne tišči. V takem primeru tudi živčni sistem deluje umirjeno in nam ne rabi pošiljati sporočil, ker jih večina itak ne posluša, še manj pa razume.

1. Pomaranče, limone in drugi citrusi
Pomaranče veljajo za živilo, ki nas najbolj osreči. Vsebuje namreč veliko vitamina C, ki znižuje raven stresnih hormonov. In ne boste verjeli: samo ena pomaranča nas pomiri bolj kot katerokoli zdravilo. In še zdrava je. Zato: pojejte pomarančo, ko ste najbolj utrujeni in se vam zdi, da vam stvari polzijo iz rok. Pomaga!

2. Orehi
Ključne sestavine v orehih so vitamin E, aminokisline in magnezij. Poleg tega imajo orehi nizek glikemični indeks, kar pomeni, da ne redijo, znižujejo nivo sladkorja v krvi in ne povzročajo nihanja razpoloženja. Vsak dan bi morali pojesti pest orehov.

3. Zeleno-listnata zelenjava
Ohrovt ali špinača vsebujete veliko folne kisline, ki zmanjšuje depresijo in izboljša pretok krvi v možgane. Zato zelene zelenjave ne jejte enkrat na dan, pač pa jo lahko uživate večkrat (celo priporočljivo je!), ob tem pa vam priporočamo uživanje folne kisline kot prehransko dopolnilo.

4. Losos
Losos ima veliko omega-3 maščobnih kislin, ki zmanjšujejo depresijo, krepijo spomin, to skupaj pa izboljša vaše razpoloženje. V nekoliko manjši meri, a kljub vsemu zelo priporočljive, so skuše in sardele.

5. Češnje, tudi posušene češnje, ali sok
Češnje imajo izrazito veliko kalija, magnezija in vitamina C, zato je to sadje že skoraj obvezno za obrambo pred stresom. Češnje v vseh oblikah ohranjajo možgane zdrave, vsebujejo veliko antioksidantov, imajo veliko vitamina C in preprečujejo poškodbe vseh celic, kar je ključnega pomena pri zaviranju rasti tumorjev in metastaz. Vsak dan bi morali pojesti eno pest češenj. Šteje tudi 1 dcl naravnega soka.
vkj


češnje proti stresu
orehi za dobro razpoloženje
pomaranče in sreča
sreča in hrana
zelenolistna zelenjava in sreča












Pomarančna vsak dan
Dobro je vedeti
Pomarančna vsak dan
So bili gladiatorji res vegetarijanci?
Zanimivosti
So bili gladiatorji res vegetarijanci?
Kako narediti zelenjavo bolj hranljivo
Zdravje, lepota
Kako narediti zelenjavo bolj hranljivo
3 najbolj zdrave maščobe
Zdravje, lepota
3 najbolj zdrave maščobe
Koliko sladkorja je v sadju in zelenjavi
Dobro je vedeti
Koliko sladkorja je v sadju in zelenjavi
Ali banane res ščitijo želodec?
Zdravje, lepota
Ali banane res ščitijo želodec?
Ali beljakovine res spodbujajo razvoj raka?
Zdravje, lepota
Ali beljakovine res spodbujajo razvoj raka?
Zakaj je koruza tako zdrava?
Dobro je vedeti
Zakaj je koruza tako zdrava?
Vegetarijanska prehrana je dvakrat učinkovitejša
Zdravje, lepota
Vegetarijanska prehrana je dvakrat učinkovitejša
Kaj je bolj zdravo: orehi ali mandlji?
Zdravje, lepota
Kaj je bolj zdravo: orehi ali mandlji?
Ingver za zajtrk?!
Dobro je vedeti
Ingver za zajtrk?!
Ali jogurt vpliva na krvni tlak?
Dobro je vedeti
Ali jogurt vpliva na krvni tlak?
Ali spomladi še potrebujemo vitamin D?
Zdravje, lepota
Ali spomladi še potrebujemo vitamin D?
Ali je priporočljivo jesti testenine?
Dobro je vedeti
Ali je priporočljivo jesti testenine?
Ali nas sadje zakisa?
Zdravje, lepota
Ali nas sadje zakisa?
Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?
Zdravje, lepota
Kaj jesti na prazen želodec in kaj ne?
Beljakovine nas naredijo bolj budne (ne sladkor)
Zdravje, lepota
Beljakovine nas naredijo bolj budne (ne sladkor)
Je beli riž zdrav ali ne?
Zdravje, lepota
Je beli riž zdrav ali ne?
3 napake pri uživanju beljakovin
Zdravje, lepota
3 napake pri uživanju beljakovin
Kaj bolj redi: sladkor ali maščoba?
Zdravje, lepota
Kaj bolj redi: sladkor ali maščoba?




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor